VHS-Zweigstelle Petersberg

Eine vorherige verbindliche Anmeldung ist für alle angebotenen Kurse erforderlich!

Bitte melden Sie sich online mit Mailadresse und Kursnummer bei der VHS des Landkreises Fulda auf www.vhs-fulda.de oder telefonisch bei der VHS, Telefon (0661)6006 1600 an

HORMON-YOGA - entspannt und fit durch die Wechseljahre (Wochenendkurs)

Wir sprechen Frauen an, die die Lebensphase der Wechseljahre auf natürliche Weise erleben wollen.

In diesem Workshop machen Sie mit der Yogareihe bekannt, die von der Brasilianerin Dinah Rodrigues in Zusammenarbeit mit Gynäkologen entwickelt wurde. Sie kurbelt nachweislich die Hormonproduktion (wieder) an und bringt daher bei regelmäßiger Übung eine Verbesserung der Symptome mit sich. Die Übungen sind sehr wirkungsvoll. Sie werden in anschaulicher Weise vermittelt und gemeinsam geübt.

Zwischendurch gibt es Informationen über die ersten Anzeichen der Wechseljahre, über körperliche und seelische Veränderungen, über den Umgang mit Hormonen, über passende Ernährung und Bewegung, sowie über den Umgang mit möglichen Beschwerden. Sie bekommen alltagstaugliche Tipps, wie Sie sich die Wechseljahre erleichtern können.

Kurszeiten:

Freitags 17:00 bis 20:30 Uhr

Samstags 10:00 bis 17:00 Uhr

Für einige Indikationen ist die Hormonyogareihe NICHT geeignet - sie sollte nicht ausgeübt werden bei: hormonell bedingtem Brustkrebs, großen Myomen, bei Endometriose, bei Schwangerschaft, nach großem Bauch-OPs die kürzer als 3 Monate zurückliegen. Wenn Sie unsicher sind, ob die Ausübung für Sie geeignet ist, können Sie die Kursleiterinnen gerne im Vorfeld kontaktieren!

VZ3012235 Freitag 14.10.2022, 17:00 - 20:30 Uhr

14,00 UE an 2 Kurstag(en), Kursgebühr: 50,40 €,

L Annette Frankholz

Petersberg; Propsteihaus, Turmzimmer

Bitte mitbringen: Eigene Yoga- oder Isomatte, Sitzkissen, bequeme Kleidung, eine Decke zum Zudecken für die Entspannung, Wasser zum Trinken, einen Becher für Tee, etwas zum Schreiben. Leichtes Essen für eine gemeinsame Mittagspause am Samstag. Am Freitagabend beginnen wir im Stuhlkreis, die Matten werden erst ab Samstag gebraucht.

Unterlagen (Beschreibung der Hormonyogareihe inklusive Übungs-CD) können für 15 EUR im Kurs erworben werden.

Kurs ermäßigbar: nein

-mit Voranmeldung

Entspannung mit Klang und Klangreisen-Entspannt durch die vorweihnachtliche Zeit

Entspannter durch die vorweihnachtliche Zeit.

Die Adventszeit ist eine besondere Zeit - eine Zeit um innezuhalten und Stille zuzulassen.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Stress und Hektik mit sanften obertonreichen Klanginstrumenten, wie z.B. Klangschalen, Elfenharfe und Gong.

"Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes,

er bringt die Seele zum Schwingen.

Der Klang löst Spannungen,mobilisiert die Selbstheilungskräfte

und setzt schöpferische Energien frei "

VZ3012271 Dienstag 01.11.2022, 18:00 - 19:30 Uhr

14,00 UE an 7 Kurstag(en), Kursgebühr: 50,40 €,

L Sonja Enders

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und kleines Kissen, Getränk.

Bitte sorgen Sie auch für ausreichend Liegeunterlagen, um mind. eine Stunde gut durchzuhalten

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Wahrnehmungstraining und Entspannungstechniken

Aktive Entspannung und Regeneration ist in unserer immer hektischeren Gesellschaft wichtig geworden. Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen, z.B. Phantasiereisen, progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen und Stretching- und Dehnmethoden mit Anteilen aus dem Yoga und Qi-Gong, wie auch den richtigen Einsatz von Atmung. Darüber hinaus werden erlebnispädagogische Elemente im Kurs vermittelt und dazu verschiedene Übungen stattfinden, denn auch soziale Interaktion und Freude am Tun gehört zu einem gesunden Leben dazu.

VZ3012281 Montag 31.10.2022, 19:30 - 20:30 Uhr

8,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 28,80 €,

L Sebastian Oehlmann

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, ggf. eine Decke, Getränk und gute Laune.

