Freie Plätze bei der vhs Püttlingen

Kurs 9552A: TABATA – Krafttraining für Bauch, Beine, Po & Rücken mit Kleinequipment – für jeden geeignet. TABATA ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen abwechseln. Dazu werden die Intervalle in relativ kurzer Trainingszeit (30-45 Minuten) durchgeführt. TABATA-Training bringt viele positive Effekte mit sich, es kann die Ausdauer verbessern, indem es den Körper dazu zwingt, sich schnell zu erholen und wieder zu bewegen, die Fettverbrennung erhöhen, da es den Körper dazu anregt, mehr Energie zu verbrauchen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, indem es die Durchblutung verbessert und den Herzmuskel stärkt. Tamara Grün, Selbstständige Trainerin, Jumping Fitness, Di, 17.45 - 18.30 Uhr, ab 06.01.2026, 8 Termine, The Backyard Gym, Industriegelände Steinritsch, 66346 Püttlingen, Einfahrt rechts neben Autotechnik Grün GmbH, 8 UST, EUR 37,50.

Kurs 9552C: JUMPING FITNESS – Minitrampolin Powerworkout – für fortgeschrittene Sportler

Jumping Fitness ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem rund 400 Muskeln im Körper trainiert und somit eine Menge Kalorien verbrannt werden. Die Muskeln von Bauch, Beinen, Po, Armen, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur werden bei den unterschiedlichen Übungen beansprucht. Das Trampolintraining stärkt die Kniemuskulatur, erhöht die Dehnbarkeit und Flexibilität dieser Gelenke und verbessert die Ausdauer. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Und ganz wichtig: Ein Jumping-Powerworkout ist perfekt gegen Stress! Training auf dem Trampolin wird in der Schwangerschaft, für Menschen mit einem Herzschrittmacher oder akuten Entzündungen nicht empfohlen. Erst nach ärztlicher Rücksprache und schriftlicher Bestätigung. Tamara Grün, Selbstständige Trainerin, Jumping Fitness, Di, 18.45 - 19.45 Uhr, ab 06.01.2026, 8 Termine, The Backyard Gym, Industriegelände Steinritsch, 66346 Püttlingen, Einfahrt rechts neben Autotechnik Grün GmbH, 11 UST, EUR 48,00.

Kurs 9552E: JUMPING HEALTH – Gesundheitsorientiertes Trampolintraining – für jeden geeignet

Bei Jumping Health wird fast ausschließlich geschwungen und nur einige sanftere Sprünge absolviert. Dieses Schwingen hat viele gesundheitliche Vorteile. Das Training eignet sich sehr gut zum Stressabbau. Es hilft bei Rückenschmerzen: Die erhöhte Durchblutung der Muskulatur löst Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich. Durch die Druck-Zug- Bewegung werden die Bandscheiben mittels Diffusion besser ernährt. Die Fettverbrennung und der Lymphfluss werden angeregt. Die Körperhaltung, Gleichgewicht und Stabilität werden verbessert. Langfristig stärkt das Training den Herzmuskel und die Gefäße. Der Ruhepuls und der Blutdruck sinken. Training auf dem Trampolin wird in der Schwangerschaft, für Menschen mit einem Herzschrittmacher oder akuten Entzündungen nicht empfohlen. Erst nach ärztlicher Rücksprache und schriftlicher Bestätigung. Tamara Grün, Selbstständige Trainerin, Jumping Fitness, Sa, 10.15 - 11.15 Uhr, ab 10.01.2026, 7 Termine, The Backyard Gym, Industriegelände Steinritsch, 66346 Püttlingen, Einfahrt rechts neben Autotechnik Grün GmbH, 9 UST, EUR 42,00.

Anmeldung erforderlich über das Kontaktformular auf unserer Homepage www.vhs-saarbrücken.de, oder per Mail an melanie.peter@rvsbr.de, bzw. für Rückfragen im Service-Büro der vhs Püttlingen bei Melanie Peter, Tel.: 06898/691-186