VHS-Herbstprogramm
Hörpfade - Geschichte(n) im Landkreis Forchheim
Gemeinsam mit unseren Kooperationspartnern, dem Bayrischen Rundfunk, der Stiftung Zuhören und dem Bayrischen Volkshochschulverband, erstellen wir kleine Hörbeiträge, die auch im Internet veröffentlicht werden. Vorkenntnisse brauchen Sie dafür nicht - im Gegenteil: Sie lernen in diesem Kurs, wie man eine Idee findet, ein Projekt richtig recherchiert, die Texte dazu schreibt, richtig spricht und das alles technisch professionell als Audiobeitrag im Internet präsentiert.
In kleinen Gruppen werden Sie vom Kursleiter unterstützt, führen selbst Interviews, schreiben und sprechen Texte auf digitalen Aufnahmegeräten und schneiden ihre Beiträge dann mit einem Audio-Bearbeitunsprogramm.
Themen von Früher gibts dafür in Hetzles genug: Tracht, Dialekt, Handwerker, Waldschänke, Schleddern, usw... Personen, die davon berichten können, immer weniger!
Kurs - Ne001
Roland Rosenbauer
Die., 8.10., 5.11. & 26.11. je 19 - 20:30 Uhr
Sa., 19.10. & 16.11. je 13:30 - 15 Uhr
Gebührenfrei! - kleine Schule Hetzles
Englisch für Anfänger
Jeder kann Englisch lernen, und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen sie mit, und lernen auch sie Englisch oder bessern sie ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein Kurs für Menschen mit moderaten Vorkenntnissen (entspricht A1), die Spaß haben, Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. Machen sie sich für den nächsten Urlaub fit! Mitzubringen sind Block, Stift und gute Laune.
€ 7,00 Papiergeld sind bei der Kursleitung zu zahlen.
Kurs - Ne002
Sabine Steynberg
Montag, 16.09., 16.30-18.00 Uhr, 10 x
€ 78,00 (€ 70,20) + Material, ab 8 Teilnehmern - Jugendclub Outback
Englisch ganz einfach
Jeder kann Englisch lernen, und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen sie mit, und lernen auch sie Englisch oder bessern sie ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein Kurs für Menschen mit moderaten Vorkenntnissen (entspricht A1), die Spaß haben, Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. Machen sie sich für den nächsten Urlaub fit! Mitzubringen sind Block, Stift und gute Laune.
€ 7,00 Papiergeld sind bei der Kursleitung zu zahlen.
Kurs - Ne003
Sabine Steynberg
Montag, 16.09., 9.00-10.30 Uhr, 10 x
€ 63,00 (€ 56,70) ab 8 Teilnehmern - Jugendclub Outback
Englisch ganz einfach am Dienstag
Jeder kann Englisch lernen, und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen sie mit, und lernen auch sie Englisch oder bessern sie ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein Kurs für Menschen mit moderaten Vorkenntnissen (entspricht A1), die Spaß haben, Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. Machen sie sich für den nächsten Urlaub fit! Mitzubringen sind Block, Stift und gute Laune.
€ 7,00 Papiergeld sind bei der Kursleitung zu zahlen.
Kurs - Ne004
Sabine Steynberg
Dienstag, 17.09., 9.00-10.30 Uhr, 10 x
€ 63,00 (€ 56,70) ab 8 Teilnehmern - Jugendclub Outback
Englisch ganz einfach am Abend
Jeder kann Englisch lernen, und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen sie mit, und lernen auch sie Englisch oder bessern sie ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein Kurs für Menschen mit moderaten Vorkenntnissen (entspricht A1), die Spaß haben, Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. Machen sie sich für den nächsten Urlaub fit! Mitzubringen sind Block, Stift und gute Laune.
€ 7,00 Papiergeld sind bei der Kursleitung zu zahlen.
Kurs - Ne005
Sabine Steynberg
Donnerstag, 19.09., 17.30-19.00 Uhr, 12 x
€ 75,60 (€ 68,00) ab 8 Teilnehmern - Jugendclub Outback
English conversation with pleasure - Niveau B1
You understand basic vocabulary and can express a simple idea. However, you want to practice the flow of natural conversation and train your listening skills. If you want to do it in a fun, relaxed atmosphere, this course is for you. It gives you the chance to learn new vocabulary, review grammar and of course, talk! And we laugh a lot. Now would you like to join us? € 7,00 Papiergeld sind bei der Kursleitung zu zahlen.
Kurs - Ne006
Sabine Steynberg
Mittwoch, 18.09., 16.00-17.30 Uhr, 10 x
€ 63,00 ab 8 Teilnehmern - Jugendclub Outback
Italienisch für Anfänger #NEU#
Jeder kann Italienisch lernen und das mit viel Freude, Spaß und Spiel. Lernen Sie in angenehmer Atmosphäre Sprache, Land und Leute richtig kennen!
Buch: Nuovo Espresso A1, Lehr- und Arbeitsbuch (Hueber Verlag)
Mitzubringen sind das Buch, Block, Stift und gute Laune.
