Volkshochschule Zweibrücken
Somatisches Yoga in der Fastenzeit
Gesundheitskompetenz ist wichtig für die eigenverantwortliche Stärkung der Gesundheit. Dieses Bildungsangebot vermittelt Wissen über Körperbewusstsein und verbessert die Mobilität und Flexibilität von Muskeln und Gelenken.
Im meist hektischen Alltag bietet dieser Yoga-Kurs die Möglichkeit Entspannung und Ruhe zu finden. Durch die Konzentration auf den eigenen Körper rückt der Alltag in diesem Kurs in den Hintergrund.
Wie Sie sich ein Stück weit entspannter und schmerzfreier bewegen können, lernen Sie durch sensomotorische Übungen und Selbstbehandlungen.
Die Übungen dienen weniger der Kräftigung als vielmehr der gezielten Entspannung und dem Wieder-in-Bewegung-bringen bestimmter Muskeln. Die meisten Übungen werden liegend und bewusst durchgeführt. Als Teilnehmer achten Sie darauf, die Muskeln zu spüren, die sich bei der jeweiligen Übung zunächst anspannen und dann entspannen.
Die Kursleiterin ist ausgebildete Yogalehrerin mit langjähriger Erfahrung. Sie leitet die Stunden, korrigiert, hilft, motiviert und unterstützt die Teilnehmenden bei dem Erlernen der Übungen und Bewegungsabläufen.
Mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, kleines Kissen und Decke Da es sich um eine ruhige Praxis handelt, sollten Sie bequeme lange Kleidung tragen und warme Strümpfe tragen/mitbringen.
Die Kursangebote sind in der Regel für alle gesunden Erwachsenen geeignet.
Bei bestehenden körperlichen Beschwerden sprechen Sie bitte vor Anmeldung bei der VHS mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin.
Start: Do, 13.03.2025
Uhrzeit: 15:30 Uhr – 17:00 Uhr
Yoga Anfänger / Fortgeschrittene am Vormittag – Frühjahrskurs
Dieser Yoga-Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht, die den Tag gerne ruhig und sanft beginnen möchten. Wir lernen, wie man einen positiven Zugang zu seinem Körper erhält (positives Körperbewusstsein fördern), indem wir unsere noch müden Körper strecken, nehmen uns Zeit für bewusstes Atmen und lenken unseren Geist hin zu liebevolle Gedanken für uns selbst und andere. Yoga beinhaltet nicht nur Körperübungen, sondern Atemerfahrung, Konzentrations- und Entspannungsübungen, sowie Meditation. Zum einen stabilisiert Yoga die Wirbelsäule, kräftigt die Muskulatur, begünstigt die Gelenke und sorgt mit einer gezielten Durchblutung für eine bessere Funktion der inneren Organe. Zum anderen steigert Yoga die Konzentrationsfähigkeit, stärkt das Nervensystem und bewirkt einen positiveren Gemütszustand. Meditationsübungen schaffen einen Ausgleich für die geistig-seelischen Belastungen des Alltags. Somit ist Yoga gerade in unserer Zeit ein besonders geeignetes Mittel, die Lebensqualität zu verbessern.
Die Kursleiterin ist ausgebildete Yogalehrerin mit langjähriger Erfahrung. Sie leitet die Stunden, korrigiert, hilft, motiviert und unterstützt die Teilnehmenden bei dem Erlernen der Übungen und Bewegungsabläufe.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke und kleines Kissen.
Die Kursangebote sind in der Regel für alle gesunden Erwachsenen geeignet.
Bei bestehenden körperlichen Beschwerden sprechen Sie bitte vor Anmeldung bei der VHS mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin.
Start: Mo, 10.03.2025
Uhrzeit: 10:30 Uhr – 12:00 Uhr
Fotografieren für Anfänger
Sie lernen die grundlegenden Einstellungen einer Systemkamera.
Das passende Handbuch ist unbedingt nötig.
Die Themen der kommenden 9 Termine sind: Brennweite, Zeit & Blende, "richtig" belichten, Schärfentiefe, automatische & manuelle Fokussierung, Überblick Blitztechnik, der passende Weißabgleich, Übersicht Dateiformate, Datenkompression und Farbraumeinstellung. Zu den wöchentlichen Themen gibt es kleine Aufgabenstellungen. Diese werden im Kurs umgesetzt und helfen, die Fototechnik zu verstehen und richtig anzuwenden.
Die folgenden Kursstunden beginnen mit einer kurzen Wiederholung des letzten Themas, so dass Sie Ihre evtl. Fehlstunden aufgefangen können.
