Vorankündigung PM-Kurs im Frühjahr 2024
Vorankündigung!
Für alle Personen ab 60plus:
Entspannen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson!
Noch ein Platz frei!
Im Februar geht es wieder mit Entspannung los, und zwar mit dem Schwerpunkt „Entspannen mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson“.
Zu diesem Kurs ist bisher noch ein Platz.
Der Kurs beginnt am Montag, 19. Februar, von 10.30 bis 12.00 Uhr, findet an acht Terminen statt und richtet sich an alle interessierten Personen ab 60plus. Es ist ein Kurs für diejenigen, die diese Form der Entspannung kennen lernen bzw. auffrischen möchten, aber auch für all jene, die einfach mal ein bisschen vom Alltag abschalten und sich etwas Gutes tun möchten.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine anerkannte und wirkungsvolle Entspannungsmethode, die zudem leicht erlernbar ist. Durch gezieltes Anspannen und Lockerlassen bestimmter Muskelgruppen erreichen Sie nach einiger Übung eine immer intensivere Entspannung des gesamten Körpers. Somit aktiviert die Methode -wie alle Entspannungsmethoden- die Selbstheilungskräfte, reduziert die gesundheitlichen Folgeerscheinungen von Stress und dient dem allgemeinen Wohlbefinden.
Die einzelnen Übungen der Progressiven Muskelentspannung werden unter Anleitung von Moni Karger (Seniorenbeauftragte und Entspannungstrainerin) Schritt für Schritt erklärt, gemeinsam geübt und Erfahrungen dazu ausgetauscht. Dabei kann im Sitzen oder Liegen geübt werden. Hintergrundinformationen zu Entspannung und Stress, Tipps zum Üben zu Hause sowie zusätzliche Phantasiereisen, Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen vergrößern das eigene Repertoire an Entspannungsmöglichkeiten im Alltag.
Die Eckdaten im Überblick:
| Wann: | ab 19. Februar, montags, von 10.30 bis 12.00 Uhr |
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| (19. und 26. Februar, 04., 11., 18. und 25. März sowie am 08. und 15. April 2024) |
| Wo: | Gemeinschaftshaus Waldgirmes |
| Für wen: | interessierte Personen ab 60plus |
| Kosten: | 30,- € (incl. Material) |
| Mitzubringen: | Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich etwas zu trinken, eine eigene Decke, warme, rutschfeste Socken sowie ein flaches Kissen mit! |
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| Falls Sie im Liegen üben möchten, so bringen Sie sich bitte zusätzlich noch eine Matte mit! Diese kann im Gemeinschaftshaus aufbewahrt werden. |
| Zu beachten: | Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vor Kursbeginn Ihren Arzt/Ihre Ärztin fragen, ob dieses Verfahren für Sie geeignet ist. |
Bei Interesse und für weitere Informationen können Sie sich gerne mit Frau Karger telefonisch unter 9644-66 (evtl. den Anrufbeantworter nicht scheuen!) oder per Mail unter m.karger@lahnau.de in Verbindung setzen.