Gesundheitstipp des Monats September

Eiweiß - ein wichtiger Baustein im Alter

Mit zunehmendem Alter baut der Körper leichter Muskelmasse ab. Deshalb ist eine eiweißreiche Ernährung besonders wichtig. Eiweiß unterstützt den Erhalt der Muskulatur und trägt dazu bei, mobil und selbstständig zu bleiben.

Gute Eiweißlieferanten sind Milchprodukte, Eier, Fisch, mageres Fleisch sowie Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen. Schon kleine Portionen, regelmäßig über den Tag verteilt, können einen wertvollen Beitrag leisten.

Kombiniert mit etwas Bewegung - zum Beispiel einem täglichen Spaziergang oder leichter Gymnastik - lässt sich die Muskulatur zusätzlich stärken.