Entspannen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson!
Vorankündigung!
Für alle Personen ab 60plus:
Entspannen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson!
Noch ein paar wenige Plätze frei!
Ende Februar geht es wieder mit Entspannung los, und zwar mit dem Schwerpunkt „Entspannen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson“. Selbstverständlich unter Einhaltung der dann geltenden Hygiene- und Abstandsregelegungen.
Zu diesem Kurs sind bisher noch ein paar -wenige- Plätze frei.
Der Kurs beginnt am Montag, 27. Februar, von 10.30 bis 12.00 Uhr, findet an acht Terminen statt und richtet sich an alle interessierten Personen ab 60plus. Es ist ein Kurs für diejenigen, die diese Form der Entspannung kennen lernen bzw. auffrischen möchten, aber auch für all jene, die einfach mal ein bisschen vom Alltag abschalten und sich etwas Gutes tun möchten.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine anerkannte und wirkungsvolle Entspannungsmethode, die zudem leicht erlernbar ist. Durch gezieltes Anspannen und Lockerlassen bestimmter Muskelgruppen erreichen Sie nach einiger Übung eine immer intensivere Entspannung des gesamten Körpers. Somit aktiviert die Methode -wie alle Entspannungsmethoden- die Selbstheilungskräfte, reduziert die gesundheitlichen Folgeerscheinungen von Stress und dient dem allgemeinen Wohlbefinden.
Die einzelnen Übungen der Progressiven Muskelentspannung werden unter Anleitung von Moni Karger (Seniorenbeauftragte und Entspannungstherapeutin) Schritt für Schritt erklärt, gemeinsam geübt und Erfahrungen dazu ausgetauscht. Dabei kann im Sitzen oder Liegen geübt werden. Hintergrundinformationen zu Entspannung und Stress, Tipps zum Üben zu Hause sowie zusätzliche Phantasiereisen, Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen vergrößern das eigene Repertoire an Entspannungsmöglichkeiten im Alltag.
Die Eckdaten im Überblick:
| Wann: | ab 27. Februar, montags, von 10.30 bis 12.00 Uhr |
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| (27. Februar, 06., 13., 20. und 27. März sowie am 03., 17. und 24. April 2023) |
| Wo: | Gemeinschaftshaus Waldgirmes |
| Für wen: | interessierte Personen ab 60plus |
| Kosten: | 30,- € (incl. Material) |
| Mitzubringen: | Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich etwas zu trinken, eine eigene Decke, warme, rutschfeste Socken, ein flaches Kissen und eine FFP2-Maske mit! |
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| Falls Sie im Liegen üben möchten, so bringen Sie sich bitte zusätzlich noch eine Matte mit! Diese kann im Gemeinschaftshaus aufbewahrt werden. |
| Zu beachten: | Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vor Kursbeginn |
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| Ihren Arzt/Ihre Ärztin fragen, ob dieses Verfahren für Sie geeignet ist. |
| Coronaregeln: | Bitte eine FFP2-Maske mitbringen, die bei Bewegungen durch den Raum, also auch schon bei der Ankunft, zu tragen ist. Sollten Sie sich kränklich fühlen, so gönnen Sie sich zu Hause eine Pause. |
Die Anmeldung einfach in den Briefkasten der Gemeindeverwaltung in Dorlar, Rathausplatz 1, einwerfen. Die Anmeldungen werden nach der Reihenfolge ihrer Eingänge berücksichtigt. Sie erhalten nur dann Bescheid, wenn Ihre Anmeldung keine Berücksichtigung mehr finden konnte.
Bei Fragen und für weitere Informationen können Sie sich gerne mit Frau Karger telefonisch unter 9644-66 (evtl. den Anrufbeantworter nicht scheuen!) oder per Mail unter m.karger@lahnau.de in Verbindung setzen.
Anmeldung für den Entspannungskurs mit Progressiver Muskelentspannung
Hiermit melde ich mich verbindlich für den Entspannungskurs ab 27. Februar 2023, montags, von 10.30 bis 12.00 Uhr (8 Termine), an. Der Kostenbeitrag in Höhe von 30,00 € liegt dieser Anmeldung bei:
Name:___________________________________________________
Adresse:_________________________________________________
Telefonnummer:__________________________________________
Ich weiß, dass dieser Kurs keine ärztliche Behandlung ersetzen kann und ich bei Nichtteilnahme keinen Anspruch auf Rückerstattung des Teilnahmebeitrags habe. Die Vorgaben für Hygiene- und Abstandsregelungen habe ich zur Kenntnis genommen und erkenne diese an.
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Ort, Datum und Unterschrift