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Fitnessprogramm mit dem Schwerpunkt Rückenstabilisation durch Eigenkraft

Sie lernen eine große Auswahl an Kräftigungsübungen zur Stabilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur im Stehen, Sitzen und Liegen kennen. Viele Übungen sind mit dem eigenem Körpergewicht durchzuführen oder mit einem Theraband. Einbettet ist der Hauptteil des Kurses in eine kurze Erwärmungsphase und ein Cool-Down am Ende jeder Trainingseinheit mit Reflexion der Stunde. Theoretisches Fachwissen für einen gesunden Rücken fließt mit in den Kurs ein.

VZ3022202 Montag 31.10.2022, 18:15 - 19:15 Uhr

8,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 18,40 €,

L Sebastian Oehlmann

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Eltern-Kind-Turnen (von 3 bis 5 Jahren)

Das pädagogische Grundkonzept:

Im Eltern-Kind-Turnen lernen die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern die Vielfalt des Kinderturnens kennen. Hier steht das Sammeln vielseitiger Bewegungserfahrungen im Vordergrund, vom Fingerspiel bis zum Bewegungslied, vom Turnen mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten bis hin zum Kennenlernen von Bewegungslandschaften. Das Wichtigste ist, den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder zu stillen und den Kindern Spaß an Bewegung zu vermitteln. Mit Hilfe der Eltern erleben die Kinder in der neuen Umgebung Turnhalle durch Nachahmen und eigenständiges Probieren die Welt des Kinderturnens. Die Turnstunde bietet den Kindern darüber hinaus die Möglichkeit grundlegende soziale Erfahrungen in der Gruppe mit anderen Kindern, deren Eltern und der Übungsleiterin zu sammeln.

Ablauf:

Die Eltern-Kind-Turnstunde beginnt mit einem Begrüßungskreis, in dem die Kinder mit einem Begrüßungslied, durch Sing- und Bewegungsspiele auf die Turnstunde eingestimmt werden. Dann dürfen die Kinder den von der Übungsleitung und Eltern aufgebauten Geräteparcours erkunden. Sie lernen dabei, eine schiefe Ebene hinauf- und hinunterzugehen, zu balancieren und zu klettern, zu rutschen und zu springen, zu hangeln und sich eine schräge Bank hinaufzuziehen. Die Eltern leisten dabei Hilfestellung und sichern ihre Kinder, damit keine Unfälle passieren. Durch regelmäßig wechselnde Geräteaufbauten wird versucht, immer wieder die Neugierde der Kinder zu wecken und unterschiedliche Fertigkeiten zu trainieren. Nach dem gemeinsamen Abbau der Geräte gibt es ein Abschlussspiel und natürlich das traditionelle Abschlusslied „Alle Leut`“.

VZ3022267 Montag 07.11.2022, 15:30 - 16:30 Uhr

10,00 UE an 7 Kurstag(en), Kursgebühr: 23,00 €,

L Christina Marg

Petersberg-Marbach; Konrad-Trageser-Haus

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Erwachsene: Turnschuhe, Kinder: Stoppersocken oder besser Turnschläppchen mit Gummisohle (kein Wildleder), Getränk

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Eltern-Kind-Turnen (von 3 bis 5 Jahren)

Das pädagogische Grundkonzept:

Im Eltern-Kind-Turnen lernen die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern die Vielfalt des Kinderturnens kennen. Hier steht das Sammeln vielseitiger Bewegungserfahrungen im Vordergrund, vom Fingerspiel bis zum Bewegungslied, vom Turnen mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten bis hin zum Kennenlernen von Bewegungslandschaften. Das Wichtigste ist, den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder zu stillen und den Kindern Spaß an Bewegung zu vermitteln. Mit Hilfe der Eltern erleben die Kinder in der neuen Umgebung Turnhalle durch Nachahmen und eigenständiges Probieren die Welt des Kinderturnens. Die Turnstunde bietet den Kindern darüber hinaus die Möglichkeit grundlegende soziale Erfahrungen in der Gruppe mit anderen Kindern, deren Eltern und der Übungsleiterin zu sammeln.

