Mitteilungen
Liebe Leserinnen und Leser,
die Tage werden kürzer, die Nächte kälter und das Risiko einer Erkältung nimmt zu. Gerade jetzt sollten wir unserem Körper besonders viel Aufmerksamkeit schenken.
Auch wenn das Aufstehen in dieser Jahreszeit schwerer fällt und sich unser gesamter Körperhaushalt allmählich auf die Winterzeit einzustellen beginnt, gilt es nun den inneren Schweinehund zu überwinden und sich für die ungemütliche Jahreszeit zu wappnen.
Vor allem älteren Menschen fällt dies oftmals nicht leicht, da sich das Leben jetzt wieder häufiger in den Häusern oder Wohnungen abspielt und sich nicht selten ein Gefühl von Einsamkeit und Angst einschleicht. Spaziergänge im Freien werden durch feuchtes Laub und Eis auf den Gehwegen zur Herausforderung.
Umso mehr wird empfohlen, rechtzeitig etwas gegen eine drohenden Winterdepression zu tun und den Körper gut auf die beginnende Jahreszeit vorzubereiten. Doch wie kann das gelingen? Viel Licht ist jetzt besonders wichtig, genauso wichtig wie Bewegung an der frischen Luft und eine ausgewogene Ernährung, empfehlen Ärzte und Apotheken.
Mit diesen Tipps kommen Sie gut durch den Herbst und Winter:
| • | Bleiben Sie aktiv - regelmäßige Bewegung ist wichtig. Nutzen Sie sonnige Tage für einen Spaziergang an der frischen Luft. Das Sonnenlicht bildet in unserem Körper Vitamin D, dass wir zur Stärkung unseres Immunsystems brauchen. Auch Gymnastik kann helfen. Mit Seniorenspezifischen Übungen stärken Sie Ihre Muskelkraft und Beweglichkeit. |
| • | Ernähren Sie sich gesund - achten Sie darauf, dass regelmäßig vitaminreiche Speisen auf Ihrem Speiseplan stehen. Ebenso sollte ausreichend getrunken werden. Wasser und Tee gehören auch im Winter auf den Tisch. |
| • | Denken Sie an Ihre Gesundheitsvorsorge - regelmäßige Arztbesuche sind unerlässlich. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin zu möglichen Gesundheitschecks beraten. |
| • | Achten Sie auf ausreichend Sicherheit im Winter - tragen Sie rutschfestes Schuhwerk, um Stürze auf feuchtem Untergrund zu vermeiden. Kleiden Sie sich wettergerecht und warm, um sich vor Nässe und Kälte zu schützen. |
| Wer auf einen Rollator angewiesen ist, sollte diesen vor Beginn der kalten Jahreszeit in einem Sanitätshaus auf seine Funktionstüchtigkeit überprüfen lassen. Dieser Service ist in der Regel kostenlos. |
| • | Halten Sie sich geistig fit - der Austausch mit anderen Menschen stärkt soziale Kontakte und fördert Ihre Interessen. In Seniorentreffs gibt es gezielte Angebote zur Beschäftigung und Aktivität. |
Für Rückfragen oder Anregungen erreichen sich mich unter Telefon 036649 880-38 oder Mobil 0151 14608677. Gerne können Sie auch einen persönlichen Termin mit mir vereinbaren.
Ihre Diana Oertel
Quartiersmanagerin
Mobiles Seniorenbüro Tanna-Gefell-Hirschberg
Veranstaltungstipp -
Sie sind herzlich eingeladen
| • | 04.12.2024, 14.00 - 16.00 Uhr: Seniorennachmittag Lichterglanz und Plätzchenduft, Gemütliches Beisammensein im Advent mit Liedern und kreativen Ideen mit Sandra Sippel, Feuerwehrhaus Tanna (Anmeldung erbeten: Diana Oertel, Mobil: 0151 14608677) |
| • | 09.12.2024, 14.00 - 16.00 Uhr: Seniorennachmittag Geschichten und Lieder zur Weihnachtszeit, Programm des Kindergartens Saalespatzen, Begegnungsstätte Kindergarten Saalespatzen Hirschberg (Anmeldung erbeten: Diana Oertel, Mobil: 0151 14608677 oder Tel.: 036644 22317) |
| • | 11.12.2024, 14.00 - 16.00 Uhr: Seniorennachmittag Es weihnachtet sehr… Gemütliches Beisammensein im Advent mit musikalischer Umrahmung durch den Kindergarten und die Grundschule Gefell, Begegnungsstätte im Rathaus Gefell (Anmeldung erbeten: Diana Oertel, Mobil: 0151 14608677 |
Änderungen sind vorbehalten.