Volkshochschule Zweibrücken

Russisch für Fortgeschrittene - Aufbaukurs – Fortsetzung

Das Russische ist die slawische Sprache mit den meisten Sprechern. Es wird von ca. 145 Millionen als Muttersprache und rund 110 Millionen als zweite Sprache gesprochen. Dieser Fortsetzungskurs richtet sich an Teilnehmende, die Grundkenntnisse in Russisch haben und ihr sprachliches Können verfeinern möchten.

Unter fachkundiger Anleitung von Frau Tatjana Brauer, Lehrerin für Russisch und Literatur, werden Grammatik und Wortschatz wiederholt, trainiert und erweitert.

Start: Mo, 02.09.2024

Uhrzeit: 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr

Yoga für Senioren – Einsteigerkurs

Yoga kennt kein Alter!

Wenn in der zweiten Lebenshälfte der Alterungsprozess voranschreitet und die Knochen schmerzen, die Beweglichkeit begrenzt wird, Herzkreislauf-Beschwerden zunehmen und Ängste vorm Altern über den Menschen hereinbrechen, ist die jahrtausendealte Technik des YOGA ein Weg zur Linderung.

Gesundheitskompetenz ist unerlässlich für die eigenverantwortliche Stärkung der Gesundheit. Dieser Yoga-Kurs vermittelt Wissen über Yoga-Grundstellungen, Entspannungstechniken und positive Körperwahrnehmung.

Sie werden in einfache Grundstellungen wie die Krokodil-Haltung und in einfache Standstellungen wie das Dreieck eingeführt. Jeder Übende wird im Kurs dort abgeholt, wo er steht. Mit Hilfsmitteln wird sanft und gezielt geübt. Atemübungen fördern die Entspannung, die Regeneration und die Konzentration.

Das zurückgewonnene innere Gleichgewicht und das Üben in der Gruppe bringen Zufriedenheit und machen den Körper wieder zum Freund!

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen um mit Würde das fortgeschrittene Lebensalter zu durchschreiten.

Die Kursleiterin ist ausgebildete Yogalehrerin mit langjähriger Erfahrung. Sie leitet den Kurs, korrigiert, hilft, motiviert und unterstützt die Teilnehmenden bei dem Erlernen der Übungen und Bewegungsabläufe.

Die Kursangebote sind in der Regel für alle gesunden Erwachsenen geeignet.

Bei bestehenden körperlichen Beschwerden sprechen Sie bitte vor Anmeldung bei der VHS mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin.

Qualitätsmerkmal der VHS ist ein breites Themenspektrum und die Vielfalt der Qualifikationen der Kursleitenden.

Diese gehen weit über das hinaus, was der Gesetzgeber für die Förderung von Präventionskurse durch die Krankenkassen zulässt.

Deshalb fallen viele Kurse nicht unter die Förderfähigkeit.

Mitzubringen sind: 2 Decken, rutschfeste Isomatten, Gurt oder Seil, dicke Socken.

Start: Di, 03.09.2024

Uhrzeit: 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

Update: WordPress für Einsteiger - Online-Seminar

Sie wünschen sich eine eigene gut gestaltete Webseite, bei der Sie Inhalt und Optik jederzeit leicht aktualisieren können? Dann machen Sie mit bei diesem mehrteiligen Online-Seminar, an dem Sie ganz entspannt von Ihrem PC oder Laptop aus teilnehmen können.

Wir besprechen an unserem ersten Seminartermin die wichtigsten Grundvoraussetzungen für Ihr Webseite-Projekt und bauen dann Schritt für Schritt darauf auf: Dabei behandeln wir Fragen zur Domain und Sicherheit.

Sie erlernen die wichtigsten Grundfunktionen von WordPress und erfahren, wie Ihre Webseite von Suchmaschinen gefunden werden kann. Die Inhalte Ihrer neuen Webseite schreiben Sie wie in einer Textverarbeitung. Die dazu grundlegenden Schreib- und Gestaltungstipps erhalten Sie in diesem Seminar. Ebenso erhalten Sie auch Antworten zu den Fragen, die Sie mitbringen.

Dieses Online-Seminar berücksichtigt aktuelle Entwicklungen, die für Ihre Berufspraxis relevant sein können. Daher geht er auch an passender Stelle kurz auf KI- und Datenschutz-Themen ein.