Kurs - Ne007
Ursula Reumüller
Donnerstag, 10.10., 19.30-20.30 Uhr, 12 x
€ 50,40 ab 8 Teilnehmern - Mittelschule
KlangReise
Regelmäßige Entspannungsübungen und Meditationen wirken sich nachhaltig positiv aus. Sie stärken unsere Resilienz und lehren uns die Wichtigkeit des gegenwärtigen Augenblicks. Sie stärken innere Ruhe, unsere Gelassenheit, die Achtsamkeit zu uns selber und harmonisieren Geist, Körper und Seele. Lasse Dich von den sanften Klängen und Schwingungen der obertonreichen Klangschalen in die innere Ruhe und Stille begleiten, auf einer Reise zu Dir selbst. Bitte mitbringen: Getränk, Matte, Decke, evtl. Kissen und warme Socken
Kurs - Ne008
Ina Müllemann
Dienstag, 08.10., 19.00-20.00 Uhr, 3 x
€ 15,60 (€ 14,00) Kleingruppe - Kindergarten Dormitz
KlangReise
Regelmäßige Entspannungsübungen und Meditationen wirkt sich nachhaltig positiv aus. Sie stärken unsere Resilienz und lehren uns die Wichtigkeit des gegenwärtigen Augenblicks. Sie stärken innere Ruhe, unsere Gelassenheit, die Achtsamkeit zu uns selber und harmonisieren Geist, Körper und Seele. Lasse Dich von den sanften Klängen und Schwingungen der obertonreichen Klangschalen in die innere Ruhe und Stille begleiten, auf einer Reise zu Dir selbst. Bitte mitbringen: Getränk, Matte, Decke, evtl. Kissen und warme Socken
Kurs - Ne009
Ina Müllemann
Dienstag, 14.01., 19.00-20.00 Uhr, 3 x
€ 15,60 (€ 14,00) Kleingruppe - Kindergarten Dormitz
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga wird praktiziert, um Kundalini - die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Die Chakren sind die (7) Energiezentren des Körpers und haben verschiedene Funktionen für Körper und Geist, die im Kundalini Yoga oft eine Rolle in den Übungsreihen spielen. Regelmäßiges Üben hilft dabei, den Alltag gelassener meistern zu können, flexibler zu werden und weniger gestresst zu leben. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst. Neben den mentalen Effekten hat Kundalini Yoga natürlich auch viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die oftmals dynamischen Übungen bringen den Körper ganz schön ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Auch Dehn- und Streckübungen sind Teil der Übungsreihen. Aber auch Themen wie Ängste lösen, Selbsterneuerung oder Offenheit können eine Yogastunde begleiten. Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.
Kurs - Ne010
Margit Fees
Montag, 23.09., 17.30-18.45 Uhr, 12 x
€ 63,00 (€ 56,70) - Kindergarten Dormitz
Yoga für Männer #NEU#
Durch sanfte Körper- und Atemübungen sowie Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung kommen. Bitte Yogamatte/
Isomatte, Decke und Getränk mitbringen
Kurs - Ne011
Margit Fees
Montag, 23.09., 19.00-20.00 Uhr, 10 x
€ 42,00 (€ 37,80) - Kindergarten Dormitz
Hatha Yoga zum Entspannen und für mehr Lebensqualität
Jeder der atmet, kann Yoga praktizieren (Krishnamacharya). Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers verbunden mit bewusster Atmung, helfen Verspannungen zu lösen und Geist und Körper können sich entspannen. Das Üben in den Asanas führt zu mehr Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer sowie Ausgeglichenheit und Kraft. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung, Handtuch und Kissen!
Kurs - Ne012
Marga Drummer
Dienstag, 24.09., 8.30-10.00 Uhr, 10 x
€ 63,00 (€ 56,70) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Hatha Yoga zum Entspannen und für mehr Lebensqualität
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte oder Decke, ein bis zwei Frotteetücher und ein Keilkissen (falls vorhanden)!
Kurs - Ne013
Marga Drummer
Dienstag, 24.09., 10.15-11.45 Uhr, 10 x
€ 63,00 (€ 56,70) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Yoga für Fortgeschrittene mit Erfahrung
Eine korrekte Ausrichtung des Körpers in den einzelnen Asanas durch detaillierte Anweisungen sensibilisiert die eigene Körperwahrnehmung. Das Üben mit Tiefe in den Asanas führt zu Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer, Ausgeglichenheit und Kraft. Mit Asana-Reihen im Fluss geübt wird Beweglichkeit für Körper und Geist erlangt. Sinne und Aufmerksamkeit werden fokussiert. Die Teilnehmer werden zum eigenständigen und bewussten, achtsamen Üben des Yoga und der Asanas herangeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Yogamatte - Gurt - 2 Klötze
Kurs - Ne014
Sabine Dohlus
Dienstag, 24.09., 18.00-19.30 Uhr, 16 x
€ 100,80 (€ 90,70) - Turnraum Schule Hetzles
Gelassen durch den Tag mit Hatha Yoga
Kurs - Ne015
Gabriele Kapp
Freitag, 11.10., 9.00-10.15 Uhr, 14 x
€ 73,50 (€ 66,20) - Gemeinschaftshaus Ebersbach
Hatha Yoga
Kurs - Ne016
Gabriele Kapp
Mittwoch, 18.09., 17.30-18.45 Uhr, 16 x
€ 84,00 (€ 75,60) - Feuerwehrhaus Rosenbach
Hatha Yoga
Kurs - Ne017
Gabriele Kapp
Mittwoch, 18.09., 19.00-20.15 Uhr, 16 x
€ 84,00 (€ 75,60) - Feuerwehrhaus Rosenbach
Entspannt in den Feierabend mit Hatha Yoga
Kurs - Ne019
Gabriele Kapp
Montag, 16.09., 17.30-18.45 Uhr, 16 x
€ 84,00 (€ 75,60) - Feuerwehrhaus Rosenbach
Gute Nacht Yoga - entspannt in den Abend #NEU#
Yoga am Abend ist perfekt um den Tag bewusst ausklingen zu lassen und kann helfen, Schlafstörungen zu mildern und besser einzuschlafen. Auf der Matte kannst du den Stress des Tages aktiv loslassen, zur Ruhe kommen und dich auf einen entspannten Abend und einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Elemente aus dem YIN Yoga und eine lange Tiefenentspannung runden die Stunde ab. Bitte zusätzlich eine Decke mitbringen.