Ablauf:

Die Eltern-Kind-Turnstunde beginnt mit einem Begrüßungskreis, in dem die Kinder mit einem Begrüßungslied, durch Sing- und Bewegungsspiele auf die Turnstunde eingestimmt werden. Dann dürfen die Kinder den von der Übungsleitung und Eltern aufgebauten Geräteparcours erkunden. Sie lernen dabei, eine schiefe Ebene hinauf- und hinunterzugehen, zu balancieren und zu klettern, zu rutschen und zu springen, zu hangeln und sich eine schräge Bank hinaufzuziehen. Die Eltern leisten dabei Hilfestellung und sichern ihre Kinder, damit keine Unfälle passieren. Durch regelmäßig wechselnde Geräteaufbauten wird versucht, immer wieder die Neugierde der Kinder zu wecken und unterschiedliche Fertigkeiten zu trainieren. Nach dem gemeinsamen Abbau der Geräte gibt es ein Abschlussspiel und natürlich das traditionelle Abschlusslied „Alle Leut`“.

VZ3022268 Mittwoch 09.11.2022, 15:30 - 16:30 Uhr

10,00 UE an 7 Kurstag(en), Kursgebühr: 23,00 €,

L Christina Marg

Petersberg-Marbach; Konrad-Trageser-Haus

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Erwachsene: Turnschuhe, Kinder: Stoppersocken oder besser Turnschläppchen mit Gummisohle (kein Wildleder), Getränk

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Functional Outdoor Training

Functional Outdoor Training ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf ein Kraft-/ Ausdauertraining in der Natur. Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig beanspruchen.

Begonnen wird das Training in Form eines ABC-Laufes und/oder eines kurzen Teamspiels. Ein weiterer Schwerpunkt wird das Zirkeltraining sein, in dem wir Stabilität, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit trainieren. Durch komplexe, funktionelle Bewegungsabläufe wird die körperliche Leistungs- und Regenerationsfähigkeit, die der Alltag fordert, verbessert.

Durch unterschiedliche Trainingsvarianten wird die Belastung für jede/n Teilnehmer/in individuell angepasst und über die Dauer gesteigert. Und natürlich sollte das Training Spaß machen! Der Kurs ist für alle geeignet, die Freude an der Bewegung in der freien Natur haben. Spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

VZ3022277 Freitag 07.10.2022, 16:45 - 17:45 Uhr

11,00 UE an 8 Kurstag(en), Kursgebühr: 25,30 €,

L Kathrin Klewer

Petersberg-Marbach; Haunesee Parkplatz

Bitte mitbringen: Sportkleidung (angepasst an die Wetterbedingungen) Getränk, Handtuch, ggf. Stirnlampe

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

smovey®WALK (Outdoor-Kurs)

Bewegung in der Natur, Fitness für den gesamten Körper, Spaß in der Gruppe, das ist smoveyWALK.

Das zügige Gehen in der Natur ist eine der beliebtesten Einsatzgebiete der smoveys®. Durch den Schwung und die Balance kommt der Körper in ein natürliches Bewegungsverhalten, die Wirbelsäule richtet sich automatisch auf und die leichte Rotation bedingt durch das intensive Schwingen der Arme bewirkt eine Stabilisierung der Wirbelsäule. Ideal für Ausdauertraining. Teilnehmer sind begeistert und können sich die Schwungringe aus ihrem Bewegungsalltag nicht mehr wegdenken. Die sanften Vibrationen, welche beim Hin- und Herschwingen erzeugt und auf den Handflächen sofort spürbar werden, stimulieren durch die Übertragung über die Handreflexzonen den gesamten Organismus und das Nervensystem. Die Schwingung überträgt sich auch durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur. smovey® zaubert den Teilnehmern ein Lächeln ins Gesicht.

Nach dem smovey®WALK ist es wichtig, alle beanspruchten Muskeln zu dehnen. Das Stretching nach dem Training hilft dem Körper, sich zu regenerieren und die Faszien flexibler zu halten.

VZ3022280 Dienstag 04.10.2022, 17:30 - 18:30 Uhr

8,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 36,00 €,

L Georg Ludwig

Petersberg; Treffpunkt Parkplatz am Friedhof, Friedensstraße

Bitte mitbringen: bequeme Bekleidung, Laufschuhe, Getränk

Kurs ermäßigbar: nein

-mit Voranmeldung

smovey®WALK & Stretch (Outdoor-Kurs)

Bewegung in der Natur, Fitness für den gesamten Körper, Spaß in der Gruppe, das ist smovey®WALK.

Das zügige Gehen in der Natur ist eine der beliebtesten Einsatzgebiete der smoveys®. Durch den Schwung und die Balance kommt der Körper in ein natürliches Bewegungsverhalten, die Wirbelsäule richtet sich automatisch auf und die leichte Rotation bedingt durch das intensive Schwingen der Arme bewirkt eine Stabilisierung der Wirbelsäule. Ideal für Ausdauertraining. Teilnehmer sind begeistert und können sich die Schwungringe aus ihrem Bewegungsalltag nicht mehr wegdenken. Die sanften Vibrationen, welche beim Hin- und Herschwingen erzeugt und auf den Handflächen sofort spürbar werden, stimulieren durch die Übertragung über die Handreflexzonen den gesamten Organismus und das Nervensystem. Die Schwingung überträgt sich auch durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur. smovey® zaubert den Teilnehmern ein Lächeln ins Gesicht.

