Für folgende VHS-Kurse sind noch Plätze frei:
Hatha Yoga - Grundstufe
Die Teilnehmer lernen einen sanften und zugleich stärkenden Yogaflow kennen, der Körper und Geist durch bewusste Bewegungen, Atemübungen (Pranayama) und Meditation zur Ruhe verhilft. Das harmonische Zusammenspiel von wechselnder Anspannung und Entspannung fördert das allgemeine Wohlbefinden und baut Stress nachhaltig ab. Durch die kraftvollen Körperhaltungen (Asanas) wird die gesamte Muskulatur gestärkt, Flexibilität wird gefördert und der Gleichgewichtssinn geschult. Der Kurs ist für Anfänger aller Altersklassen geeignet. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.
Kurs-Nr.: 4213-DE-01 - Dörfles-Esbach
Leitung: Carmen Obermüller, Yogalehrerin (BYV)
Ort: Bürgerhaus, Parkstr. 1
Termin: 13.03.2023, Montag, 17:30 - 19:00 Uhr, 6x
Gebühr: 48,60 € bei 8 Personen, 64,80 € ab 6 Personen
Info: Sandra Türcke # 09561/76395
Yoga Nidra
Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungsmethode, die im Grenzbereich zwischen Schlafen und Wachen stattfindet und somit den Zugang zum Unterbewusstsein eröffnet. Die Teilnehmer werden in eine tiefe mentale, emotionale und psychische Entspannung geführt. Das Bewusste nach Innen schauen lässt das eigene Selbst, seine wahren Fähigkeiten und das Wesentliche des Seins entdecken. Eine Basis für ein gesundes, harmonisches und freudvolles Leben. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.
Kurs-Nr.: 4215-DE-01 - Dörfles-Esbach
Leitung: Carmen Obermüller, Yogalehrerin (BYV)
Ort: Bürgerhaus, Parkstr. 1
Termin: 13.03.2023, Montag, 19:30 - 20:30 Uhr, 6x
Gebühr: 32,40 € bei 8 Personen, 43,20 € ab 6 Personen, 64,80 € ab 4 Personen
Info: Sandra Türcke # 09561/76395
Fit and fun
Begonnen wird mit einem Aufwärmteil zur Lockerung von Muskulatur, Gelenken und zur Anregung des Stoffwechsels. Dann folgt gezieltes Problemzonentraining zur Gewebestraffung. Bei einfachen Übungen können Einsteiger und Fortgeschrittene ihr individuelles Pensum selbst bestimmen. Anschließend werden Verspannungen gelöst und die beanspruchten Muskeln bei ruhiger Musik gedehnt. Bitte mitbringen: Matte, lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe und Handtuch.
Kurs-Nr.: 4415-DE-01 - Dörfles-Esbach
Leitung: Kim Al-Bitar, Medaugymnastiklehrerin, Physiotherapeutin,
Rückenschullehrerin (BdR)
Ort: Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikraum
Termin: 27.02.2023, Montag, 17:00 - 18:00 Uhr, 10x
Gebühr: 44,80 € ab 10 Personen, 56,00 € ab 8 Personen, 74,70 € ab 6 Personen
Info: Sandra Türcke # 09561/76395
Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die die Funktionsfähigkeit des Beckenbodens und der Wirbelsäule erhalten oder bereits vorhandene Beschwerden wieder besser in den Griff bekommen wollen. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden wird gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.
Kurs-Nr.: 4312-DE-01 - Dörfles-Esbach
Leitung: Claudia Mertin-Schäffer, Yogalehrerin (BYV), YinYoga und Hatha Yoga, Entspannungskursleiterin (BYVG)
Ort: Evang. Gemeindehaus, Martin-Luther-Str. 1a, Oberstübchen
Termin: 03.03.2023, Freitag, 11:15 - 12:15 Uhr, 12x
Gebühr: 80,00 € ab 8 Personen, 106,70 € ab 6 Personen
Info: Sandra Türcke # 09561/76395
Naturkreise Kinder - 5 bis 9 Jahre
Umgeben von Wald, Wiese und Fluss tauchen wir gemeinsam in die Magie der Natur. Spielerisch und abenteuerreich erkunden wir die Umgebung, stärken die Verbindung zur Natur. Mit den Schätzen der Erde sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wir kommen gemeinsam immer wieder im Kreis an, um nicht nur die Verbindung zur Natur zu stärken, sondern auch zu sich selbst. Durch Achtsamkeitsübungen, Bewegung, Stimmarbeit wird das Körpergefühl und die Selbstregulation gestärkt. Wir üben uns in liebevoller Kommunikation und gemeinschaftlichen Umgang miteinander. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung, Getränk und Snack.
Kurs-Nr.: 6426-DE-01 - Dörfles-Esbach
Leitung: Stephanie Schumera
Ort: Treffpunkt: Gärtnersleite 12, 96450 Coburg, Cortendorf (gegenüber des Sportgelände des TSV Cortendorf)
Termin: 25.03.2023, Samstag, 13:00 - 16:00 Uhr, 1x
Gebühr: 40,00 € ab 4 Personen, ohne Ermäßigung
Info: Sandra Türcke # 09561/76395
Rumpf und Rücken Fit
Sie beginnen jede Kursstunde mit einem Aufwärmspiel, um den Kreislauf anzuregen und die Gesamtmuskulatur zu lockern. Anschließend werden Sie individuelle Übungen für die Rumpf- und Rückenmuskulatur ausführen, um zum einem Rückenschmerzen vorzubeugen, die Tiefenmuskulatur zu stärken und den Rumpf zu stabilisieren. Das hat gezielte Auswirkung auf die physiologische Körperhaltung. Zum Ende werden die beanspruchten Muskeln und Gelenke bei ruhiger Musik gedehnt, um den Tonus (der Muskeln) zu senken und die Beweglichkeit zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk, Turnschuhe (Hallenschuhe).
Kurs-Nr.: 4315-DE-01 - Dörfles-Esbach
Leitung: Isabell Sommer, Staatl. geprüfte Physiotherapeutin i. A.
Ort: Emil-Fischer-Grundschule, Martin-Luther-Str. 2, Gymnastikhalle
Termin: 01.03.2023, Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr, 10x
Gebühr: 43,20 € ab 10 Personen, 54,00 € ab 8 Personen, 72,00 € ab 6 Personen
Info: Sandra Türcke # 09561/76395
Bei Interesse können Sie mich gerne unter der Rufnummer 09561.76395 kontaktieren oder sich auch gerne direkt über die VHS-Homepage (www.vhs-coburg.net) anmelden. Die Kursleiterinnen und ich freuen uns auf Sie!
Herzlichst
Ihre Sandra Tücke
VHS-Aussenstellenleiterin Dörfles-Esbach