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Wandern - Gut vorbereitet unterwegs
Draußen an der frischen Luft zu wandern. Es gibt kaum etwas Schöneres.
Und es tut so viel Gutes für die Gesundheit. Denn es ist der optimale Ausgleich zum Alltag. Es hebt die Stimmung und ist gut für die Psyche. Es stärkt das Immunsystem und die Muskulatur, und ist ein gutes Training für Sehnen, Knochen und Gelenke.
| Als Einsteiger ist zu beachten | |
| • | kurze Strecke auswählen |
| • | auf leichte, gut befestigte, breite Wege achten |
| • | Rundwanderweg nehmen |
| • | beliebte Touren eher unter der Woche unternehmen, wenn weniger los ist |
| Planung: | |
| Beim Wandern sollte nie ohne einen Plan losgewandert werden. Dabei gilt es einiges zu beachten | |
| • | Berücksichtigung der Kondition und die Anpassung der Route daran |
| • | Erkundigungen einholen, bzgl. Dauer, Beschaffenheit, Wetterbedingungen |
| • | Rast einplanen |
| • | Mitteilung an eine Vertrauensperson, wohin die Wanderung gehen soll und mit wem |
| • | Die markierten Wege sollten nicht verlassen werden |
Wichtigster Ausrüstungsgegenstand: gutes Schuhwerk
Das Schuhwerk sollte mittelhoch, um die Knöchel gut zu schützen, und wasserfest sein. Eine gute Sohle mit einem starken Profil sorgt für den nötigen Halt. Um Blasen zu vermeiden, sollten die Schuhe zuhause eingelaufen werden.
Es sollte sich vorab über die Wetterbedingungen informiert werden. Auch während der Wanderung sollte auf das Wetter geachtet werden.
Sonnenschutz sollte nicht vergessen werden. Gut eincremen und Hut oder Mütze aufziehen.
Ausrüstung
• Rucksack mit einem Volumen von 25 – 30 Liter
• Erste-Hilfe-Kompakt-Set
• Trinkflasche mit Sprudel oder Schorle
• Proviant
• Regenjacke
• zur Orientierung und als Hilfestellung: Wanderkarte und Handy
• Sonnenschutz (Sonnencreme/ Sonnenbrille/ Hut o. Mütze)
• Pflaster
Immer gut zu wissen: Euro-Notruf 112 o. Bergrettung: 140
Alpines Notsignal: 6x ein hörbares oder sehbares Signal abgeben (nach einer Minute Pause wiederholen)
Falls Sie jetzt die Wanderlust gepackt hat, beachten Sie auch die Angebote der Vereine in unserer Gemeinde in der Wadgasser Rundschau.
Wanderfalken Differten e.V.
Saarwald Verein e.V. – Ortsverein Wadgassen