Kurs - Ne020
Gabriele Kapp
Mittwoch, 27.11., 20.30-21.45 Uhr, 3 x
€ 15,80 (€ 14,20) - Feuerwehrhaus Rosenbach
Starte voller Energie in den Tag mit Surya Namaskar #NEU#
Der Sonnengruß ist der ideale Start in den Tag. Die zwölf Asanas (Körperhaltungen), die fließend nacheinander ausgeführt werden, mobilisieren den ganzen Körper. Wir werden zusammen mindestens 24 x dieses dynamische und kraftvolle Vinyasa üben und so Ausdauer, Kraft, Balance und Beweglichkeit trainieren. Übungen zur Körperwahrnehmung, Meditation und eine Tiefenentspannung runden den Kurs ab.
Kurs - Ne021
Gabriele Kapp
Donnerstag, 19.09., 7.45-8.45 Uhr, 5 x
€ 21,00 (€ 18,90) - Feuerwehrhaus Rosenbach
Gelassen durch den Tag - sanfte Yogapraxis am Vormittag #NEU#
In dieser Stunde möchte ich dich zu wohltuenden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen einladen. Mit Hilfe der achtsam ausgeführten Bewegungen wird die Muskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert und der Gleichgewichtssinn geschult. Finde durch die sanft angeleiteten Asanas und die geführte Meditation am Ende der Stunde zu mehr Gelassenheit und schöpfe neue Kraft. Nimm dir die Zeit - für DICH
Kurs - Ne022
Gabriele Kapp
Donnerstag, 07.11., 10.30-11.45 Uhr, 3 x
€ 15,80 (€ 14,20) - Feuerwehrhaus Rosenbach
Bewegung - Gymnastik - Fitness
Fit im Grünen - "Rundum-Training" mit Naturerlebnis
Ein bunt gemischtes "Rundum-Training" in der Natur für Kraft, Beweglichkeit, Koordination - und gute Laune! Auf unserem Weg durch den Reichswald wechseln wir immer wieder zwischen kurzen Lauf- oder Gehstrecken und variantenreichen Übungen. Unsere Trainingsgeräte? Was uns der Wald so bietet: Stöcke und Stämme für starke Muskeln, gesunde Luft für freies Atmen und viel Grün zur Entspannung. Tempo und Intensität lassen sich für jede*n persönlich anpassen.
Treffpunkt: Bolzplatz in Dormitz (Jugendclub Leuchtturm), Ende der Schwabachstraße, bitte mitbringen: Laufschuhe und dem Wetter angepasste Sportkleidung (wir trainieren bei jedem Wetter, außer bei Sturm und Gewitter)
Kurs - Ne023
Kerstin Staubach
Montag, 07.10., 9.00-10.00 Uhr, 12 x
€ 62,40 (€ 56,20) Kleingruppe - Treffpunkt: Bolzplatz in Dormitz (Jugendclub Leuchtturm), Ende der Schwabachstraße
Fit im Grünen - "Rundum-Training" mit Naturerlebnis
In diesem Kurs lassen wir es etwas gemäßigter angehen. Treffpunkt: Bolzplatz in Dormitz (Jugendclub Leuchtturm), Ende der Schwabachstraße, bitte mitbringen: Laufschuhe und dem Wetter angepasste Sportkleidung (wir trainieren bei jedem Wetter, außer bei Sturm und Gewitter)
Kurs - Ne024
Kerstin Staubach
Mittwoch, 09.10., 9.00-10.00 Uhr, 12 x
€ 62,40 (€ 56,20) Kleingruppe - Treffpunkt: Bolzplatz in Dormitz (Jugendclub Leuchtturm), Ende der Schwabachstraße
Wirbelsäule + Fitness
Rückenfitness - gesundheitsorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
Inhalt sind Kraft- und Mobilisationsübungen. Entspannungs- und Dehnübungen beenden die Stunde. Bitte Matte mitbringen.
Kurs - Ne025
Roswitha Klein
Montag, 30.09., 19.15-20.15 Uhr, 10 x
€ 32,00 (€ 28,80) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Fitness & Stretching
Die Muskeln aller Körperpartien werden gekräftigt sowie das Gleichgewicht geschult. Am Schluss bei sanfter Musik Dehnung und Entspannung. Bitte mitbringen: Matte, Gymnastik-Hanteln oder zwei gefüllte 0,5l-Wasserflaschen, evtl. Theraband!