Der Kurs befasst sich mit der klassischen Aufnahmetechnik.
Das Verwalten oder Bearbeiten von Bildern am PC ist nicht Kursbestandteil!
Start: Mi, 12.02.2025
Uhrzeit: 17:00 Uhr – 20 Uhr
Chinesisch für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits erste Erfahrungen mit der chinesischen Sprache gesammelt haben und ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Es werden Aussprache mit Pinyin-Umschrift, einem System der Transkription chinesischer Begriffszeichen mit lateinischen Buchstaben, Wortschatz und Grammatik behandelt, um einfache Konversation auf Chinesisch führen zu können. Lernziel: Einfache Gespräche führen und sich sicher in Alltagssituationen ausdrücken können.
Lehrwerk: Lehrbuch wird am ersten Kurstag bekannt gegeben.
Methoden/Ansätze der Wissensvermittlung:
- Verwendung des Lehrbuchs und eigener Texte
- Einsatz audiovisueller Medien (Hörverstehen)
A 1 (Stufe a bis d; A1 a = Anfänger ohne jegliche Vorkenntnisse)
Nach Abschluss der kompletten Stufe A1 besitzen Sie folgende Sprachkompetenz:
Kann vertraute, alltägliche Ausdrücke und ganz einfache Sätze verstehen und verwenden.
Kann sich und andere vorstellen und anderen Leuten Fragen zu ihrer Person stellen - z. B. wo sie wohnen, was für Leute sie kennen oder was für Dinge sie haben - und kann auf Fragen dieser Art Antwort geben. Kann sich auf einfache Art verständigen, wenn die Gesprächspartnerinnen oder Gesprächspartner langsam und deutlich sprechen und bereit sind zu helfen.
Die Kursleiterin ist Sprach- und Erziehungswissenschaftlerin und bringt Erfahrungen im Unterrichten von Chinesisch an der Volkshochschule in Saarbrücken mit.
Start: Mittwochs (wird bekannt gegeben)
Uhrzeit: 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Chinesisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse
Dieses ist ein Kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse der Stufe A1.a.
Lerninhalte: In diesem Kurs lernen Sie die chinesische Schriftsprache und erste Schritte der Alltagsverständigung. Es werden Aussprache, Schrift, Wortschatz und Grammatik behandelt. Von zentraler Bedeutung für die erfolgreiche Kommunikation ist die Aussprache, die deshalb besonders geübt wird.
Bildungsziele/Lernziele:
- Kurze Texte oder Sätze mit Hilfe der Pinyin-Umschrift, einem System der Transkription chinesischer Begriffszeichen mit lateinischen Buchstaben, korrekt lesen und aussprachen lernen.
- Einfache Sätze mit den gelernten Wörtern bilden.
- Einfache Alltagssprache wie z.B. Begrüßung oder Vorstellung auf Chinesisch kennen lernen.
Lehrwerk: Lehrbuch wird am ersten Kurstag bekannt gegeben.
Methoden/Ansätze der Wissensvermittlung:
- Verwendung des Lehrbuchs und eigener Texte
- Einsatz audiovisueller Medien (Hörverstehen)
A 1 (Stufe a bis d; A1 a = Anfänger ohne jegliche Vorkenntnisse)
Nach Abschluss der kompletten Stufe A1 besitzen Sie folgende Sprachkompetenz:
Kann vertraute, alltägliche Ausdrücke und ganz einfache Sätze verstehen und verwenden.
Kann sich und andere vorstellen und anderen Leuten Fragen zu ihrer Person stellen - z. B. wo sie wohnen, was für Leute sie kennen oder was für Dinge sie haben - und kann auf Fragen dieser Art Antwort geben. Kann sich auf einfache Art verständigen, wenn die Gesprächspartnerinnen oder Gesprächspartner langsam und deutlich sprechen und bereit sind zu helfen.
Die Kursleiterin ist Sprach- und Erziehungswissenschaftlerin und bringt Erfahrungen im Unterrichten von Chinesisch an der Volkshochschule in Saarbrücken mit.
Start: Mittwochs (wird noch bekannt gegeben)
Uhrzeit: 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
Unser VHS-Sekretariat nimmt gerne Anmeldungen entgegen:
VHS Zweibrücken
Johann-Schwebel-Str. 1
66482 Zweibrücken
Tel.: 06332 / 2097-40
E-Mail: info@vhs-zweibruecken.de
Internet: www.vhs-zweibruecken.de