VHS-Zweigstelle Petersberg

Sehr geehrte Mitbürgerinnen und Mitbürger!

Nun geht schon wieder ein Jahr zu Ende. Wir sind noch nicht ganz von Corona frei, aber es sind noch weitere Ereignisse dazu gekommen, die uns beunruhigen. Der Krieg in der Ukraine, die Grippewelle, die Kostensteigerungen, die Energiekrise, etc.

Da ist es nicht leicht, einen klaren Kopf und Zuversicht zu behalten.

Aber wir dürfen uns nicht unterkriegen lassen, wir geben die Hoffnung nicht auf. Es gab schon so viele Krisen vor unserer Zeit, z. B. die Weltkriege, die unsere Eltern und Großeltern mitgemacht und trotzdem nach vorne geblickt haben. Sie können uns Vorbild sein.

Im neuen Jahr bieten wir Ihnen wieder verschiedene Kurse, wenn möglich in Präsenz und auch Online an. Machen Sie rege Gebrauch von den Angeboten.

Eine vorherige verbindliche Anmeldung ist für alle angebotenen Kurse erforderlich!

Bitte melden Sie sich online mit Mailadresse und Kursnummer bei der VHS des Landkreises Fulda auf www.vhs-fulda.de oder telefonisch bei der VHS, Telefon (0661)6006 1600 an

Präsenzkurse

Functional Outdoor Training

Functional Outdoor Training ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf ein Kraft-/ Ausdauertraining in der Natur. Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig beanspruchen.

Begonnen wird das Training in Form eines ABC-Laufes und/oder eines kurzen Teamspiels. Ein weiterer Schwerpunkt wird das Zirkeltraining sein, in dem wir Stabilität, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit trainieren. Durch komplexe, funktionelle Bewegungsabläufe wird die körperliche Leistungs- und Regenerationsfähigkeit, die der Alltag fordert, verbessert.

Durch unterschiedliche Trainingsvarianten wird die Belastung für jede/n Teilnehmer/in individuell angepasst und über die Dauer gesteigert. Und natürlich sollte das Training Spaß machen! Der Kurs ist für alle geeignet, die Freude an der Bewegung in der freien Natur haben. Spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

VA3022277 Freitag 06.01.2023, 16:45 - 17:45 Uhr

10,00 UE an 7 Kurstag(en), Kursgebühr: 23,00 €,

L Kathrin Klewer

Petersberg-Marbach; Haunesee Parkplatz

Bitte mitbringen: Sportkleidung (angepasst an die Wetterbedingungen) Getränk, Handtuch, ggf. Stirnlampe

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Klangvoll und entspannt ins neue Jahr - Klangentspannung

Mit einer Klangreise den täglichen Stress vergessen und Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden erleben.

Sie liegen bequem auf dem Boden während die Klänge Sie erreichen. Die sanften und harmonischen Klänge der Klangschalen werden über das Gehör und den Körper aufgenommen und führen Sie in eine tiefe Entspannung. Sie erleben eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit, in der es möglich ist, alle negativen Gefühle loszulassen. Durch den Klang lernen Sie loszulassen von Stress, Ängsten, Sorgen und Zweifeln. Dieses Loslassen wirkt sich auf Körper, Geist und Seele positiv aus. Sie erleben Ihren Körper in einem wohligen Gefühl und können ihn wieder bewusst wahrnehmen. Die oft kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe und die Seele erfährt Raum zur Entfaltung.

VA3012270 Dienstag 10.01.2023, 18:00 - 19:30 Uhr

12,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 50,40 €,

L Sonja Enders

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken,Decke, kleines Kissen,Knierolle evt.ein Getränk. Bitte sorgen Sie auch für ausreichend Liegeunterlage: Joga-bzw.Gymnastikmatte, um mind. eine Stunde gut durchzuhalten.

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Wirbelsäulengymnastik

Im Kurs beschäftigen wir uns mit allen Problemen 'rund um den Rücken'. Die Muskulatur wird gekräftigt, an Haltungsschäden gearbeitet, und auch die Dehnung verkürzter Muskelgruppen kommt nicht zu kurz.

Jede Stunde teilt sich in eine Aufwärmphase, Hauptphase und einen abschließenden Entspannungsteil auf.

VA3022212 Dienstag 10.01.2023, 09:00 - 10:00 Uhr

12,00 UE an 9 Kurstag(en), Kursgebühr: 27,60 €,

L Mathias Lissek

Petersberg; Propsteihaus, Turmzimmer

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte/Decke, Socken, Handtuch

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Wirbelsäulengymnastik

Im Kurs beschäftigen wir uns mit allen Problemen 'rund um den Rücken'. Die Muskulatur wird gekräftigt, an Haltungsschäden gearbeitet, und auch die Dehnung verkürzter Muskelgruppen kommt nicht zu kurz.