Das Online-Seminar stellt keine Rechtsberatung dar - hilft Ihnen jedoch bei der Orientierung, womit Sie sich weiter befassen können.

Zwischen den Seminarterminen können Sie die Unterrichtsthemen bei Ihrem eigenen Projekt direkt praktisch umsetzen. Die dabei auftauchenden Fragen bringen Sie einfach zu unserem nächsten Seminar-Termin mit, so dass wir sie kurz besprechen können. Sie lernen dadurch auch von den Fragen und Themen der anderen Teilnehmenden. Nach dem Seminar besitzen Sie ein kleines Homepage-Projekt, das Sie selbst weiter ausbauen und entwickeln können.

Start: Di, 03.09.2024

Uhrzeit: 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr

Französische Konversation – Herbstkurs

Dies ist ein Kurs für Teilnehmende mit guten bis sehr guten Kenntnissen und befähigt zur kompetenten Sprachverwendung in der Stufe C1 nach GER (Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen für Sprachen). Der Schwerpunkt liegt auf dem Verstehen und Sprechen über aktuelle und kulturelle Themen, die französischen Medien entnommen werden, anhand von Rollenspielen und der Lektüre verschiedener Texte.

Voraussetzung ist der Besuch der vorausgegangenen Niveaustufe oder entsprechende Vorkenntnisse!

Einen Französisch-Einstufungstest finden Sie auf unserer Internetseite unter der Rubrik "Über uns/Sprachtests".

Die Kursleiterin, Frau Paty-Schneckenburger, ist Französin und hat in Frankreich ihr Studium in Germanistik mit der "Licence" abgeschloßen und damit die Berechtigung, als Lehrerin zu arbeiten.

Frau Paty-Schneckenburger bringt langjährige Erfahrungen als Dozentin für Französisch und Deutsch an Weiterbildungseinrichtungen mit.

Start: Di, 03.09.2024

Uhrzeit: 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Zeit zur Entspannung ist gekommen, wenn ich keine Zeit mehr dazu habe (Petra Schreiber-Benoit, Econ Verlag 1996).

Die progressive Muskelentspannung hat das Ziel, Muskelanspannungen als solche wahrzunehmen und aktiv zu lösen. Auf die aktiv herbeigeführte Muskelentspannung reagiert der Organismus körperlich, emotional und kognitiv überaus positiv. Es entsteht ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Ruhe und Konzentration. Das Gefühl der Zentrierung kann Stress abbauen.

Man wird im Alltag widerstandsfähiger und belastbarer, Stärkung der Resilienz.

Zur Einstimmung fließen Atemübungen, Klangschalenentspannung, QuiGong-Übungen, Yoga-Übungen mit ein. Durch die Aktivierung der Anspannung und dem nachfolgenden Loslassen wird die Körperwahrnehmung geschult.

Sehr hilfreich zur Vorbeugung von Burnout, Depression, Angstzuständen, Panikattacken, Tinnitus, Stress allgemein, zur Harmoniefindung.

Die Kursleiterin Petra Schreiber-Benoit ist Diplomsportwissenschaftlerin, Sport- und Ernährungs-Therapeutin, Rücken- und Entspannungs-Expertin, Personaltrainerin sowie Autorin zahlreicher Gesundheitsratgeber.

Die Kurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

Start: Di, 03.09.2024

Uhrzeit: 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr

Ganzkörpergymnastik für Herren - Vertiefung Teil 2

Auf Grundlage der Basisübungen und der ersten Steigerungsstufe werden die Übungen in diesem zweiten Teil des Vertiefungskurses in ihrer Intensivität / Schwierigkeitsgrad weiter gesteigert und der individuellen Performance angepasst. Dieses Bildungsangebot vermittelt u.a. Wissen über funktionelles Bewegungsverhalten, gesunde Lebensstile, Stressabbau, Kraftaufbau, Entspannung und positives Körperbewusstsein. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, wie Sie durch den Einsatz instabiler Untergründe in hohem Maße die intra- und intermuskuläre Koordination sowie die Balancefähigkeit verbessern können. Die Ergänzung neuromuskulärer Übungen stellt eine zusätzliche Herausforderung und Erhöhung der Schwierigkeitsstufe ganz nach dem Prinzip „fordern ohne zu überfordern“ dar.

