Programm der Volkshochschule Eppelborn

Energie – Yoga sanft und entspannt

Sanfte Yogaübungen, Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen helfen dabei, den Folgen der Anspannungen des Körpers und des Geistes zu begegnen und Blockaden zu lösen. Muskeln und Gelenke werden schonend bewegt. Durch regelmäßiges Üben verbessern sich zudem Bewegungsfähigkeit, Atmung und Körperhaltung. Inneres Wohlbefinden, Ruhe und Ausgeglichenheit werden spürbar und schaffen die Voraussetzung für einen stressfreien Tag. Für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

Termin: Do., 13.03.2025

Dauer: 15 Termine, 18:00 - 19:00 Uhr

Entgelt: 63,– €

Dozentin: Sonja Schmidt

Ort: Haus Rech, Humes, In der Humes 32

Mitzubringen: Rutschfeste Yogamatte, kleines Kissen, bequeme Kleidung, Decke

Hatha-Yoga am Abend

Neue Kraft schöpfen - Weg zur Harmonie. Die Asana - Praxis für mehr Kraft, innere Ausgeglichenheit und Ausdauer.

Termin: Do., 13.03.2025

Dauer: 15 Termine, 19.15:00 - 20:30 Uhr

Entgelt: 66,– €

Dozentin: Sonja Schmidt

Ort: Haus Rech, Humes, In der Humes 32

Mitzubringen: Rutschfeste Yogamatte, kleines Kissen, bequeme Kleidung, Decke

Entspann Dich – Dein Weg zu mehr Gelassenheit

Hier haben Sie die Möglichkeit, Entspannungsmethoden kennenzulernen und für sich das Richtige zu finden. Durch Entspannung kommt Ihr Körper zur inneren Ruhe und kann sich erholen. Dadurch gelingt es Ihnen körperlich und innerlich loszulassen. In unserem Leben wird Entspannung immer wichtiger, um einen Gegenpol zum aufreibenden Alltag zu setzen. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird erhöht und es kann zu einer Besserung der Schlafstörungen kommen.

Termin: Fr., 14.03.2025

Dauer: 16 Termine, 17.15:00 - 18:15 Uhr

Entgelt: 69,– €

Dozentin: Sonja Schmidt

Ort: H1 Landheim, Hauptstraße 1 in Wiesbach

Mitzubringen: Liegematte, kleines Kissen und Decke

Yoga A

Yoga-Übungen beeinflussen positiv die Gesundheit des Menschen. Sie sind in der Lage, Kraft und Lebensfreude zu spenden und stärken somit gleichzeitig die Widerstandskraft des Körpers. Herz und Lunge werden gekräftigt, die Durchblutung wird verbessert. Ergebnis ist ein Zustand der inneren Ausgeglichenheit und eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.

Termin: Di., 18.03.2025

Dauer: 15 Termine, 17.45:00 - 18:45 Uhr

Entgelt: 65,– €

Dozentin: Bettina Kramp

Ort: H1 Landheim, Hauptstraße 1 in Wiesbach

Entspannungstraining mit Yoga

Muskuläre Verspannungen oder auch psychosomatische Erkrankungen sind oftmals die Folge von Stress. Das Bewusstsein der Verknüpfung von Stress und Krankheit steht am Anfang der Veränderung und Genesung.

Lernen Sie in diesem Seminar verschiedene Entspannungsmethoden kennen, wie …

- Dehn- und Stärkungsübungen aus dem Yoga

- Atemtechniken aus dem Yoga

- Autogenes Training

- Traum-/Meditationsreisen

Ziel meines Trainings ist es, Bewusstsein für Körper, Geist und Seele zu schaffen, Spannungen zu spüren und zu lösen.

