Aktuelles aus dem MGH   

Die Kontaktdaten des Mehrgenerationenhaus (MGH) Ingelheim sind: Matthias-Grünewald-Str. 15; Tel. 06132 898040; info-mgh(at)ingelheim.de; weitere Infos: www.mgh-ingelheim.de, auf Facebook unter https://www.facebook.com/MGHIngelheim oder Instagram mit Benutzernamen: mghingelheim

Bauch Beine Rücken Po

Bauch-Beine-Rücken-Po ist ein Kurs, der eine ganzheitliche Körperkräftigung mit Straffung der Problemzonen bietet. Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau von Fitness und Kondition, die Kalorienverbrennung, Kräftigung und Mobilisation und Straffung der Bauch-, Bein-, Rücken-und Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur. Die Muskeln dieser Bereiche sind für einen stabilen Stand ausgesprochen wichtig und werden gezielt trainiert. Der Kurs wird mit abwechslungsreichen Hilfsmitteln, wie Kleinhanteln, Minibändern, einfachen Elementen aus der Aerobic und rhythmischen Musik gestaltet. Das Angebot findet freitags, 15.20 Uhr statt. Anmeldung und Infos bei Olga Kopp, Tel. 01575 4728838 oder unter https://www.kikudoo.com/olga-kopp.

Tanzen mal anders

Dance like no one is watching! Dieses Tanzkonzept, freitags 16.30 Uhr, richtet sich an alle, die mit dem Sport anfangen und Fitness und Wohlbefinden langsam steigern wollen oder eine gelenkschonende Trainingsform suchen. Auch Schwangere oder Frauen mit Babys in der Trage sind willkommen. Mit Spaß und Freude tempoangepasst tanzen, ohne komplizierte Bewegungsfolgen, Sprünge und Hüpfen, ist für jeden, auch Menschen mit Übergewicht geeignet. Anmeldung bei Olga Kopp unter Tel. 01575 4728838 und unter www.kikudoo.com/olga-kopp.

Neustart mit Yoga

Interessierte können mit Sanftheit und Klarheit das Neue Jahr mit Yoga beginnen. Der Kurs wird facettenreich mit sanften und ruhigen Bewegungen, Atemtechniken und Meditation gestaltet. Angebote finden dienstags von 8.15 bis 9:45 Uhr, mittwochs von 18:30 bis 19:45 Uhr oder 20 bis 21:15 Uhr und freitags von 18.15 bis 19:45 Uhr statt. Anmeldung bei Nataliya Missenberger, Yogalehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG) unter Tel. 01637346060, www.herzensyoga-nataliya.de.

Einfach Online – Smartphone, Tablet und Co

Die digitale Welt bietet sehr viele Möglichkeiten den Alltag eines jeden zu vereinfachen. Doch was soll man machen, wenn die digitale Welt für einen noch viele Fragezeichen aufbringt? Gemeinsam mit Studierenden der Johannes Gutenberg Universität Mainz findet im Mehrgenerationenhaus die Veranstaltung „Einfach Online – Smartphone, Tablet & Co.“ jeden 2. und 4. Donnerstag eines Monats von 10 bis 13 Uhr statt. Es besteht die Möglichkeit, Fragen rund um die Themen digitale Kommunikation, Einstellungen und Personalisierung des eigenen Geräts, Apps im Alltag, sowie den Umgang mit Online-Banking und Bestellungen zu stellen und einzuüben. Eine Anmeldung ist nicht notwendig. Interessierte bringen ihr Smartphone oder Tablet, zu dem sie Fragen haben, mit.

Offene Malwerkstatt am Vormittag

Viele Kreative stehen vor der Frage welche Farben oder Materialien sie benutzen sollen und womit sie am besten zurechtkommen. Während der offenen Treffen beschäftigt man sich jedes Mal mit einem anderen Material, zum Beispiel Aquarell-, Acrylfarben oder Gouache auch auf verschieden Untergründen. Verschiedene Farben und Materialien, die Freude am Ausprobieren und Experimentieren stehen im Mittelpunkt. Dabei entstehen auch ganz ungezwungen kleine Kunstwerke in entspannter Runde. Materialkosten liegen bei 3 Euro pro Stunde. Im Anschluss kann man noch gemeinsam beim Mittagessen im MGH verweilen. Das Angebot startet am 25. Januar, jeweils mittwochs von 10 bis 11 Uhr. Infos bei der Künstlerin Daniela Wertel per Email an d.wertel(at)web.de oder im MGH unter Tel. 06132 898040.

Digitale Kunst – Malen und Zeichnen auf dem iPad

Die Kreativ-App Procreate bietet viele Möglichkeiten, sich künstlerisch in Zeichnungen und Gemälden zu verwirklichen. Der Kurs richtet sich an Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene, die gerne das Arbeiten mit Procreate erlernen möchten oder einfach nur Malen und Zeichnen auf dem iPad ausprobieren wollen. In entspannter Runde werden die Grundlagen der Kreativ-App erarbeiten und anschließend selbst loslegen. Die iPads werden mitgebracht oder vor Ort zur Verfügung gestellt. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Das Angebot findet ab dem 25. Januar 4 Mal mittwochs um 17 Uhr statt und ist kostenlos. Anmeldung bei Laetitia Wertel per Email an laetitia.wertel@web.de oder im MGH unter 06132 898040.

Seele in Balance

Besondere psychische Herausforderungen durch Erkrankungen wie Angststörungen, chronischer Schmerz, bipolare Störungen oder Depressionen oder auch akute Belastungssituationen sind die Themen einer Selbsthilfegruppe im MGH. Bei aller Schwere, die auch sein darf, soll das Positive, die Stärken und Ressourcen in den Fokus genommen werden, um gemeinsam einen leichteren Weg für den Umgang mit diesen Herausforderungen zu finden. Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen spielt dabei eine wichtige Rolle und wird auch gemeinsam geübt. Interessierte sind zu offenem Austausch eingeladen. Die Treffen finden jeden 1. und 3. Freitag im Monat im Bewegungsraum um 16.30 Uhr statt. Kontakt per Mail an entspannung-achtsamkeit(at)outlook.de

Kreativ mit und in der Natur für Kinder

Immer donnerstags um 15 Uhr, ab dem 26. Januar können Kinder ab der 2. Klasse an 8 Donnerstagen kreativ und mit allen Sinnen aktiv werden. Wöchentlich abwechselnd findet das Thema „Draußenkinder sein“ und „natürlich“ kreativ statt. Die Kinder erleben, entdecken, erforschen, erspüren, riechen und schmecken die Natur im Außengelände rund um das MGH mit der Umweltpädagogin, Petra Lescher, und lassen sich von keinem Wetter abschrecken. Oder sie stellen mit viel Spaß gemeinsam mit Daniela Wittelsbach, Werkstücke aus Natur- und Alltagsmaterialien für Zuhause oder das eigene Zimmer her. Eigene Themen und Jahreszeiten werden einbezogen, verschiedene Werkzeuge wie Akkubohrer, Säge, Pinsel erklärt und genutzt. Anmeldung per mail an info-mgh(at)ingelheim.de erforderlich.