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Die Sonne scheint, die Tage werden länger… und trotzdem ist da eine Müdigkeit, die nicht weggeht. Dann sind Sie vielleicht von Frühjahrsmüdigkeit betroffen. Aber was ist das? Und vor allem, wie kann man dem ein wenig entgegenwirken?
Im Frühjahr muss sich der Körper wieder vom Winter auf das Frühjahr und den Sommer umstellen. Man erwacht sozusagen aus einem kleinen Winterschlaf.
Eine große Rolle spielen dabei die Lichtverhältnisse. Die kurzen Tage und das geringe Sonnenlicht führen dazu, dass sich der Serotoninspeicher des Körpers ziemlich geleert hat. Durch die länger werdenden Tage im Frühjahr verändern sich die natürlichen Lichtverhältnisse wieder und der Serotoninspeicher beginnt sich wieder aufzufüllen. Gleichzeitig wird das Hormon Melatonin heruntergefahren und dem Körper signalisiert, Winterschlaf beenden. Es kann zwischen drei bis vier Wochen dauern bis der Körper mit der hormonellen Umstellung klar kommt.
Bei Menschen, die wetterfühlig sind, können die Temperaturwechsel im Frühjahr eine Herausforderung für den Kreislauf sein. Die wärmeren Temperaturen führen dazu, dass sich die Blutgefäße weiten und der Blutdruck absinkt. Infolgedessen werden sie müde.
Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit
| • | Kreislauf in Schwung bringen und das Immunsystem stärken |
| Kalt-warme-Wechselduschen und regelmäßige Besuche in der Sauna regen den Kreislauf an und stärken das Immunsystem | |
| • | frische Luft |
| Regelmäßig lüften oder ein kleiner Spaziergang führen dazu, dass das Gehirn mit Sauerstoff versorgt wird. Und das vertreibt die Müdigkeit und macht munter. | |
| • | früh aufstehen |
| Der Jahreszeitenwechsel fällt leichter, wenn sich die Wachzeiten nach dem Tageslicht richten. Sollte doch einmal die Müdigkeit zuschlagen, dann schafft ein kleines Mittagsschläfchen von höchstens einer halben Stunde Abhilfe. | |
| • | Bewegung, Bewegung, Bewegung |
| Sich zu bewegen, hilft bei der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Und es hat eine positive Auswirkung auf den Hormonhaushalt, durch den Abbau von Stresshormonen und mit der Ausschüttung von Glückshormonen. | |
| • | leichte Küche und genügend trinken |
| Gerade im Frühjahr sollte zu einer leichten, vitaminreichen Küche zurückgekehrt werden, mit mehreren kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt. Es belastet den Körper weniger und mindert Müdigkeit. |