Termin: Do., 20.03.2025

Dauer: 10 Termine, 17.15:00 - 18:45 Uhr

Entgelt: 55,– €

Dozentin: Ira Steinmetz

Ort: Schwalbenhalle Eppelborn

Mitzubringen: Sportkleidung, Liegematte, Sitzkissen, Wolldecke

Qi Gong – Sanfte Übungen zur Unterstützung der Abwehr- und Selbstheilungskräfte

Qi Gong ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl chinesischer Übungen. Sie alle beruhen auf denselben Prinzipien und haben zum Ziel, Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Im Kurs werden verschiedene Übungssysteme, fundierend auf der Ausbildung an der Sebastian Kneipp Akademie, vorgestellt und geübt.

Ganz gleich in welchem Lebensabschnitt Sie sich befinden, durch die Qi Gong-Praxis fühlen Sie sich jünger, wacher, gelassener. Ein neues Lebensgefühl und Lebensfreude werden geweckt.

Qi Gong 1 – Sanfte Übungen zur Unterstützung der Abwehr- und Selbstheilungskräfte – für Geübte

Termin: Mi., 12.03.2025

Dauer: 10 Termine, 19:15 - 20:15 Uhr (max. 11 Teilnehmer)

Entgelt: 40,– €

Dozentin: Brunhilde Schmitt-Alt

Ort: Haus Rech, Humes, In der Humes 32

Mitzubringen: dicke Wollsocken, bequemes Outfit, Getränk

Qi Gong 2 – Sanfte Übungen zur Unterstützung der Abwehr- und Selbstheilungskräfte – für Anfänger und Geübte

Termin: Mi., 12.03.2025 (max. 11 Teilnehmer)

Dauer: 10 Termine, 18:00 - 19:00 Uhr

Entgelt: 40,– €

Dozentin: Brunhilde Schmitt-Alt

Ort: Haus Rech, Humes, In der Humes 32

Mitzubringen: dicke Wollsocken, bequemes Outfit, Getränk

Wirbelsäulengymnastik

Unsere Wirbelsäule wird Tag für Tag belastet. Dies ist auch richtig, denn ohne Belastung könnte sie ihre Aufgaben nicht erfüllen. Aber bewegen wir uns genug und vor allem richtig? Die Reaktionen unseres Körpers auf Bewegungsmangel und Fehlbeanspruchung der Wirbelsäule sind allgemein bekannt: Hexenschuss, Nacken-, Kreuz- und oft auch Herzschmerzen.

Im Kurs werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie man sich rückengerecht verhält. Die praktische Bewegungsschulung soll ermöglichen, sich auch im Alltag rückengerecht zu verhalten. Häufig werden in Rückenschul- und Wirbelsäulenkursen nur die Problemzonen Bauch, Rücken (Lendenwirbelsäule) und Po bearbeitet. In unserem Kurs werden auch alle anderen „Problemzonen“, sprich der ganze Körper, in die Gymnastik einbezogen. Dieser Kurs wird von mehreren Krankenkassen bezuschusst. Fragen Sie Ihre Krankenkasse!

Termin: Di., 11.02.2025

Dauer: 15 Termine, 19:00 - 20:00 Uhr

Entgelt: 56,– €

Dozentin: Sabine KleinOrt: Sebastian Turnhalle Eppelborn

Pilates

Bei Pilates geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur.

Allgemein kann man sagen, es geht um die Körpermitte. Durch das bewusste Wahrnehmen des Körpers bei den Übungen entstehen außerdem eine bessere Beweglichkeit und eine gute Balance im Körper. Die richtige Atmung spielt im Pilates auch eine große Rolle.

Die Übungen werden auf der Matte in allen Ausgangsstellungen (Liegen, Sitzen, 4 Füßler, Stehen) ohne Geräte ausgeübt. Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade, die sich in einem Kurs sowohl mit Anfängern, als auch Profis gut kombinieren lassen.

Du interessierst dich, etwas für deinen Körper und Geist zu tun? Dann komm in den Pilateskurs und lass dich vom Alltag fallen.

