Gesunde Kinder – gesunde Erwachsene

In der Kindheit wird die Grundlage gelegt für Gesundheit und Fitness im Erwachsenenalter.

Wichtig sind dabei die beiden Säulen Bewegung und gesunde Ernährung.

Verschiedene Studien zeigen, dass sportliche Kinder und Jugendliche später deutlich seltener unter Bluthochdruck leiden als bewegungsfaule Kinder.

Dadurch sinkt auch das Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko.

Auch übergewichtige Kinder profitieren in späteren Jahren von regelmäßiger körperlicher Bewegung, wenn auch nicht in gleichem Maße wie normalgewichtige.

„Nur schlank zu sein, ist also nicht genug, wenn man dabei keine gute Kondition hat“, sagt Professor Dr. Burkhard Weisser, Vorstandsmitglied der Deutschen Hochdruckliga und Direktor des Instituts für Sportwissenschaft der Universität Kiel.

„Es ist also wichtig, Kinder und Jugendliche zu regelmäßiger Bewegung und Ausdauersport zu ermutigen“, sagt Burkhard Weisser.

Bedenklich ist, dass Bluthochdruck heute auch bei Kindern immer häufiger vorkommt. Die meisten der betroffenen Kinder sind übergewichtig.

Da hoher Blutdruck auch bei Kindern zunächst meist keine Beschwerden verursacht, bleibt er oft unerkannt.

Bei längerem Bestehen kann der hohe Druck Gefäße und Organe des Kindes schädigen. Wird er nicht behandelt, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, schon im jungen Erwachsenenalter an Herz oder Nieren zu erkranken oder einen Schlaganfall zu erleiden.

Außerdem haben Studien gezeigt, dass die Höhe des Blutdrucks in Kindheit und Jugend die Entwicklung von Bluthochdruck im Erwachsenenalter maßgeblich beeinflusst.

Schuld an der besorgniserregenden Entwicklung sind vor allem Bewegungsmangel, Übergewicht, und offenbar auch die intensive Nutzung des Internets.

In den Studien entwickelten die Kinder, die sich weniger als 60 Minuten am Tag bewegt hatten, zu 53 Prozent häufiger einen erhöhten Blutdruck.

Nach aktuellen Daten des Robert-Koch-Instituts sind in Deutschland mittlerweile nur noch 27,5 Prozent der Kinder und Jugendlichen zwischen drei und 17 Jahren täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv.

Zur Reduktion des Übergewichts brauchen die Kinder ein tägliches Bewegungsprogramm und eine Umstellung der Ernährung.

Wichtig sind: Verzicht auf gesüßte Getränke, wenig Fleisch, Wurst und Backwaren, reichlich Gemüse, Salate und Obst, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte.

Hier ist auch darauf hinzuweisen, dass ein hoher Konsum an gesättigten Fettsäuren die geistige Entwicklung der Kinder beeinträchtigt!

Internationale Studien an Kindern zwischen 2 und 9 Jahren zeigten:

Mit jeder zusätzlichen Stunde, die ein Kind am Tag vor dem Fernseher verbrachte, erhöhte sich die Wahrscheinlichkeit um 22 Prozent, zur Gruppe mit Übergewicht zu gehören. Diese Gefahr wuchs um 33 Prozent, wenn das Fernsehgerät im Kinderzimmer stand, und um 22 Prozent, wenn auch während des Essens ferngesehen wurde.

Bei Teenagern entwickeln sich Übergewicht und Bluthochdruck 3x so häufig, wenn die Betreffenden mindestens 2 Stunden täglich im Internet surfen, am Computer spielen oder E-Mails versenden gegenüber Jugendlichen, die nur wenig Zeit am Computer verbringen.

Fazit: Kinder brauchen eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und sparsamen Mediengebrauch.

Anfangen kann man schon mal damit, den täglichen Schulweg per Fuß zurückzulegen anstatt mit dem Auto!

Dr. Jutta Dick