Gut durch die heißen Tage

Tipps aus dem Seniorenbüro

Die angekündigten hohen Temperaturen können den Körper stark belasten - besonders ältere Menschen sind bei Hitze gefährdet. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko jedoch deutlich verringern.

Darauf sollten Sie achten:

• Trinken Sie regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke - auch dann, wenn Sie noch keinen Durst verspüren.
• Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen in der Mittagshitze und erledigen Sie Einkäufe oder Spaziergänge möglichst in den kühleren Morgen- oder Abendstunden.
• Tragen Sie leichte, helle Kleidung und schützen Sie sich im Freien mit einer Kopfbedeckung.
• Halten Sie Wohnräume möglichst kühl, indem Sie morgens oder nachts lüften und tagsüber Fenster sowie Rollläden geschlossen halten.
• Essen Sie lieber mehrere kleine, leichte Mahlzeiten statt schwerer Kost.
• Achten Sie auf Warnzeichen wie Schwindel, starke Erschöpfung, Kopfschmerzen oder Verwirrtheit und holen Sie bei Bedarf medizinischen Rat ein.

Angehörige und Nachbarn können helfen:

Ein kurzer Anruf oder ein Besuch kann an heißen Tagen viel bewirken. Fragen Sie nach, ob ausreichend Getränke vorhanden sind, erinnern Sie ans Trinken und unterstützen Sie bei Bedarf beim Einkaufen oder anderen Erledigungen.

Mit gegenseitiger Aufmerksamkeit und einigen einfachen Vorsichtsmaßnahmen können wir alle dazu beitragen, gesund und sicher durch die heißen Sommertage zu kommen.