VHS Kurse
Autogenes Training für Anfänger
Das Autogene Training (AT) nach Schultz ist eines der am besten untersuchten, leicht zu erlernenden und zudem hochwirksamen Entspannungsverfahren. Das AT führt zu einer tiefen Entspannung und hilft so beim wirksamen Stressabbau. Durch regelmäßige Anwendung stärkt es die Gesundheit und hilft Körper und Geist zu regenerieren.
In diesem Kurs lernen Sie, das AT im Liegen und/oder im Sitzen anzuwenden, sodass Sie in stressigen Situationen die Technik jederzeit und überall gut anwenden können, z.B. am Arbeitsplatz oder vor Prüfungssituationen.
An jedem Kursabend wird eine der Übungen vorgestellt, der letzte Kursabend vertieft die erlernte Übungsfolge noch einmal. Es werden ebenfalls Hintergründe zum AT vermittelt und die körperlich-seelischen Zusammenhänge erklärt. Weiterführend gibt es noch die Mittelstufe des AT, die am letzten Kursabend ebenfalls kurz vorgestellt wird.
VB3011301 Dienstag 19.09.2023, 19:30 - 21:00 Uhr
14,00 UE an 7 Kurstag(en), Kursgebühr: 40,60 €, zzgl. 2 EUR für Kopien
L Susanne Becker
Hilders-Liebhards; DGH
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke sowie ein kleines Kissen und eine Matte (für diejenigen, die sich hinlegen möchten)
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Wirbelsäulengymnastik
Kräftigung und Dehnung der Muskulatur fördert die Beweglichkeit und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Abgerundet wird jede Einheit durch einen erholsamen Entspannungsteil.
VB3021305 Montag 04.09.2023, 16:30 - 17:30 Uhr
18,00 UE an 13 Kurstag(en), Kursgebühr: 52,20 €,
L Alexandra Rösser
Hilders; Ulstersaal
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Pezziball
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Bewegungsgymnastik für Senioren 65+
Wer rastet der rostet. Gemeinsam wollen wir durch leichte Übungen im Stehen und Sitzen, ohne Leistungsdruck, die Muskulatur lockern und kräftigen.
VB3021315 Montag 04.09.2023, 15:30 - 16:30 Uhr
18,00 UE an 13 Kurstag(en), Kursgebühr: 52,20 €,
L Alexandra Rösser
Hilders; Ulstersaal
Bitte mitbringen: Festes Schuhwerk
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Wundernetzwerk Faszien - eine kurze Übungspraxis
Hier geht es um eine Übungspraxis für Geschmeidigkeit, Gelassenheit und Entspannung.
Faszien sind das helle Bindegewebe. Es zieht sich durch den gesamten Körper und bildet ein vollständig umhüllendes Spannungsnetzwerk. Dieses Netzwerk aus Collagen und Elastin umschließt Muskeln und Organe und dient den Knochen als Stoßdämpfer. Faszien werden auch das strukturgebende Organ genannt, da es maßgeblich an unserem körperlichen Erscheinungsbild auf körperstruktureller Ebene beteiligt ist.
In der 60-minütigen Übungspraxis werden wir uns sanft und ganzheitlich dem Faszientraining widmen. Dabei werden Elemente des Yoga, klassischer Gymnastik, Tai Chi, Qi Gong, Pilates und breathwork ineinander greifen und - mittels Körperwahrnehmung, dynamisch fließendem Dehnen, Stabilisierung der Körpermitte, elastischer Bewegung und Atemschulung - zu mehr Geschmeidigkeit, Gelassenheit und Entspannung führen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
VB3021325 Donnerstag 21.09.2023, 18:30 - 19:30 Uhr
8,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 23,20 €,
L Solveig Meister
Hilders-Eckweisbach; Scheppenbachhaus
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, gegebenenfalls Decke und (Meditations-)Kissen; bequeme legere Kleidung
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Bewegungsförderung: Tanzen für Kinder (6-8 Jahren)
Tanzen macht Kinder nicht nur körperlich fit und seelisch ausgeglichen, sondern fördert ebenso Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
Kinder lernen, sich beim Tanzen mit ihrem Körper, mit ihren Gedanken und
Gefühlen in der Gruppe einzuordnen. Sie bekommen die Chance, in andere Rollen zu schlüpfen und ihre kreative Kraft zu entfalten.
Kinder erleben beim Tanzen weitere Aspekte, z.B. spielerische Förderung aller Sinne, ein Gefühl für Rhythmus und Raum, soziales Miteinander, Konzentrationsförderung. Tanzen weckt die Kreativität, erzeugt Gefühle, lehrt Rücksichtnahme, ist ein Mittel der Kommunikation und macht Spaß.
Alle Kinder, die Lust haben verschieden Tänze nach toller Musik zu erlernen, kommen einfach vorbei und machen mit.
VB3021350 Donnerstag 07.09.2023, 17:00 - 18:00 Uhr
18,00 UE an 13 Kurstag(en), Kursgebühr: 52,20 €,
L Laura Gensler
Hilders-Eckweisbach; Scheppenbachhaus
Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Bewegungsförderung: Tanzen für Kinder (von 9 - 11 Jahren) - Fortgeschrittene
Tanzen macht Kinder nicht nur körperlich fit und seelisch ausgeglichen, sondern fördert ebenso Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
Kinder lernen, sich beim Tanzen mit ihrem Körper, mit ihren Gedanken und Gefühlen in der Gruppe einzuordnen. Sie bekommen die Chance, in andere Rollen zu schlüpfen und ihre kreative Kraft zu entfalten.
