Hitzewelle – Wie schütze ich mich!
Bisher war der Sommer eher durchwachsen. Doch jetzt ist er mit Temperaturen, oft über 30 Grad, angekommen. Das Gesundheitsrisiko steigt.
Besonders gefährdet sind alte und pflegebedürftige Menschen, Menschen mit Vorerkrankungen, auch Kinder, Schwangere und Menschen, die ihren Berufsalltag unter Hitzebelastung verbringen.
Im Prinzip betrifft es uns alle.
Die hohen Temperaturen können den Körper erheblich belasten.
Der Grund: Wenn die Temperaturen steigen, muss unser Körper mehr arbeiten, um die Körpertemperatur konstant zu halten. Kreislaufprobleme, Hitzekollaps, Sonnenstich oder gar ein Hitzschlag können die Folge sein. Aber auch psychische Probleme, Schlafstörungen, Stress und Aggressivität können durch Hitze verstärkt werden.
Vor allem Dehydrierung (zu wenig Flüssigkeitsaufnahme) belastet das Gehirn, den Kreislauf und die Nieren. Vorerkrankungen von Herz, Lunge und Nieren können sich verschlimmern.
TIPP: Ausreichend trinken. Empfohlen werden 1,5 bis 2 Liter täglich!
Am besten Wasser, Tee, Saftschorle, Suppen oder auch wasserreiche Früchte.
Wie schützt man sich am besten bei Hitzeperioden?
- Während der Mittagshitze möglichst drinnen oder im Schatten aufhalten. Möglichst erst raus gehen, wenn es kühler ist, in den Morgen- oder Abendstunden.
- Körperliche Anstrengung vermeiden oder in kühlere Tageszeiten verschieben.
- Nehmen Sie mehrere kleine, leichte Mahlzeiten zu sich.
- Wohnung kühl halten: nachts und in den frühen Morgenstunden lüften. Räume tagsüber abdunkeln, am besten mit Außenjalousien oder Rollläden.
- Vor UV-Strahlung schützen: leichte, weite Baumwollkleidung in hellen Farben tragen, sowie Kopfbedeckung und Sonnenbrille. Sonnencreme verwenden.
- Auf korrekte Lagerung Ihrer Medikamente achten und Einnahme gegebenenfalls mit der Apotheke bzw. Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt besprechen.
Abkühlung herbeiführen:
- Handgelenke kühlen, hier verlaufen große Blutgefäße dicht unter der Haut
Lassen Sie kaltes Wasser für 30 bis 60 Sekunden über Ihre Handgelenke laufen.
Alternativ: Tauchen Sie Ihre Handgelenke/Unterarme in eine Schüssel mit kaltem Wasser. - Erfrischendes Fußbad. Es erfrischt nicht nur, sondern regt auch die Durchblutung an und kann bei Hitze für spürbare Entlastung sorgen. Dazu die Füße 1-2 Minuten in kaltes (ca. 15-18 Grad) Wasser stellen.
- Feuchte Tücher auf Nacken, Gelenke oder Achseln
Bei akuten Kreislaufproblemen durch Hitze kann diese Methode schnell Erleichterung Verschaffen.
Hitzenotfälle erkennen – Alarmzeichen ernst nehmen - Mögliche Symptome:
Plötzliche Verwirrtheit, starke Kopfschmerzen, Schwindel-/ Ohnmachtsgefühl, Bewusstlosigkeit, trockene heiße Haut, wiederholtes heftiges Erbrechen, sehr hohe Körpertemperatur.
Wie kann man bei Notfällen helfen?
Wasser zum Trinken anbieten, wenn die Person ansprechbar ist.
Die Person möglichst an einen kühlen, schattigen Ort bringen.
Den Körper kühlen, z.B. feuchte Tücher auf Stirn, Arme, Beine, Nacken und Achseln legen.
Den Notruf wählen: 112
Bitte achten Sie während der Hitzeperiode unbedingt auf Ihre Angehörigen und Mitbürgerinnen und Mitbürger und bieten, wenn erforderlich, Hilfe an.
Mit diesen Tipps lässt sich der Sommer genießen.
Veranstaltungen Juni - August
Sonntag, 21.06., ab 14:00 Uhr: Gemeindefest – 100 Jahr Feier Gustav-Adolf-Kirche,
Evang. Gemeindezentrum Nauheimer Str. 18
Freitag, 26. Juni und Samstag, 27. Juni: Dorffest
Samstag, 04. Juli, 10-14 Uhr Selbsthilfemeile in Bad Nauheim
Mittwoch, 15. Juli: Seniorennachmittag St. Remigius im Bonifatiussaal
Samstag, 08. August ab 19:00 Uhr: Picknick und Musik im Park
(Veranstalter „Wir für unser Dorf“)
Freitag, 14. August, ab 15:30 Uhr: Senioren-Sommerfest im Bonifatiussaal
(Einladende sind der Seniorenbeirat und das Seniorenteam St. Remigius)
Samstag, 22. August: Vereinsjubiläum 125 Jahre TV Ober-Mörlen
Wo: rund um das TV-Vereinsheim in der Hasselhecker Str. 20, 61239 Ober-Mörlen
Angebote sind reichlich vorhanden. Alle Veranstalter freuen sich über regen Zuspruch!
Veranstaltungen finden Sie im Veranstaltungskalender auf der Gemeinde-Homepage: www.ober-moerlen.de/kinder-familie-freizeit/vereine-veranstaltungen/veranstaltungskalender
oder einfach auf der Startseite am rechten Bildrand den Button „Veranstaltungen“ anklicken.
Für weitere Fragen oder Anregungen nutzen Sie gern unseren
E-Mail-Kontakt: Seniorenbeirat@ober-moerlen.de