Erkältungszeit - was können wir dagegen tun
Liebe Garten und Naturfreunde,
wir können es nicht leugnen, es ist Winter. Und die winterlichen Temperaturen brachten uns Eis und Schnee. Hoffentlich haben Sie diese Wetterkapriolen alle gut überstanden?!
Winter ist ja auch immer wieder Erkältungszeit.
Zumeist sind es Viren. die als Ursache unserer Atemwegsinfektionen gelten. Und es gibt eine Vielzahl verschiedener Atemwegsviren. Dazu zählen zum Beispiel auch die sogenannten „Erkältungsviren“. Eine richtige Grippe hingegen wird durch Influenzaviren ausgelöst. Diese hat im Vergleich zum grippalen Infekt, zur Erkältung einen wesentlich schwereren und auch deutlich längeren Krankheitsverlauf mit meist hohem Fieber. Ich möchte mich heute aber mit meinen Tipps auf die einfache Erkältung konzentrieren. Um sich etwas dagegen zu wappnen, können Sie schon vorbeugend so einiges tun.
Da besonders in dieser Zeit allerorts viel genießt und gehustet wird, und so die Erreger einer Erkältung überall wo Menschen zusammenkommen „großzügig“ verteilt werden, könnte eine erste Maßnahme das Abstandhalten sein. Auch „richtiges“ Husten und Niesen wäre nicht schlecht, für Sie selbst und für Ihre Mitmenschen. Das bedeutet, nicht einfach so los zu nießen oder zu husten, sondern am besten die Armbeuge vor Mund und Nase halten. Bei diesem Vorgehen werden die Viren nicht so sehr im Sie umgebenden Luftraum verteilt. Zu den vermutlich einfachsten vorbeugenden Maßnahmen gehört auch das regelmäßige, ordentliche Händewaschen. Und wenn wir schon bei den Händen sind, Händeschütteln zur Begrüßung, sollte man besser unterlassen. Das habe wir ja in Coronazeiten hinreichend gelernt.
Was hilft noch? Auf jeden Fall genügend trinken, denn damit wirken Sie dem Austrocknen Ihrer Schleimhäute entgegen. Und dann sollte es natürlich auch das richtige Getränk sein! Es sind nicht die süßen Säfte, auch wenn einige mit Vitaminzugaben beworben werden. Zucker entzieht dem Körper Wasser, und das wirkt sich negativ auf den Heilungsprozess aus. Trinken Sie besser genug Wasser oder Kräuteraufgüsse, die wir meist als Tee bezeichnen. Wenn Sie Ihrem Körper genügend Flüssigkeit zuführen, können die Schleimhäute ihre Arbeit tun und Sie so deutlich besser vor Infektionen schützen.
Aber auch wenn Sie die Erkältung bereits erwischt hat, sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser oder Tee am Tag trinken. Denn dann haben es nicht nur die Abwehrkräfte wesentlich leichter, der Schleim im Nasen- und Rachenraum, als auch in den Bronchien wird dünnflüssiger und kann somit schneller abtransportiert werden. Ein zusätzliches Dampfbad, u. U. mit getrockneten Kamillenblüten aus dem eigenen Garten, bei dem Sie den Dampf inhalieren, wirkt sich ebenfalls wohltuend auf den Abtransport des Schleims aus, und verschafft Ihnen so Erleichterung und eine schnellere Genesung.
Noch ein Tipp: Sollten sie Fieber haben, wäre es gut die tägliche Trinkmenge von 2 - 2 ½ Litern zu erhöhen, denn durch das Schwitzen geht Ihrem Körper Flüssigkeit verloren, die Sie wieder auffüllen sollten! Greifen Sie dann am besten zu Mineralwasser um auch die verlorenen Mineralstoffe wieder auszugleichen!
Wenn Sie sich kreislaufmäßig gut fühlen, wäre auch ein Erkältungsbad eine gute Sache.
Im warmen Wasser zu baden entspannt den Körper und befreit ganz nebenbei die Nase, besonders dann, wenn Sie Ihrem Badewasser ätherische Ölen oder entsprechende Badezusätze hinzugefügt haben. Baden Sie aber nicht zu lange und nicht zu heiß, denn das würde Ihren Kreislauf belasten! Packen Sie sich nach einem solchen Erkältungsbad gut abgetrocknet in bequeme Kleidung und legen Sie sich hin. Gönnen Sie sich Ruhe und Erholung!
Wussten Sie, dass Viren im Allgemeinen eine regelrecht „Allergie“ gegen Wärme haben? Deswegen ist das Baden schon eine gute Idee, aber auch warme Getränke wirken entsprechend, womit wir wieder bei unseren Kräuter-Tees wären. Je nachdem welche Kräuter zum Einsatz kommen, haben diese eine zusätzliche Heilwirkung. So hilft z B. ein Thymian-Aufguss bei Husten und Heiserkeit. Noch besser wirkt er, wenn sie hälftig getrockneten Spitzwegerich hinzufügen. Lindenblüten- und Holunderblütentee sind ein hervorragendes Mittel bei Fieber. Jetzt wünsche ich Ihnen viel Gesundheit oder zumindest eine gute Besserung. In der nächsten Woche verrate ich Ihnen noch ein wahres „Wundermittel“ gegen Erkältungen. Nebenbei wird es auch noch Rezepte geben, die durch ihren hohen Vitamingehalt ebenfalls die Abwehrkräfte unseres Körpers steigern können.