Kneippverein Gladenbach e.V. - Gymnastik auf dem Sofa - die Augenmuskeln!

Auch vom Sofa aus kann man etwas für seine Gesundheit tun…

… obwohl das Wetter immer noch dazu einlädt, im Park oder im Wald spazieren zu gehen und von der guten Luft, der Sonne und den gesundheitsfördernden Terpenen, die die Bäume abgeben, zu profitieren! Warum diese gesundheitsfördernde, zudem völlig kostenfreie Kur nicht täglich eine halbe Stunde einplanen? Wer nicht so lange laufen kann: auch draußen sitzen tut gut!

Unsere Augen haben große Belastungen auszuhalten. Da ist der häufige Gebrauch von PC, Smartphone oder Fernseher sowie das unnatürliche Spektrum moderner Leuchtmittel, trockene Luft in Innenräumen, Feinstaub draußen, Mangel an Bewegung und flache Atmung, Dauerstress. Also hilft alles, was auch dem gesamten Körper hilft: ausreichend trinken, regelmäßig bewegen, Kneipp-Anwendungen machen, natürliches Tageslicht und Sonne genießen. Gezielte „Augenvitamine“ können wichtig sein bei Erkrankungen. Besonders bläuliche Farbstoffe wie in Heidelbeeren oder Holunder enthalten wertvolle Anthocyane und stärken das Sehvermögen.

Sofagymnastik heute: Wir können unsere Augenmuskeln trainieren, die Durchblutung der Augen fördern und den Tränenfluss anregen. Am besten einmal täglich üben.

Hals und Schultern lockern. Alle Bewegungen sanft ausführen und an den Umkehrpunkten kurz verweilen. Bei unbewegtem Kopf die Augen je zehnmal wie folgt bewegen, und zwar jeweils vor und zurück!

Von oben nach unten, von links nach rechts und zurück, von links oben nach rechts unten, von links unten nach rechts oben. Im Kreis im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, zuletzt in Form einer liegenden Acht in beide Richtungen. Dabei kann es helfen, die Acht mit dem ausgestreckten Finger in die Luft zu malen und dieser Spur zu folgen.

Viel Freude beim Ausprobieren.

Über Ihre Mitwirkung im Kneipp-Verein würden wir uns freuen.

Walter Jakowetz, Tel. 8112

Karin Runzheimer-Hansen, Tel. 0160-8371155