Kurs - Ne026
Irmgard Neuner
Montag, 16.09., 9.00-10.00 Uhr, 18 x
€ 57,60 (€ 51,80) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Fitness & Stretching
Die Muskeln aller Körperpartien werden gekräftigt sowie das Gleichgewicht geschult. Am Schluss bei sanfter Musik Dehnung und Entspannung. Fortführungskurs für Teilnehmer aus dem vorigen Semester, bitte mitbringen: Matte, evtl. Nackenkissen!
Kurs - Ne027
Irmgard Neuner
Montag, 16.09., 10.15-11.15 Uhr, 18 x
€ 57,60 (€ 51,80) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Body Styling
Gymnastik der gesamten Körpermuskulatur, Koordinationsübungen, Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung. Bitte mitbringen: Isomatte, evtl. Nackenkissen!
Kurs - Ne028
Irmgard Neuner
Mittwoch, 18.09., 18.00-19.00 Uhr, 17 x
€ 54,40 (€ 49,00) - Mehrzweckhalle Kleinsendelbach
Body Styling
Gymnastik der gesamten Körpermuskulatur, Koordinationsübungen, Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung. Bitte mitbringen: Isomatte, evtl. Nackenkissen!
Kurs - Ne029
Irmgard Neuner
Mittwoch, 18.09., 19.15-20.15 Uhr, 17 x
€ 54,40 (€ 49,00) - Mehrzweckhalle Kleinsendelbach
Rückenfit Kraft/Beweglichkeit/Entspannung für die Wirbelsäule
Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Sie lernen zudem, viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zuhause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Bitte mitbringen: Sportkleidung, eigene Matte und ein Getränk.
Kurs - Ne030
Simone Schmitt
Montag, 30.09., 19.00-20.00 Uhr, 12 x
€ 50,40 (€ 45,40) - Turnraum Schule Hetzles
Fit in Form mit Bauch/Beine/Po
Durch gezieltes und effektives Workout fit für den Sommer. Bitte mitbringen: Sportkleidung, eigene Matte, Kurzhanteln (falls vorhanden) und ein Getränk.
Kurs - Ne031
Simone Schmitt
Mittwoch, 02.10., 19.15-20.15 Uhr, 12 x
€ 50,40 (€ 45,40) - Grundschule UG Raum U4
Energiegeladen in den Tag: ganzheitliches Fitnesstraining #NEU#
Starte den Tag mit einem Ganzkörpertraining, das effektive Übungen für Kraft und Beweglichkeit kombiniert. Dieser Kurs stärkt die Muskeln und verbessert die Mobilität, sodass man sich rundum fit fühlt. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch und ein Getränk.
Kurs - Ne032
Vera Kiowsky
Donnerstag, 10.10., 9.30-10.30 Uhr, 14 x
€ 44,80 (€ 40,30) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Funktionelles Ganzkörpertraining
Du möchtest deinen Körper neu herausfordern, fit halten und im Alltag ein gutes Körpergefühl haben? Dann ist dieses Ganzkörpertraining genau das Richtige für dich. Jeder Muskel wird trainiert und unterstützt dich später auf optimale Weise im Alltag. Das Warm Up und Cool Down runden das Training zusätzlich ab. Bitte mitbringen: eine Matte und Handtuch und ein Getränk.
Kurs - Ne033
Vera Kiowsky
Donnerstag, 10.10., 18.00-19.00 Uhr, 14 x
€ 44,80 (€ 40,30) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Kickbox-Aerobic - ab 16 Jahren
Dies ist ein schweißtreibendes Training zur Schulung von Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Elementen aus Taekwon-Do, Boxen und Karate. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Matte, Handtuch!
Kurs - Ne034
Roland Brodkorb
Dienstag, 24.09., 18.30-19.30 Uhr, 16 x
€ 67,20 (€ 60,50) - Grundschule UG Raum U4
Pilates + Faszien
Das Bindegewebenetzwerk der Faszien hält und unterstützt unseren Körper von innen. Es umhüllt jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln. Wir verbinden klassische Pilatesübungen mit Faszientraining. In dieser Kombination wollen wir die Elastizität der Faszien erhöhen, verklebte und verhärtete Faszien lösen und lockern. Gut trainierte Faszien schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen die Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, einen Tennisball und eine Faszienrolle.
Kurs - Ne035
Roswitha Klein
Montag, 30.09., 18.00-19.00 Uhr, 11 x
€ 35,20 (€ 31,70) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Mit Pilates im Gleichgewicht für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Pilates ist ein Ganzkörpertraining für Körper und Geist. Wir trainieren in unseren Stunden den Körper, um mehr Beweglichkeit und eine kräftigere Muskulatur (Bauch-, Rücken- und Beckenboden) zu erlangen. Die Prinzipien von Josef Pilates sollen uns beim Trainieren helfen: Atmung, Koordination, Zentrum, Bewegungsfluss, Präzision und Kontrolle. In unseren Stunden werdet ihr von mir immer wieder an die Prinzipien von Josef Pilates erinnert und vor allem an das Powerhouse. Dieses steuert all unsere Bewegungen im Training. Der Entspannungsteil der Stunde wird zum Dehnen und natürlich zum Entspannen genutzt. Auch die Fasziendehnung kommt nicht zu kurz.
