Kursprogramm der VHS Nohfelden Herbst 2024

Sprachen

Französisch Konversation

Dieser Kurs ist gedacht für Teilnehmer mit guten Kenntnissen (ab Niveau A 2). Wenn Sie Schul- bzw. Kurskenntnisse auffrischen und erweitern möchten, sind Sie hier richtig. In der Gruppe über aktuelle

Themen sprechen und über Land und Leute auf dem Laufenden bleiben. – Die unterschiedlichen Wissensstände werden berücksichtigt.

Spanisch Anfänger

Der Kurs richtet sich an Anfänger oder Teilnehmer mit geringen Kenntnissen.

Benutzt wird das Buch „Caminos neu“ Niveau A 1.

Spanisch Fortgeschrittene Stufe 2

Benutzt wird das Buch „Caminos neu“ Niveau A 1

Englisch für ältere Teilnehmer Fortgeschrittene, Stufe 3

Die Teilnehmer befinden sich im Niveau A 1 (Mitte). Außer dem Lehrbuch werden auch andere Materialien verwendet. Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.

Italienisch Anfänger und Teilnehmer mit geringen Kenntnissen

Buch: Langenscheidt Komplettpaket Italienisch, mit CD’s, MP3 Download und Vokabeltrainer App

(dieses erst zur 2. Kursstunde besorgen)

Alle Sprachkurse finden im Schulzentrum Türkismühle statt.

Gesundheit, Gymnastik, Entspannung

Pilates 50 +

Für Anfänger und Teilnehmer mit Grundkenntnissen. Das klassische Training nach Pilates ist gleichermaßen ein Kräftigungs- und Dehnungstraining. Pilates trainiert Körper, Geist und Seele. Es fördert Muskelkraft und -geschmeidigkeit, Konzentration und Koordination. Kurz, ein Training für alle, die ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und ihre Haltung verbessern wollen. Pilates ist von jedermann leicht zu erlernen und ist an kein Alter gebunden. - Der Kurs „50+“ wird speziell auf die älteren Teilnehmer abgestimmt – Für die Pilateskurse bitte mitbringen: Thera-Band, Gymn. Matte, Handtuch, Gymn. Schläppchen oder Socken

Yoga

Yogaübungen dehnen und kräftigen unsere gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur, Schmerzen können vorgebeugt oder gemildert werden. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken

wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus

fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Kurse sind geeignet für Einsteiger oder Fortgeschrittene jeden Alters. Für die Yoga-Kurse bitte mitbringen: kl. Kissen, Decke, Gymn. Matte, lockere Kleidung

Yoga (Hatha), Anfänger und Fortgeschrittene

Vinyasa-Yoga Fortgeschrittene

Yogaübungen dehnen und kräftigen unsere gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur. Die Haltung wird verbessert, die Wirbelsäule entlastet, Schmerzen können vermieden oder gemildert werden. Ganz nebenbei bringen wir mit Yoga Körper und Geist in Einklang. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen.

Sanftes Yoga (Hatha) für ältere Teilnehmer und Anfänger (begr. Teilnehmerzahl)

Yoga (Hatha) Anfänger und Fortgeschrittene (60 Min.)

Yoga für Einsteiger und ältere Teilnehmer (begr. Teilnehmerzahl) neu!

Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmer mit geringen Kenntnissen.

Auch Schwangere können hier einsteigen, da die Übungen einfach und leicht erlernbar sind.

Rückengymnastik

Ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Wirbelsäulenstärkung zum Erhalt der Beweglichkeit im Alltag und zur Stärkung aller großen Muskelgruppen.

Insbesondere ist der Kurs für Menschen mit Rückenproblemen geeignet.

Bitte mitbringen: Gymn. Matte, 2 normale Handtücher, lockere Kleidung, Turnschuhe

Rückengymnastik 50+

Der Kurs soll Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Die Übungen dienen der Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Dehnungsübungen sollen Verspannungen beseitigen. Der Wirbelsäulenbereich soll gestärkt und die Haltung verbessert werden.

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Turnschuhe, Gymn. Matte

Tai Chi

Tai-Chi ist eine äußerst sanfte chinesische Kampf- und Bewegungskunst, die Meditation, Atmung, körperliches Training und Selbstverteidigung in sich vereint. Aufgrund der geringen Anstrengung ist Tai-Chi

für jedes Alter geeignet und bietet eine gute Vorbeugung gegen Krankheiten. Dadurch werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht.

Autogenes Training / Eutonie in kleiner Gruppe

In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des autogenen Trainings, die jederzeit und überall angewendet werden kann. Dabei geht es um Konzentrationsübungen, die zu Ruhe und Ausgeglichenheit führen, um Stressabbau und um Steigerung der Leistungsfähigkeit. Die Gesunderhaltung des Körpers soll hierbei unterstützt werden.

Sanfte und achtsame Bewegungsübungen aus der Eutonie im Stehen, Sitzen und Liegen, verbunden mit einer bewussten Atmung bringen Körper und Geist in Einklang.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Kissen, lockere Kleidung.

Bringen Sie bitte für das Teilnehmerformular zum 1. Kurstag Ihre IBAN-Nr. mit sowie die E-Mail-Adresse.

Anmeldungen werden unter Tel.-Nr. 06852-7807 oder per E-Mail: Dagmar-Haben@onlinehome.de entgegengenommen (bitte Anschrift und Telefon-Nr. angeben. E-Mail wird bestätigt!)

Bitte beachten Sie auch unsere Teilnahme- und Zahlungsbedingungen (einzusehen auf der Homepage der KVHS WND oder im Programmheft der KVHS). Jugendliche unter 18 Jahren erhalten 15 % Rabatt auf den Kurspreis.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Dagmar Haben, Leiterin der VHS Nohfelden