Nach dem smovey®WALK ist es wichtig, alle beanspruchten Muskeln zu dehnen. Das ausgiebige Stretching nach dem Training hilft dem Körper, sich zu regenerieren und die Faszien flexibler zu halten.

VZ3022281 Donnerstag 06.10.2022, 17:30 - 18:30 Uhr

8,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 36,00 €,

L Elke Theilacker-Ludwig

Petersberg; Treffpunkt Parkplatz am Friedhof, Friedensstraße

Bitte mitbringen: bequeme Bekleidung, Laufschuhe, Getränk

Kurs ermäßigbar: nein

-mit Voranmeldung

Online-Vorträge/Online-Seminare/Online-Kurse und Blended-Learning-Kurse

Ende September und Oktober 2022

Online-Vorträge aus der Reihe vhs.wissen.live

vhs.wissen.live ist eine Kursreihe von interessanten Vorträgen, die ausschließlich aus dem Internet über Zoom gestreamt werden. Die Angebote sind kostenfrei und Sie können einfach zu Hause am Vortrag teilnehmen (mit Voranmeldung).

"Künstliche Intelligenz in der Medizin - wie lässt sich ihr Potenzial verantwortlich nutzen?“, VZ1000001, 04.10.2022, 19.30 bis 21 Uhr

Grenzen der Menschheit, VZ1000002, 05.10.2022, 19.30 bis 21 Uhr

Der Mensch und die Macht. Über Erbauer und Zerstörer Europas im 20. Jahrhundert, VZ1000003, 28.10.2022, 19 bis 20.30 Uhr

Preisträger*in des Deutschen Sachbuchpreises 2022- Die Hohenzollern und die Nazis. Geschichte einer Kollaboration, VZ1000004, 13.10.2022, 19.30 bis 21 Uhr

Das Erbe der Sklaverei - Eine Reise durch die amerikanische Geschichte (in englischer Sprache), VZ1000005, 17.10.2022, 19.30 bis 21 Uhr

Kriegsberichterstattung zwischen Wahrheit und Lüge, VZ1000006, 18.10.2022, 19.30 bis 21 Uhr

Preisträger*in des Friedenspreises des Deutschen Buchhandels 2022 in Diskussion, VZ1000007, 25.10.2022, 19.30 bis 21 Uhr

Online-Seminare

Lohn und Gehalt 2 - Intensivkurs (mit Xpert Business-Zertifikat), 14 Kurstage, 350 €, keine Ermäßigung, VZ5040003, 26.09.2022, 10 bis 13 Uhr

Finanzbuchführung 2- Intensivkurs (m. Xpert Business-Zertifikat), 14 Kurstage, 350 €, keine Ermäßigung, VZ5040004, 26.09.2022, 10 bis 13 Uhr

Online-Kurse

DEEPWORK®, Intervalltraining und Stretching, 10 Kurstage, 46 €, keine Ermäßigung, Kathrin Klewer, Zoom, VZ3020026, 05.10.2022, 18 bis 19.30 Uhr

Entspannen mit Autogenem Training - Ein Onlinekurs für mehr Gelassenheit im Alltag

39 €, keine Ermäßigung, Michael Knoth, VZ3010095

Flexibel lernen im Onlinekurs für mehr Gelassenheit im Alltag.

Lernen Sie das Autogene Training kennen! Sie werden schrittweise in diese anerkannte Entspannungsmethode eingeführt. Kurseinstieg ist jederzeit möglich.

Nähere Informationen zu unseren Online-Kursen, Online-Seminaren und Online-Vorträgen erhalten Sie auf unserer Website. Anmeldungen von Interessenten sind mit Angabe der Mailadresse unter www.vhs-fulda.de oder der Telefonnummer (0661) 6006 1600 möglich.

Blended-Learning

Blended-Learning ist ein Lernmodell, in dem computergestütztes Lernen (über die VHS Cloud) und klassischer Unterricht kombiniert werden.

Fit mit Jonglieren in Alltag, Schule, Uni und Beruf, 8 Kurstage, 49,60 €, keine Ermäßigung, Katja Jiang, Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, VZ3020090, 13.10.2022, 19.30 bis 21 Uhr