Bitte Matte, Handtuch und falls vorhanden, einen Overball und vor allem gute Laune mitbringen.
Kurs - Ne036
Karin Seitz
Mittwoch, 25.09., 16.50-17.50 Uhr, 10 x
€ 32,00 (€ 28,80) - Grundschule UG Raum U4
Pilates für Körper und Geist, für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, falls vorhanden einen Overball und vor allem gute Laune
Kurs - Ne037
Karin Seitz
Mittwoch, 25.09., 18.00-19.00 Uhr, 10 x
€ 32,00 (€ 28,80) 8 - Grundschule UG Raum U4
Wirbelsäulengymnastik
Kurs - Ne038
Annette Walter
Dienstag, 24.09., 9.00-9.45 Uhr, 15 x
€ 36,00 (€ 32,40) - Gemeinschaftshaus Ebersbach
Wirbelsäulengymnastik
Kurs - Ne039
Annette Walter
Dienstag, 24.09., 10.00-10.45 Uhr, 15 x
€ 36,00 (€ 32,40) - Gemeinschaftshaus Ebersbach
Qi Gong für den Feierabend
Qi Gong ist eine jahrtausende alte ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Qi Gong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Durch Qi Gong finden wir zurück in unsere Mitte, pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung, aktivieren unsere Selbstheilung und üben sehr einfach Meditation. Die Übungen finden im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen statt. Wir erlernen Basisübungen, Übungen aus dem Muskel und Sehnen Qi Gong (Neiyanggong) und Übungen der 4 Jahreszeiten (Winter). Bitte mitbringen: Kissen, Decke und Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe!
Kurs - Ne040
Brigitte Molz
Dienstag, 24.09., 16.30-18.00 Uhr, 15 x
€ 94,50 (€ 85,00) - Grundschule UG Raum U4
Tao Yin-Qigong
Tao Yin-Qigong ist eine Jahrtausende alte, ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin. Tao Yin-Qigong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Dadurch finden wir zurück zur Mitte, pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung und üben sehr einfache Meditation. Die Übungen finden im Stehen statt, bitte mitbringen:
Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Schuhe
Kurs - Ne041
Ursula Reumüller
Donnerstag, 10.10., 17.15-18.45 Uhr, 12 x
€ 75,60 (€ 68,00) - Grundschule UG Raum U4
Linedance Fortführung
Für Teilnehmer/innen mit ersten Vorkenntnissen. Fortsetzung der vorigen Kurse. Voraussetzung ist die Teilnahme am vorhergehenden Kurs oder andere Vorkenntnisse im Linedance. Linedance, eine Tanzart, die immer populärer wird. Tanzen mit anderen, aber ohne Partner.Zu Country- oder aktueller Popmusik. Alles, was man braucht, ist bequemes Schuhwerk, legere Kleidung und Freude an der Musik. Nicht Fitness, sondern pure Freude an der Bewegung steht im Mittelpunkt und macht Linedance sowohl für Damen als auch Herren jeden Alters attraktiv. Es macht Spaß, gemeinsam immer wieder neue Choreografien auszuprobieren und dabei automatisch Beweglichkeit und Gedächtnis zu trainieren.
Kurs - Ne042
Rudolf Birckigt
Donnerstag, 26.09., 18.00-19.00 Uhr, 15 x
€ 48,00 (€ 43,20) - Mittelschule Aula
Linedance Fortführung
Für Teilnehmer/innen mit guten Vorkenntnissen.
Kurs - Ne043
Alexandra Schmitt
Donnerstag, 26.09., 19.15-20.15 Uhr, 15 x
€ 48,00 (€ 43,20) - Mittelschule Aula
Linedance - Fortsetzungen
Für Teilnehmer/innen mit sehr guten Vorkenntnissen.
Kurs - Ne044
Rudolf Birckigt
Dienstag, 24.09., 19.30-20.30 Uhr, 15 x
€ 48,00 (€ 43,20) - Mittelschule Aula
Linedance Fortführung
Für Teilnehmer/innen mit sehr guten Vorkenntnissen.
Kurs - Ne045
Rudolf Birckigt
Montag, 23.09., 18.00-19.00 Uhr, 15 x
€ 48,00 (€ 43,20) - Mittelschule Aula
Dance Workout
Das Workout verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout.
Bitte Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba mitbringen.
Kurs - Ne046
Stefana Taneva
Donnerstag, 26.09., 19.00-20.00 Uhr, 15 x
€ 48,00 (€ 43,20) - Grundschule UG Raum U4
Salsa für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Salsa - ein Tanz voller Lebensfreude und Leidenschaft – lernen Sie in zwei aufeinander aufbauenden Kursstufen die Grundschritte, ihre Varianten und wunderschöne Figuren des temperamentvollen Tanzes kennen. Zusätzlich vermitteln wir lhnen eine korrekte Führung und das richtige Salsa-Feeling. Holen Sie sich die Karibik direkt in lhr Leben. Vamos a bailar! Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung pro Paar genügt.
