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Liebe Leserinnen und Leser,

Osteoporose ist die häufigste Knochenerkrankung im Alter, die auch als Knochenschwund bezeichnet wird. Sie ist gekennzeichnet durch eine Abnahme der Knochendichte. Insbesondere ältere Menschen leiden durch Osteoporose an einer hohen Krankheitsbelastung durch Schmerzen, Bettlägerigkeit und manchmal dauerhafte Immobilisierung und Behinderung. Mit zunehmendem Alter erhöht sich auch die Gefahr für Knochenbrüche. Durch die Bezeichnung „Knochenkrankheit“ wird häufig übersehen, dass bei der Osteoporose der gesamte Stoffwechsel betroffen ist.

Die Hauptursachen für einen zunehmenden Knochenabbau im Alter sind ernährungsbedingte Fehler, Bewegungsmangel, Übersäuerung, Mikronährstoffmangel oder auch die Einnahme von Medikamenten.

Die Kombination aus körperlicher Aktivität und einer gesunden Ernährung bildet die Grundlage, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu verbessern und präventiv das Risiko einer Osteoporose deutlich zu verringern bzw. eine optimale Versorgung bei Ausbruch der Krankheit zu gewährleisten.

Wie kann eine gesunde Ernährung bei Osteoporose aussehen? Grundsätzlich sollte man alles vermeiden, was den Stoffwechsel ungünstig beeinflusst und auf eine den Stoffwechsel unterstützende Ernährung achten. Beispielsweise empfiehlt es sich den Verzehr von Fleisch, Wurst, Salz und Fett zu reduzieren. Obst und Gemüse hingegen sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Prinzipiell gilt aber auch hier die Regel: Es kommt auf das richtige Maß an. Mit ein wenig Sorgfalt können Sie viel erreichen.

Testen Sie sich selbst -

8 Tipps für eine Osteoporose-bewusste Ernährung:

Du bist, was Du isst. Eine gute Ernährung ist maßgeblich für die Funktion des gesamten Organismus. Mehr, als man oft glaubt. (www.osd-ev.org)

Für Fragen oder Anregungen stehe ich gerne unter: 0151 14608677 zur Verfügung.

Ihre Diana Oertel

Quartiersmanagerin

Mobiles Seniorenbüro Tanna-Gefell-Hirschberg

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