Jede Stunde teilt sich in eine Aufwärmphase, Hauptphase und einen abschließenden Entspannungsteil auf.

VA3022213 Freitag 13.01.2023, 09:00 - 10:00 Uhr

14,00 UE an 10 Kurstag(en), Kursgebühr: 32,20 €,

L Mathias Lissek

Petersberg; Propsteihaus, Turmzimmer

Bitte mitbringen: Decke, Matte, Socken, Thera-Band (falls vorhanden)

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

HIIT up! High Intensity Intervall Training

Das Training beinhaltet klare, einfach umzusetzende, intensive Intervalle für Fitnessbegeisterte. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, bei der Ausdauer und Kraft erlangt werden. Geübt wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Dadurch werden die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv angeregt - man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker.

Trailer zum Kurs: https://vimeo.com/225215947

VA3022240 Dienstag 10.01.2023, 19:45 - 20:30 Uhr

15,00 UE an 15 Kurstag(en), Kursgebühr: 46,50 €,

L Kristina Maurat

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Theraband, BlackRoll, gerne Hanteln (0,5 - 1 kg), Getränk

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Yoga-Meditation

Die Beweggründe und Ziele, warum jemand Yoga üben möchte, sind vielfältig. Der eine möchte gesundheitliche Beschwerden z.B. Rückenprobleme oder Stresssymptome bewältigen, jemand anderes möchte mehr zur Ruhe kommen. Yoga ist ein Erfahrungsweg mit Körperübungen des Yoga Asana, die in den individuellen Atemfluss eingebettet werden. Diese tragen zur Flexibilität und Kräftigung bei, vermitteln ein besseres Verständnis unserer Reaktionen und Bewegungsmuster. Wir lernen dadurch einen achtsamen Umgang mit unseren Ressourcen im Alltag. Schrittweise verbessert sich unsere Körperhaltung, und wir sind eher in der Lage falsche Bewegungsmuster und überflüssige Spannungen loszulassen.

Das achtsame Führen des Atems und die Atemtechniken des Yoga Pranayama bewirken eine vertiefte, gleichmäßige Atmung. Ein ruhiger Atem ermöglicht die Erfahrung der körperlichen Entspannung und kann zu geistiger Ruhe und Klarheit führen, zur inneren Ausrichtung und Sammlung in der Meditation.

Yogatradition: Die Grundlage dieses Yogaunterrichtes ist die Tradition Krishnamacharya/Desikachar. Gemäß dieser Tradition wird die Übungspraxis auf die individuellen Bedürfnisse der Menschen angepasst. So kann in diesem Unterricht jeder Mensch mit der ihm eigenen gesundheitlichen und körperlichen Konstitution Yoga üben.

Der Yogakurs ist für Menschen ohne Yogaerfahrung geeignet.

VA3012223 Mittwoch 11.01.2023, 18:00 - 19:30 Uhr

24,00 UE an 12 Kurstag(en), Kursgebühr: 86,40 €,

L Lothar Liebert

Petersberg; Propsteihaus, Turmzimmer

Bitte mitbringen: Yoga-/Gymnastikmatte, Decke, bequeme Kleidung, Socken, flaches Kissen (Sitzkissen falls vorhanden), Getränk

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Tai Chi (Taiji) 48 Form, Stock, Schwert (Fortgeschrittene)

Informationen unter www.taichi-fulda-petersberg.de

VA3012254 Mittwoch 11.01.2023, 19:00 - 20:30 Uhr

24,00 UE an 12 Kurstag(en), Kursgebühr: 86,40 €,

L Sergej Kasakow

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Sportbekleidung und weiche Hallenschuhe

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäulengymnastik setzt sich aus gezielten Übungen für die Wirbelsäule zusammen. Auch alle anderen Körperteile kommen bei Kräftigungs- und Koordinationsübungen nicht zu kurz. Die Gymnastik wird mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.

VA3022206 Donnerstag 12.01.2023, 20:15 - 21:15 Uhr

16,00 UE an 12 Kurstag(en), Kursgebühr: 49,60 €,

L Franziska Schreiner

Petersberg-Margretenhaun; Turnhalle-Gymnastikraum

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Pezziball, Theraband

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Tai Chi (Taiji) 24 Form (Peking-Form) für Anfänger

Lernen Sie die traditionelle chinesische Bewegungskunst kennen, die zu innerer Harmonie, Gelassenheit und Wohlgefühl führt. Nähere Informationen zum Angebot und den Kursleiter erhalten Sie auch unter www.taichi-fulda-petersberg.de.

