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Gesunde Haut im Alter: Tipps und Tricks für eine optimale Pflege
Gut gepflegt, gut drauf: Gut auszusehen und sich gut zu fühlen ist das Anliegen vieler Senior:innen. Und dazu gehört die optimale Pflege.
Denn die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und ist auch nicht vor dem Alter gefeit. Sie unterliegt ebenfalls zahlreichen Veränderungen im Laufe des Lebens. Mit dem Alter verliert die Haut an Elastizität, Feuchtigkeit und der Fähigkeit sich zu erneuern. Das führt zu verschiedenen Anfälligkeiten.
Veränderungen der Haut im Alter
| Reduzierte Kollagen- und Elastinproduktion: Kollagen und Elastin sind für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich. Die Abnahme der Produktion führt zu einer schlafferen Haut und Faltenbildung. | |
| Trockene Haut: Eine verringerte Talgproduktion sorgt für trockene Haut, wodurch sie trockener und anfälliger für Risse und Juckreiz ist. | |
| dünner werdende Haut | |
| verlangsamte Zellerneuerung: Die verlangsamte Zellerneuerung führt dazu, dass die Heilung von Wunden und Hautirritationen erschwert wird. |
Tipps für die Hautpflege
| Feuchtigkeitsspendende Pflege | |
| o Feuchtigkeitscremes mit den Inhaltsstoffen Hyaluronsäure, Glycerin, Urea: | |
| Die Inhaltsstoffe sorgen dafür, dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird und geschmeidig bleibt. | |
| o Reinigungsprodukte: Reinigungsprodukte sollen nicht zu stark duften und nicht zu stark schäumen, um die Haut nicht unnötig auszutrocknen. | |
| Sonnenschutz: Sonnencreme sollte täglich mit mindestens SPF 30 aufgetragen werden. Zusätzlich sollte Schutzkleidung (Hut, lange Ärmel, Sonnenbrille) getragen werden. | |
| gesunde Ernährung und Flüssigkeit | |
| o Antioxidantienreiche Lebensmittel schützen die Haut vor freien Radikalen. | |
| o Genügend zu trinken unterstützt die Feuchtigkeitsspeicherung der Haut von innen. | |
| sanfte Behandlung: Mit der Haut sollte sanft umgegangen werden. Daher sollten heiße Bäder vermieden werden, um die Haut nicht auszutrocknen. Stattdessen lauwarmes Wasser und eine kurze Duschzeit. | |
| regelmäßige Kontrolle und Pflege: Die Haut sollte regelmäßig von einem Hautarzt oder einer Hautärztin untersucht werden, um Hautkrebs frühzeitig zu erkennen. Zusätzlich sollte natürlich auch selbst auf Veränderungen geachtet werden. |
Praktische Tipps für den Alltag
| Luftbefeuchter nutzen: Ein Luftbefeuchter hilft die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und die Hautfeuchtigkeit zu bewahren. | |
| Angemessene Kleidung: Atmungsaktive Stoffe helfen dabei, dass die Haut nicht gereizt wird. |
Mit einer Kombination aus Feuchtigkeitspflege, Sonnenschutz, gesunder Ernährung und einer sanften Behandlung wird die Haut optimal gepflegt und versorgt.