Kurs - Ne047
Stefan Kummert
Mittwoch, 16.10., 18.00-19.00 Uhr, 6 x
€ 62,40 (€ 56,20) pro Paar - Mittelschule Aula
Salsa Aufbaukurs
Salsa - ein Tanz voller Lebensfreude und Leidenschaft – lernen Sie in zwei aufeinander aufbauenden Kursstufen die Grundschritte, ihre Varianten und wunderschöne Figuren des temperamentvollen Tanzes kennen. Zusätzlich vermitteln wir lhnen eine korrekte Führung und das richtige Salsa-Feeling. Holen Sie sich die Karibik direkt in lhr Leben. Vamos a bailar! Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung pro Paar genügt.
Kurs - Ne048
Stefan Kummert
Mittwoch, 11.12., 18.00-19.00 Uhr, 6 x
€ 62,40 (€ 56,20) pro Paar - Mittelschule Aula
Volkstänze aus aller Welt für Jung und Alt
Lust auf Bewegung, Lust auf Tanzen? Wir tanzen einfache Kreistänze aus verschiedenen europäischen Ländern und vom Balkan, gesellige Tänze und Mixer aus den USA - eben internationale Volkstänze für Jung und Alt, die einfach Spaß machen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Miteinander Tanzen und Spaß dabei haben - das gibt es bei uns, egal ob mit oder ohne Tanzpartner. Bitte mitbringen: passende Tanzschuhe (Steinfußboden), ein Getränk für die Pause! Haben Sie Lust bekommen mitzumachen? Wir freuen uns auf Sie.
Kurs - Ne049
Ingeborg Pfleger
Montag, 30.09., 19.30-21.00 Uhr, 14 x
€ 88,20 (€ 79,40) - Jugendclub Outback
Tanzkurs 60plus "TANZ MIT - BLEIB FIT!"
Die große Bandbreite des Tanzangebotes in diesem Kurs umfasst alte und neue Tanzformen, moderne und höfische Tänze, Volks- und Kreistänze. Tanzen ist Bewegung, Konzentrations- und Gedächtnistraining, macht Freude und Spaß. Teilnahme ist mit und ohne Partner möglich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Erlernen und Vertiefen verschiedener Tanzstile.
Kurs - Ne050
Bianka Witte
Dienstag, 24.09., 16.30-18.00 Uhr, 14 x
€ 109,20 (€ 98,30) - Jugendclub Outback
Flamenco Schnupperkurs für Anfänger
In diesem Kurs erlernen wir einfache Flamenco-Grundschritte, die Technik für Hand- und Armführung und die korrekte Körperhaltung beim Flamencotanz. Gemeinsam tauchen wir in die faszinierende Welt es spanischen Flamencotanzes ein und schalten bei schöner spanischer Musik für 2 Stunden vom Alltag ab. Dieser Workshop ist für Einzelpersonen jeden Alters buchbar. Bitte Schuhe mit stabilem Absatz und bequeme Kleidung mitbringen.
Kurs - Ne051
Yolanda Gómez Philipps
Samstag, 05.10., 10.30-12.30 Uhr
€ 10,40 (€ 9,40) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Flamenco Grundkurs für Anfänger #NEU#
Mit viel spanischer Lebensfreude lernen wir in diesem Kurs Grundschritte des spanischen Flamencos. Im Unterricht erlernst du die typischen Flamencoelemente wie das rhythmische Klatschen (palmas), die Bewegung der Arme (braceo) und die Fußarbeit (zapateado). Ich ermutige und unterstütze Dich gerne dabei in deinem eigenen Tempo, denn Flamenco tanzen ist viel mehr als nur Technik und Geschwindigkeit, es ist der Spaß an schöner Musik und die Entwicklung deines persönlichen Stils beim Tanzen. Dieser Kurs ist für Einzelpersonen jeden Alters buchbar. Bitte Schuhe mit stabilem Absatz und bequeme Kleidung mitbringen.
Kurs - Ne052
Yolanda Gómez Philipps
Donnerstag, 10.10., 19.15-20.15 Uhr, 12 x
€ 62,40 (€ 56,20) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Spielerisch Spanisch lernen mit Flamencomusik & Tanz #NEU#
Mit viel spanischer Lebensfreude und Spaß werden wir zusammen 2 Stunden vom Alltag abschalten. Wir, Mari Angeles und Yolanda, werden Dich bei deinen ersten Schritten begleiten und dir zeigen, wie leicht es ist, Spanisch in Verbindung mit einfachen Tanzschritten zu schöner Flamencomusik zu erlernen. Beim Tanzen werden beide Gehirnhälften gleichzeitig aktiviert. Dies erleichtert das Erlernen einer Fremdsprache, denn somit bleibt es auch viel länger im Gedächtnis verankert. Dieser Workshop ist für Einzelpersonen jeden Alters buchbar. Bitte Schuhe mit stabilem Absatz und bequeme Kleidung mitbringen.