VA3012250 Freitag 13.01.2023, 20:00 - 21:30 Uhr

22,00 UE an 11 Kurstag(en), Kursgebühr: 79,20 €,

L Sergej Kasakow

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Sportbekleidung und weiche Hallenschuhe

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Tai Chi (Taiji) Chen, Schwert und kurzer Stock für Fortgeschrittene

Informationen unter www.taichi-fulda-petersberg.de

VA3012252 Freitag 13.01.2023, 18:00 - 19:30 Uhr

22,00 UE an 11 Kurstag(en), Kursgebühr: 79,20 €,

L Sergej Kasakow

Petersberg; Rauschenbergschule, Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70

Bitte mitbringen: Sportbekleidung und weiche Hallenschuhe

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Eltern-Kind-Turnen (von 3 bis 5 Jahren)

Das pädagogische Grundkonzept:

Im Eltern-Kind-Turnen lernen die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern die Vielfalt des Kinderturnens kennen. Hier steht das Sammeln vielseitiger Bewegungserfahrungen im Vordergrund, vom Fingerspiel bis zum Bewegungslied, vom Turnen mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten bis hin zum Kennenlernen von Bewegungslandschaften. Das Wichtigste ist, den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder zu stillen und den Kindern Spaß an Bewegung zu vermitteln. Mit Hilfe der Eltern erleben die Kinder in der neuen Umgebung Turnhalle durch Nachahmen und eigenständiges Probieren die Welt des Kinderturnens. Die Turnstunde bietet den Kindern darüber hinaus die Möglichkeit grundlegende soziale Erfahrungen in der Gruppe mit anderen Kindern, deren Eltern und der Übungsleiterin zu sammeln.

Ablauf:

Die Eltern-Kind-Turnstunde beginnt mit einem Begrüßungskreis, in dem die Kinder mit einem Begrüßungslied, durch Sing- und Bewegungsspiele auf die Turnstunde eingestimmt werden. Dann dürfen die Kinder den von der Übungsleitung und Eltern aufgebauten Geräteparcours erkunden. Sie lernen dabei, eine schiefe Ebene hinauf- und hinunterzugehen, zu balancieren und zu klettern, zu rutschen und zu springen, zu hangeln und sich eine schräge Bank hinaufzuziehen. Die Eltern leisten dabei Hilfestellung und sichern ihre Kinder, damit keine Unfälle passieren. Durch regelmäßig wechselnde Geräteaufbauten wird versucht, immer wieder die Neugierde der Kinder zu wecken und unterschiedliche Fertigkeiten zu trainieren. Nach dem gemeinsamen Abbau der Geräte gibt es ein Abschlussspiel und natürlich das traditionelle Abschlusslied „Alle Leut`“.

VA3022265 Montag 16.01.2023, 15:30 - 16:30 Uhr

8,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 18,40 €,

L Christina Marg

Petersberg-Marbach; Konrad-Trageser-Haus

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Erwachsene: Turnschuhe, Kinder: Stoppersocken oder besser Turnschläppchen mit Gummisohle (kein Wildleder), Getränk

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Eltern-Kind-Turnen (von 3 bis 5 Jahren)

Das pädagogische Grundkonzept:

Im Eltern-Kind-Turnen lernen die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern die Vielfalt des Kinderturnens kennen. Hier steht das Sammeln vielseitiger Bewegungserfahrungen im Vordergrund, vom Fingerspiel bis zum Bewegungslied, vom Turnen mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten bis hin zum Kennenlernen von Bewegungslandschaften. Das Wichtigste ist, den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder zu stillen und den Kindern Spaß an Bewegung zu vermitteln. Mit Hilfe der Eltern erleben die Kinder in der neuen Umgebung Turnhalle durch Nachahmen und eigenständiges Probieren die Welt des Kinderturnens. Die Turnstunde bietet den Kindern darüber hinaus die Möglichkeit grundlegende soziale Erfahrungen in der Gruppe mit anderen Kindern, deren Eltern und der Übungsleiterin zu sammeln.

Ablauf:

Die Eltern-Kind-Turnstunde beginnt mit einem Begrüßungskreis, in dem die Kinder mit einem Begrüßungslied, durch Sing- und Bewegungsspiele auf die Turnstunde eingestimmt werden. Dann dürfen die Kinder den von der Übungsleitung und Eltern aufgebauten Geräteparcours erkunden. Sie lernen dabei, eine schiefe Ebene hinauf- und hinunterzugehen, zu balancieren und zu klettern, zu rutschen und zu springen, zu hangeln und sich eine schräge Bank hinaufzuziehen. Die Eltern leisten dabei Hilfestellung und sichern ihre Kinder, damit keine Unfälle passieren. Durch regelmäßig wechselnde Geräteaufbauten wird versucht, immer wieder die Neugierde der Kinder zu wecken und unterschiedliche Fertigkeiten zu trainieren. Nach dem gemeinsamen Abbau der Geräte gibt es ein Abschlussspiel und natürlich das traditionelle Abschlusslied „Alle Leut`“.