Pilates

Termin: Do., 13.02.2025

Dauer: 15 Termine, 19:00 - 20:00 Uhr

Entgelt: 56,– €

Dozentin: Svenja Klein

Ort: Schwalbenhalle Eppelborn

Mitzubringen: Gymnastikmatte

Englisch für die Reise – Anfänger (A1)

Termin: Di., 18.03.2025

Dauer: 12 Termine, 17:00 - 18:30 Uhr

Entgelt: 63,– €

Dozent: Andreas Merten

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (blaues Gebäude)

Englisch A2.1

Termin: Mo., 17.03.2025

Dauer: 14 Termine, 18:00 - 19:30 Uhr

Entgelt: 73,– €

Dozent: Andreas MertenOrt: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (blaues Gebäude)

Englisch - Aufbaustufe Network A2.2

Termin: Mo., 17.03.2025

Dauer: 14 Termine, 19:30 - 21:00 Uhr

Entgelt: 73,– €

Dozent: Andreas Merten

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (blaues Gebäude)

Englisch Konversation (B1)

Termin: Mo., 17.03.2025

Dauer: 11 Termine, 18:00 - 19:30 Uhr

Entgelt: 57,– €

Dozentin: Doris Götzinger

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (blaues Gebäude)

Französisch für Anfänger (A1)

Termin: Di., 18.03.2025

Dauer: 14 Termine, 17:00 - 18:30 Uhr

Entgelt: 73,– €

Dozentin: Desirée Leinenbach

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (blaues Gebäude)

Mitzubringen: Lehrbuch Bon Courage 1

Französisch für Fortgeschrittene (B1)

Termin: Di., 18.03.2025

Dauer: 14 Termine, 18:30 - 20:00 Uhr

Entgelt: 73,– €

Dozentin: Desirée Leinenbach

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (blaues Gebäude)

Mitzubringen: Lehrbuch Bon Courage 2+3

Spanisch für Fortgeschrittene (A2)

Termin: Di., 18.03.2025

Dauer: 11 Termine, 18:30 - 20:00 Uhr

Entgelt: 57,– €

Dozentin: Luz Evangelista Lang

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (blaues Gebäude)

Mitzubringen: Lehrbuch Camino Neu A2 Lektion 6, Klett Verlag

EDV – Kaufmännische Praxis

Tabellenkalkulation mit Excel – Grundkurs

Excel ist ein Tabellenkalkulationsprogramm, das unter der Benutzeroberfläche Windows läuft. Excel Kenntnisse sind in vielen Berufsfeldern Pflicht. Dieser Kurs vermittelt auf verständliche Art und Weise die verschiedenen Funktionen von Microsoft-Excel. Dadurch erhalten Sie das Wissen, um das leistungsstarke Tabellenkalkulationsprogramm in Ihrem Beruf effektiv nutzen zu können.

Dieser Kurs ist die Grundlage für den weiterführenden Excel Kurs (Excel für Controller), in dem Sie ihr Wissen in den einzelnen Themen vertiefen können.

Termin: Mo., 17.03.2025

Dauer: 7 Termine, 18:00 - 20:15 Uhr

Entgelt: 73,– €, ab 6 Teilnehmenden

Dozent: Werner Backes

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (Blaues Gebäude)

Computergrundkurs - Windows mit Office – Auch für Senioren geeignet

Mit diesem Kurs werden alle angesprochen, die in relativ kurzer Zeit ein Komplettangebot in PC-Kenntnissen wünschen. Die Grundlagen der EDV und der Umgang mit dem Betriebssystem Windows stehen am Anfang dieses Kompaktkurses. Grundlegende Kenntnisse in den Anwenderprogrammen Word, Excel und Powerpoint werden vermittelt, so dass die Teilnehmer nach diesem Kurs Texte bearbeiten, Tabellen und kleine Präsentationen in Powerpoint erstellen können. Und schließlich gehört auch der Umgang mit dem Internet und Outlook zum Inhalt dieses Kurses.

Termin: Mi., 19.03.2025

Dauer: 6 Termine, 18:00 - 20:30 Uhr

Entgelt: 70,– €, ab 6 Teilnehmenden

Dozent: Dietmar Schäfer

Ort: Hauptgebäude der Gemeinschaftsschule Eppelborn (Blaues Gebäude)