Kurs - Ne053
Yolanda Gómez Philipps
Samstag, 28.09., 10.30-12.30 Uhr
€ 10,40 (€ 9,40) - Jugendraum Feuerwehrhaus
Spezial
Herbstkräuterführung: Wurzelgräber und Samensammler
Es ist Erntezeit. Die Kräfte der Pflanzen sind jetzt in Samen, Früchte und Wurzeln zu finden, die sich aus den bunten Blüten im Sommer entwickelt haben. Auf meiner Herbstkräuterführung zeige ich Ihnen diese Kostbarkeiten und gebe Tipps und Anregungen zur Anwendung und Verarbeitung dieser stärkenden Pflanzen. Mitzubringen sind: Körbchen, Messer oder Schere, Tasse
Kurs - Ne054
Waltraud Zimmermann
Montag, 07.10., 14.00-17.00 Uhr
€ 12,60 (€ 11,30) - Parkplatz Kirche Hetzles
Beikost Workshop
Du wüsstest gerne, wann du mit der Beikost bei deinem Baby starten kannst? Du weißt nicht so richtig, was du deinem Baby am besten geben sollst? Dann ist dieser Workshop das Richtige für Dich/Euch. Wir werden über Beikostreifezeichen, Beikost und Stillen/Flasche, Beikost nach Bedarf, (un)geeignete Lebensmittel, Umgang mit kindlichem Essverhalten, Sicherheitsregeln, Einführung von Wasser/anderen Getränken, Angst vor dem Verschlucken sprechen.
Kurs - Ne055
Michelle Hölzel
Samstag, 18.01., 10.00-12.00 Uhr
€ 10,40 (€ 9,40) - Milchhäusle Dormitz
Stillvorbereitungskurs
Die ideale Stillstart, die richtige Stilltechnik, Aufklärung von Stillmythen, Milchbildung und Milchentwicklung in den ersten Lebenstagen werden in diesem Vortrag besprochen.
Kurs - Ne056
Michelle Hölzel
Donnerstag, 13.02., 18.00-20.00 Uhr
€ 10,40 (€ 9,40) - Milchhäusle Dormitz
Viereckige Kissen backen
Krapfen oder Küchla und weiteres Gebäck werden in der Fränkischen Schweiz nicht nur in großer Zahl, sondern vor allem in vielen Variationen gebacken. Fast jede Region und zahlreiche Ortschaften haben sorgsam gepflegte, eigene Traditionen und Rezepturen. Im Kurs erhalten Sie Einblick in dieses Brauchtum und können die Leckereien direkt verkosten. Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher, großen stabilen Karton für das Gebäck. Die Materialkosten von € 12,00 sind im Kurs zu zahlen.
Kurs - Ne057
Beate Wittmann
Montag, 30.09., 17.00-21.00 Uhr
€ 16,80 (€ 15,10) - Mehrzweckhalle Dormitz, Schulstr. 5
Gesunder vegetarischer Burger aus Indien mit verschiedenen Chutneys
Wer schon einmal in Indien war, weiß dass an jeder Straßenecke kleine Stände mit "Veggie-Burgern" anzutreffen sind. Die Herstellung ist unkompliziert und Dank der vielfältigen Gewürze außergewöhnlich lecker. Wir wollen in diesem Kurs einen Vegi-Burger aus verschiedenen Gemüsesorten, Kartoffeln, Kokosnuss, Granatapfel und Reisflocken sogenannten Dabheli mit verschiedenen Chutneys (scharf und süß) herstellen. Passend zu diesem Gericht wird eine Vorspeise, Beilage und ein Nachtisch serviert.
Kurs - Ne058
Dr. Yamini Avadhut
Dienstag, 15.10., 18.00-22.00 Uhr
€ 16,80 (€ 15,10) inkl. Material € 10,00 - Mittelschule
Küchla backen
Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher, großen stabilen Karton für das Gebäck. Die Materialkosten von € 12,00 sind im Kurs zu zahlen.
Kurs - Ne059
Beate Wittmann
Montag, 21.10., 17.00-21.00 Uhr
€ 16,80 (€ 15,10) - Mehrzweckhalle Dormitz, Schulstr. 5
Soulfood: Iss' dich glücklich
happy food oder auch Soulfood – Essen für unsere Seele
Wir entdecken an diesem Abend wunderbare Gerüche, die Glücksgefühle oder Erinnerungen wecken. Ist es der Duft von Curry den wir für unsere Bratlinge nehmen, der frische Koriander für unser Dal – oder der Zimt, der in unseren Energiekugeln das gewisse etwas verleiht? Wer liebt nicht den Duft von Brot, dass wir frisch aus dem Ofen holen oder die vielen bunten Farben, die wir in einer Schüssel vereinen? Es wird ein Abend für unsere Sinne und wir werden glücklich unsere gesunden Köstlichkeiten gemeinsam genießen.
Kurs - Ne060
Sandra Gareis
Donnerstag, 21.11., 18.00-22.00 Uhr
€ 16,80 (€ 15,10) inkl. Material € 16,00 - Mittelschule
Weder "Muh" noch "Mäh" - Vegane Gerichte für jedermann
Vegan steht nach wie vor in einer Schattenecke und wollen sie an diesem Abend ins rechte Licht rücken und mit Vorurteilen und Mythen aufräumen. Mit raffinierten Speisen oder mit Klassikern nach Veganer Art und wie kann ich Milch, Ei & Co. ersetzen, wollen wir die alltägliche Küche bereichern. Lassen wir uns von der Pflanzenwelt inspirieren.
Die Materialkosten werden vor Ort eingesammelt.