Kursinhalte: Die Basisübungen werden auf der Matte und im Zirkel wiederholt. Darauf aufbauend werden die Übungen in Bezug auf die Komplexität und den koordinativen Anspruch weiter gesteigert. Der Zirkel wird mit speziellen Sporttools erweitert, die speziell den Aufbau der Kraft und Rumpfstabilität unterstützen: Halbrollen, Medizinbälle, Foambälle, Kurzhanteln, Kettle Bell, Fitnessbänder, Jumper, großes Ballkissen, Lebert Equalizer, Swing Stick, Wackelboard, Fußpads uvm. kommen zum Einsatz. Faszienrollen für die Faszienübungen.

Was ist Ganzkörpergymnastik?

Bei der Ganzkörpergymnastik zur Kräftigung werden alle Muskeln, aber speziell die Muskelketten angesprochen und trainiert. So erzielt man innerhalb kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse als mit herkömmlichen Übungen. Mit Athletikübungen setzt man nicht nur neue Muskelreize, sondern pusht auch die Fettverbrennung auf ein Maximum. Dadurch wird ein Nachbrenneffekt hervorgerufen, der den Stoffwechsel auch noch lange nach den Übungen verstärkt arbeiten lässt. Gezielte Ganzkörpergymnastik zur Kräftigung beugt Rückenproblemen vor. Diese können viele Ursachen haben, häufig gehen sie aber mit Haltungsschwäche und einer Funktionsschwäche der Muskulatur einher. Um das sogenannte Muskelkorsett geht es vor allem in der Wirbelsäulengymnastik. Es werden kräftigende, als auch dehnende Übungen für alle Muskeln durchgeführt. Die Muskulatur, die die Wirbelsäule umspannt und stabilisiert, wird mit Übungen gezielt gekräftigt, um Beschwerden vorzubeugen. Aber auch mobilisierende und stabilisierende Übungen gehören dazu, um den gesamtem Körper optimal zu trainieren. Alltagsaktionen werden spielerisch in Übungen integriert, um die Wichtigkeit der aufrechten Haltung in allen Lebenslagen zu erkennen und aufzubauen.

Bildungsziele der Ganzkörpergymnastik:

• Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Propriozeption, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
• Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) Erlernen eines Eigenübungsprogrammes
• Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
• Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
• Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Die Kursleiterin Petra Schreiber-Benoit ist Diplomsportwissenschaftlerin, Sport- und Ernährungs-Therapeutin, Rücken- und Entspannungs-Expertin, Personaltrainerin sowie Autorin zahlreicher Gesundheitsratgeber.

Die Kurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

Start: Di, 03.09.2024

Uhrzeit: 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr

Handlettering – Grundkurs

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger mit keinen oder geringen Vorkenntnissen.

Beim Lettering werden Sprüche, kurze Texte oder einzelne Wörter in einer besonderen Schönschrift aufs Papier gebracht, z. B. als Plakat oder als Glückwunschkarte. Diese prinzipiell einfache Schrift kann durch unterschiedliche Techniken verfeinert und durch verschiedene Stifte oder Papiere in ihrer Wirkung verändert werden. Verzierungen um den Buchstaben herum oder andere Schmuckelemente von einfach und schlicht bis aufwändig und verschnörkelt geben jedem Werk eine individuelle Note.

Während des 3-stündigen Grundkurses tauchen die Teilnehmerinnen in die Welt der Buchstaben ein.

Sie erlernen die Grundtechniken des Letterings und dürfen sich direkt am Schreiben probieren. Es wird also direkt kreativ. Mithilfe einer Druckvorlage werden die einzelnen Buchstaben geübt sowie verschiedene Stifte und Techniken ausprobiert. Als Abschlussprojekt wird noch eine schöne Karte gestaltet.

Die Druckvorlage wird auch in digitaler Form erhältlich sein, damit auch zuhause fleißig weiter geübt werden kann.

Darüber hinaus bekommen die Teilnehmer*innen viele Tipps & Tricks mit auf den Weg.

Preis: 40 €. Zuzüglich sind 20 Euro Materialkosten vor Ort in bar an die Dozentin zu entrichten.

Die Materialkosten beziehen sich auf ein hochwertiges Materialkit, welches die Teilnehmerinnen am Ende des Abends mit nach Hause nehmen dürfen.