Kinder erleben beim Tanzen weitere Aspekte, z.B. spielerische Förderung aller Sinne, ein Gefühl für Rhythmus und Raum, soziales Miteinander, Konzentrationsförderung. Tanzen weckt die Kreativität, erzeugt Gefühle, lehrt Rücksichtnahme, ist ein Mittel der Kommunikation und macht Spaß.
Alle Kinder, die Lust haben verschieden Tänze nach toller Musik zu erlernen, kommen einfach vorbei und machen mit.
VB3021370 Donnerstag 07.09.2023, 16:00 - 17:00 Uhr
18,00 UE an 13 Kurstag(en), Kursgebühr: 52,20 €,
L Julia Schlöder
Hilders-Eckweisbach; Scheppenbachhaus
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Bewegungsförderung: Showtanz für Jugendliche (ab 12 Jahren) Fortgeschrittene
Showtanz ist eine Kombination aus verschiedenen Tanzrichtungen, wie Hip Hop, Jazz, Jumpstyle u.v.m. Der Schwerpunkt beim Showtanz, liegt dabei auf die Darstellung eines bestimmt Themas oder einer Geschichte, die durch Choreographie, Requisiten und Kostüm vermittelt werden. Das macht diesen Kurs besonders abwechslungsreich und dynamisch. Mit Choreographien zu tollen Beats aktueller Musik werden auch Beweglichkeit, Koordination und Rhythmus-Gefühl gefördert. Tänzerische Vorkenntnisse sind erwünscht.
VB3021390 Donnerstag 07.09.2023, 18:15 - 19:15 Uhr
18,00 UE an 13 Kurstag(en), Kursgebühr: 52,20 €,
L Laura Gensler
Hilders-Liebhards; DGH
Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Fastenwoche - Basisches Fasten
Das Basische Fasten ist eine milde Fastenform, die Fasten ohne zu Hungern bedeutet, denn basisch wirkende Lebensmittel wie Obst und Gemüse dürfen gegessen werden. Der Körper wird mild entsäuert und der Stoffwechsel angeregt, und ganz nebenbei geht auch das ein oder andere Kilo an Gewicht verloren.
Die 4 Kursabende begleiten Sie durch Ihre Fastenwoche, Sie erfahren alles über unterstützende Maßnahmen aus naturheilkundlicher Sicht und Sie werden mit einem neuen Blick auch auf Ihre zukünftige Ernährung schauen. Selbstverständlich bekommen Sie auch viele Tipps und leckere Rezepte mit an die Hand, um Ihr Leben während der Fastenwoche und auch danach gesund und abwechslungsreich zu gestalten.
Entspannungsübungen und Meditationen mit Klangschalen runden die Termine ab.
4 Termine: Donnerstag, den 21.09.; Montag den 25.09.; Donnerstag, den 28.09.; Montag, den 02.10.
VB3051370 Donnerstag 21.09.2023, 19:30 - 21:00 Uhr
8,00 UE an 4 Kurstag(en), Kursgebühr: 23,20 €, zzgl. 1 EUR für Kopien/Skript
L Susanne Becker
Hilders; Alte Schule, Schulstraße
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Digitaltreff Hilders: Grundlagenkurs für den digitalen Alltag
Der Grundlagenkurs für den digitalen Alltag im Rahmen der Digitaltreffs des Landkreises Fulda vermittelt wichtiges Wissen rund ums Handy und Internet. Der Kurs richtet sich insbesondere an Menschen, die nicht mit der Technik aufgewachsen sind, aber gerne die Möglichkeiten der digitalen Welt nutzen möchten.
In zwölf Terminen zu jeweils 90 Minuten werden verschiedene Themen des digitalen Alltags behandelt, wie z.B. Einrichtung von Handy-Einstellungen, Internetzugang, Surfen und Einkaufen im Internet, Messenger wie WhatsApp, nützliche Apps für den Alltag, Homebanking oder Gesundheits-Apps. Der Kurs beinhaltet auch Austausch, Fragen und praktische Übungen am eigenen Handy.
Ziel des Kurses ist es, dass Sie sich in der digitalen Gesellschaft und im Alltag sicher fühlen und die neue Technik und das Internet kompetent nutzen können.
Voraussetzung für die Teilnahme ist der Besitz eines eigenen Handys sowie grundlegende Erfahrungen im Umgang damit - wie bspw. Telefonieren.
VB9051310 Montag 11.09.2023, 18:00 - 19:30 Uhr
24,00 UE an 12 Kurstag(en), Kursgebühr: 48,00 €,
L Michael Eloy Werthmüller
Hilders; Alte Schule, Schulstraße
Kurs ermäßigbar: ja
-mit Voranmeldung
Anmeldungen werden erbeten an die Volkshochschule des Landkreises Fulda, Wörthstr. 15, 36037 Fulda, telefonisch: 0661/6006-1600; schriftlich: per Post, per Fax: 0661/6006-1630, per Email: vhs@landkreis-fulda.de, Internet: www.vhs-fulda.de oder an die Zweigstellenleiterin Marita Staubach, T: 06681/1514.