„Rücken Fit“ durch funktionelle Gymnastik
In dieser abwechslungsreichen Rückengymnastik-Stunde dreht sich alles um die Körpermitte und Wirbelsäule! Mit gezielten Übungen kräftigen wir die tiefliegende Rumpf- und Rückenmuskulatur, verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit.
Das Training kombiniert funktionelle Kräftigungsübungen mit mobilisierenden Elementen und wohltuenden Dehnungen. Durch bewusste Bewegungsführung stärken wir die Körperwahrnehmung - für einen gesunden Rücken und mehr Stabilität im Alltag.
Ziele der Stunde:
| 1. | Aufbau einer kräftigen Rücken- und Bauchmuskulatur |
| 2. | Entlastung der Wirbelsäule und Schutz der Bandscheiben |
| 3. | Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Haltung |
| 4. | Vorbeugung von Verspannungen und Rückenschmerzen |
Geeignet für:
Alle Altersgruppen - auch ohne Vorkenntnisse.
Ideal zur Prävention oder als sanfter Wiedereinstieg ins Training.
| Ausrüstung: | Bequeme Kleidung, Matte, evtl. kleines Handtuch und Getränk |
| Dauer: | 60 Minuten |
| Kursleiterin: | Daniela Schneider 01525 5128645 |
| Übungsleiterin B+C (DOSB) - Reha-Sport und Prävention | |
| Kursgebühr: | 10 Kursstunden 35.-€ Vereinsmitglieder zahlen ermäßigte Gebühren |
| Kursbeginn: | 19.02.2026, 19:00 Uhr Mehrzweckhalle Oberzeuzheim |