Die Dozentin, Hannah Bender, ist Grafik-Designerin, selbstständig als Lettering-Artist & Illustratorin tätig und leitet seit mehreren Jahren Kurse im kreativen Bereich an Weiterbildungseinrichtungen.

Termin: Mi, 04.09.2024

Uhrzeit: 17:30 Uhr – 20:30 Uhr

Discuter en français – Herbstkurs

Dies ist ein Kurs für Teilnehmende mit sehr guten Kenntnissen und befähigt zur kompetenten Sprachverwendung in der Stufe C1 nach GER (Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen für Sprachen). Dabei wird auf der Basis von aktuellen Nachrichten französischer Zeitungen diskutiert. Zur Unterstützung werden Audios und kurze Videos abgespielt.

Voraussetzung ist der Besuch der vorausgegangenen Niveaustufe oder entsprechende Vorkenntnisse!

Einen Französisch-Einstufungstest finden Sie auf unserer Internetseite unter der Rubrik "Über uns/Sprachtests".

Die Kursleiterin, Frau Paty-Schneckenburger, ist Französin und hat in Frankreich ihr Studium in Germanistik mit der "Licence" abgeschloßen und damit die Berechtigung, als Lehrerin zu arbeiten.

Frau Paty-Schneckenburger bringt langjährige Erfahrungen als Dozentin für Französisch und Deutsch an Weiterbildungseinrichtungen mit.

Start: Mi, 04.09.2024

Uhrzeit: 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Englisch A1.1

Sie haben keine Englischkenntnisse? No problem! In diesem Kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse fangen Sie bei Null an. Sie erwerben unter fachkundiger Anleitung erste Grundkenntnisse. Durch verschiedene Übungen, z.B. schriftliche Übungen und Rollenspiele, lernen Sie Grammatik und Aussprache und werden dazu befähigt, kurze, einfache Texte zu verstehen. Das Lehrwerk wird am ersten Kurstag bekannt gegeben.

Ihr Kursleiter, Herr Werner Rob, bringt langjährige Erfahrungen im Unterrichten von Englisch an Bildungseinrichtungen mit.

Start: Do, 05.09.2024

Uhrzeit: 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Achtsame Führung mit dem Pony

Sie möchten die Liebe zum Tier und zur Natur verbinden und gleichzeitig den Umgang mit Ponys erleben und erlernen?

Bei unserer achtsamen Führung mit dem Pony kein Problem!

Auf unserer zweistündigen Führung über die schöne Sickingerhöhe können Sie in mehreren Schritten lernen, wie man Ponys achtsam und sicher führt, mit hilfreichen Kommandos zur Einnahme der optimalen Führposition neben dem Führenden z.B. auf engen Wegen bewegt, sie zum Stehen bringt oder sie am langen Führstrick grasen lässt.

Nicht nur Kinder ab 6 Jahren sondern auch Erwachsene sind herzlich zur achtsamen Führung mit dem Pony eingeladen!

Die achtsame Führung mit dem Pony richtet sich an keine einzelnen Personen sondern Gruppen, deren Mitglieder sich kennen oder zur gleichen Familie angehören.

Maximal 5 Personen pro Pony.

Preis: pro Pony 55 €.

Termin: Sa, 07.09.2024

Uhrzeit: 10:00 bis 12:00 Uhr

Esel-Diplom

Lernen Sie den Umgang mit den Vierbeinern in Theorie und Praxis. Sie erfahren, wie Esel gehalten, gepflegt, ernährt werden und kommunizieren. Wichtiges zur Fell- und Hufpflege. Praktisch geübt wird am Tier und bei einer kleinen Führung im Gelände. Teilnehmende erhalten ein Diplom zur erfolgreichen Kursteilnahme. Eine wichtige und hilfreiche Vorbereitung auf größere Führungen mit Eseln.

Treffpunkt: Wanderarena Pfälzer-Nordvogesen Ohrenthal.

Kosten: 44.- € Erwachsene, 34.- € Kinder von 6 bis 12 Jahren, die über ein Elternteil angemeldet sind.

Der Dozent, Herr Herbert Kallenbrunnen, ist Mitglied der Südwestpfalz Gästeführer-IG und bringt langjährige Erfahrungen als Leiter von Esel-Führungen an der Volkshochschule Zweibrücken mit.

Termin: So, 08.09.2024

Uhrzeit: 14:00 Uhr bis 17:00 Uhr