VA3022266 Mittwoch 18.01.2023, 15:30 - 16:30 Uhr

8,00 UE an 6 Kurstag(en), Kursgebühr: 18,40 €,

L Christina Marg

Petersberg-Marbach; Konrad-Trageser-Haus

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Erwachsene: Turnschuhe, Kinder: Stoppersocken oder besser Turnschläppchen mit Gummisohle (kein Wildleder), Getränk

Kurs ermäßigbar: ja

-mit Voranmeldung

Online-Kurse

Wirbelsäulengymnastik

Im Kurs beschäftigen wir uns mit allen Problemen 'rund um den Rücken'. Die Muskulatur wird gekräftigt, an Haltungsschäden gearbeitet, und auch die Dehnung verkürzter Muskelgruppen kommt nicht zu kurz.

Jede Stunde teilt sich in eine Aufwärmphase, Hauptphase und einen abschließenden Entspannungsteil auf.

VA3020021 Dienstag 10.01.2023, 10:30 - 11:30 Uhr

11 Kurstage, Kursgebühr: 34,50 €,

L Mathias Lissek

Für Ihre Online-Übungsstunde benötigen Sie:

• Gymnastikmatte (alternativ ein großes Handtuch oder Decke auf dem Boden)

• lockere Kleidung

• an den Füßen: Turnschuhe, Stoppersocken oder barfuß

• ein Handtuch oder Theraband (wenn vorhanden) für einige Kräftigungsübungen

• ggf. Wasser zum Trinken

Die Einwahldaten für den Onlinekurs erhalten Sie per E-Mail; bitte geben Sie daher mit der Anmeldung eine gültige Mailadresse an.

Sie benötigen eine gute, stabile Internetverbindung sowie einen PC, Notebook oder Tablet mit integrierten oder angeschlossenen Lautsprechern. Auch mit dem Handy können Sie teilnehmen; beachten Sie jedoch, dass die Bildgröße durch Ihr Endgerät bestimmt wird.

Ausgleichsgymnastik für Büro und Home-Office

Langes Sitzen und intensives Arbeiten am Schreibtisch führen schnell zu Verspannungen, speziell im Nacken und Hals- und Lendenwirbelbereich. Hier setzt die Ausgleichsgymnastik für Büro und Home-Office an. Durch gezielte Dehnung, Mobilisation und Kräftigung soll erst einmal für Linderung gesorgt werden.

Darüber hinaus sollen Sie auch während des Büroalltags bei Ihren Tätigkeiten in Bewegung kommen und dadurch beweglich bleiben... Deshalb: Einzelne Teile (z.B. ein kurzes Nackendehnprogramm) der Bewegungsstunde können leicht in den Büroalltag übernommen und zwischendurch immer wieder angewendet werden.

Für Ihre Gesundheit bieten wir diese gezielte Ausgleichsgymnastik zur After-Work-Zeit an. Machen Sie doch einfach einmal bei diesem Online-Kurs mit!

VA3020023 Mittwoch, 11.01.2023 17:00 - 17:45 Uhr

12 Termine Kursgebühr: 27,60 €

L Mathias Lissek

Für die Übungsstunde benötigen Sie:

• einen Stuhl (möglichst mit Lehne); bitte keinen Schreibtischstuhl mit Rollen!

• lockere Kleidung

• ein Handtuch oder Theraband (wenn vorhanden) für einige Kräftigungsübungen

• einen festen Stand am Boden; also Turnschuhe, Stoppersocken oder barfuß

• 4-6 qm freien Bewegungsplatz

Die Einwahldaten für den Onlinekurs erhalten Sie per E-Mail; bitte geben Sie daher mit der Anmeldung eine gültige Mailadresse an.

Sie benötigen eine gute, stabile Internetverbindung sowie einen PC, Notebook oder Tablet mit integrierten oder angeschlossenen Lautsprechern. Auch mit dem Handy können Sie teilnehmen; beachten Sie jedoch, dass die Bildgröße durch Ihr Endgerät bestimmt wird.

Rechtliche Hinweise: Als Teilnehmer/in eines Online-Fitnesskurses müssen Sie selbst für einen geeigneten Übungsraum mit entsprechenden Sicherungspflichten Sorge tragen. Zu beachten ist, dass nicht alle Übungen für jeden geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte ein Arzt konsultiert werden. Auch von übermäßigem Essen vor dem Training ist abzusehen.

Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sind Überbeanspruchung und ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung; mögliche Einschränkungen aufgrund von chronischen oder akuten Krankheiten oder für Frauen in der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Den in diesem Zusammenhang ergehenden Hinweisen der Kursleitenden ist Folge zu leisten.