Kurs - Ne061
Stephanie Karrasch
Mittwoch, 27.11., 18.00-21.30 Uhr
€ 14,70 (€ 13,20) + Material € 14,00 - Mittelschule
Küche der Metropolregion Delhi
Reisen Sie mit uns in die Metropol-Region Delhi, in den Mittelpunkt der indischer Kochkunst. Dort können Sie die typischen Gerichte aus allen Landesteilen Indiens in ihrer geschmacklichen Vielfalt genießen. In diesem Kurs lernen Sie eine neue Art indischer Rezepte kennen, wie sie zu Hause und in den nationalen Küchen zubereitet, gewürzt und serviert werden. Vergessen Sie die deutsch-indische Küche und freuen Sie sich auf exotische Geschmackserlebnisse der indischen Kochkunst im Original!
Kurs - Ne062
Monika Kapoor Paul
Dienstag, 10.12., 18.00-22.00 Uhr
€ 16,80 (€ 15,10) inkl. Material € 18,00 - Mittelschule
Südafrikanische Küche ganz einfach
Das Essen in Südafrika ist so vielfältig wie die das Land, die Kultur und die Menschen. Zusammen wollen wir eine Vorspeise, eine Hauptspeise (Bobotie) und eine Nachspeise zubereiten. Bobotie ist ein köstlicher Hackfleischeintopf. Das Rezept ist so beliebt, dass es zu den wichtigen Feiertagen in Südafrika fest dazugehört. Beim Essen werden wir einen Rotwein genießen. Die südafrikanischen Weine stehen weltweit für Qualität und Exzellenz. Mitzubringen sind: Block, Stift, Schürze, gute Laune und Appetit!
Kurs - Ne063
Sabine Steynberg
Mittwoch, 08.01., 18.00-22.00 Uhr
€ 16,80 (€ 15,10) + Material € 15,50 - Mittelschule
Aquarellkurs für Anfänger und Fortgeschrittene #NEU#
In diesen Unterrichtsstunden werden wir verschiedene Techniken und Herangehensweisen an die Aquarellmalerei behandeln. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie mit Farben umgehen, Mischtechniken anwenden und verschiedene Effekte erzielen können. Außerdem werden wir uns mit Komposition, Perspektive und Licht- und Schatteneffekten beschäftigen.
Bitte mitbringen: Aquarellfarben (keine Schulwasserfarben), Glas, Eichhörnchen-Pinsel in verschiedenen Größen, Synthetik-Pinsel mit guter Spitze (0, 1 oder mehr), Aquarellblock DIN A3, ab 250g/m² (am besten Baumwolle, 300 Gramm), Bleistift HB/HB 2, Radiergummi, Küchenrolle, Porzellanteller, Kleber und Schere.
Kurs - Ne064
Evgeniia Mekhova
Mittwoch, 25.09., 18.15-20.45 Uhr, 10 x
€ 130,00 - Mittelschule
Basteln mit Pappe und Papier – für Jugendliche und Erwachsene
Aus Pappe und schönen Papieren werden wir unter anderem eine Mappe und eine Schachtel basteln. Bitte mitbringen: Bleistift, langes Lineal, Schere. Übriges Material wird gestellt, dafür berechne ich eine kleine Pauschale.
Kurs - Ne065
Maria Möller
Dienstag, 12.11., 19.00-20.30 Uhr, 4 x
€ 31,20 (€ 28,10) + Material - Grundschule U2 - Werkraum
Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen
Diese Selbstverteidigung beruht auf ausgesuchten, sehr wirkungsvollen Verteidigungstechniken. Sie lernen schnell, sich gegen bewaffnete und unbewaffnete Übergriffe und Überfälle jeder Art effektiv zur Wehr zu setzen. Sie lernen nicht nur theoretische und praktische Anwendungen, sondern Sie üben intensiv, um gegen unterschiedliche Angreifer bestehen zu können. Wir testen Ihre Schlagkraft und helfen diese zu verbessern. Leichte Sportkleidung und Turnschuhe erforderlich!
Kurs - Ne066
Marion Knörlein
Samstag, 19.10., 14.00-17.00 Uhr
€ 12,60 (€ 11,30) - Jugendraum Feuerwehrhaus
In Kooperation mit der Gleichstellungsstelle des Landkreises FO
Töpfern für Schulkinder in Dormitz
Der Umgang mit Ton weckt die Kreativität, fördert Feinmotorik und Ausdauer. Bitte eine Schürze mitbringen!
Kurs - Ne067
Brigitte Schleifer
Donnerstag, 10.10., 15.15-16.45 Uhr, 6 x
€ 46,80 inkl. Material € 10,00 - Schule Dormitz
Töpfern für Schulkinder in Dormitz
Der Umgang mit Ton weckt die Kreativität, fördert Feinmotorik und Ausdauer. Bitte eine Schürze mitbringen!
Kurs - Ne068
Brigitte Schleifer
Donnerstag, 10.10., 17.00-18.30 Uhr, 6 x
€ 46,80 inkl. Material € 10,00 - Schule Dormitz
Sterne basteln für Kinder (ab 9 Jahren)
Wir basteln, falten und kleben Sterne und weihnachtliche Dekoration aus Papier. Bitte mitbringen: Bleistift, langes Lineal, Schere, Kleber (in der Tube) Übriges Material wird gestellt, dafür berechne ich eine kleine Pauschale.
Kurs - Ne069
Maria Möller
Donnerstag, 14.11., 16.00-17.30 Uhr, 4x
€ 31,20 + Material - Grundschule U2 - Werkraum