VHS Ebensfeld
Anmeldungen möglich direkt online unter www.vhs-lif.de oder bei Außenstellenleiterin Regina Hümmer, Tel. 0151/28185428, Mail: vhs.ebensfeld01@gmail.com
Neue Kurse ergänzen unser Angebot:
E35023 Hot Iron® Cross (Outdoor ganzjährig) - dein begeisterndes, effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel!
HOT IRON® CROSS ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. Mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen sorgen wir für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz. Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse. Mitreißende Musik und exakt darauf abgestimmte Übungen motivieren die komplette Gruppe Höchstleistungen! Trainingserfahrung aus HOT IRON® 1 oder HOT IRON® 2 erforderlich! Kein Kurs am 13.05.2023. Umkleidemöglichkeiten und Toiletten sind vorhanden. Bei extrem schlechter Witterung (z.B. Gewitter, Sturm, Hagel, etc.) sind kurzfristige Trainingsabsagen möglich. Mitzubringen sind: Handtuch, Getränk und je nach Witterung Sonnen-, Regen-, Kälteschutz.
Funfitfactory, Goldgrube 18, 96250 Unterneuses
12×, 01.04.2023 bis 24.06.2023, Samstag, 10:30 - 11:30 Uhr, Bernd Hübner, Kursgebühr: 64,00 €
E35025 Hot Iron®(Outdoor) - dein begeisterndes, effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel!
HOT IRON® 1 ist der ideale Einstieg in das Langhanteltraining. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. HOT IRON® 2 ist bereits eine koordinative und konditionelle Steigerung mit neuen Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit. Der Wechsel von Hot Iron 1 zu Hot Iron 2 erfolgt je Leistungsstand der Teilnehmer nach ca. 4 bis 6 Wochen. Umkleidemöglichkeiten und Toiletten sind vorhanden. Bei schlechter Witterung (z.B. Gewitter, Sturm, Hagel etc.) sind kurzfristige Trainingsabsagen möglich.
Funfitfactory, Goldgrube 18, 96250 Unterneuses
9×, 03.04.2023 bis 19.06.2023, Montag, 18:30 - 19:30 Uhr, Bernd Hübner, Kursgebühr: 54,00 €
E35024 Hot Iron® Workout (Outdoor)
Ein funktionelles Trainingsprogramm mit Übungen aus den Bereichen Cardio, Kraft und Koordination. Du arbeitest vor allem mit Deinem eigenen Körpergewicht und einigen wenigen Hilfsmitteln wie z. B. Kettlebells, Battle-Ropes, Langhantel, etc. Es erwartet Dich eine Stunde effektives Ganzkörpertraining inkl. Warm Up, ausgiebig Mobility, dem Workout als Hauptteil und natürlich ein entspannender Cool Down für eine optimale Einleitung in Deine Regenerationsphase. Mitzubringen sind: Handtuch, Getränk und je nach Witterung Sonnen-, Regen-, Kälteschutz. Umkleidemöglichkeiten und Toiletten sind vorhanden. Bei schlechter Witterung (z.B. Gewitter, Sturm, Hagel etc.) sind kurzfristige Trainingsabsagen möglich.
Funfitfactory, Goldgrube 18, 96250 Unterneuses
10×, 13.04.2023 bis 29.06.2023, Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr, Bernd Hübner, Kursgebühr: 60,00 €
Diese Kurse starten demnächst:
EK65046 Osterdeko modellieren und verzieren - für Kinder von 7 - 10 Jahren
Gemeinsam modellieren wir unsere eigene Osterdekoration. Du kannst dir dabei selbst aussuchen, ob du z.B. Eier, Häschen, Küken oder Frühlingsblumen gestalten möchtest. Bitte Behälter zum Transport mitbringen.
Pater-Lunkenbein-Schule, Rinnigstraße 5, 96250 Ebensfeld, Handarbeitsraum
1×, 25.03.2023, Samstag, 09:30 - 12:00 Uhr, Marika Wagner, Kursgebühr: 14,26 € zzgl. Materialkosten, zahlbar an den Kursleiter
E32014 Genießerreise Thailand
Wegen ihrer ballaststoffreichen Kost mit Fisch, wenig Fleisch und pikanten Gewürzen kommt die Thailändische Küche modernen Ernährungsprinzipien sehr entgegen. Freuen Sie sich auf bunte Thai-Currys. Bitte Geschirrtücher, Getränk und kleine Behälter mitbringen.
Pater-Lunkenbein-Schule, Rinnigstraße 5, 96250 Ebensfeld, Küche
1×, 28.03.2023, Dienstag, 18:30 - 21:30 Uhr, Monika Gerner, Kursgebühr: 17,12 € zzgl. Lebensmittelkosten 9 Euro, zahlbar an den Kursleiter
E31003 Die fitte fränkische Brotzeit! - so kann die Brotzeit zur Nährstoffbombe werden
Keine Lust auf aufwändiges Kochen am Abend? Dann ist oft eine schnelle Brotzeit die Lösung. Im Vortrag geht es darum, wie die klassische, eher üppige fränkische Brotzeit ausgetauscht werden kann. Wir bereiten eine Brotzeit zu die nährstoffreich ist, weniger tierische Fette enthält und trotzdem schmeckt. Mitzubringen sind Notizblock, Stift
Pater-Lunkenbein-Schule, Rinnigstraße 5, 96250 Ebensfeld
1×, 29.03.2023, Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr, Anne Graßmann, Kursgebühr: 8,03
E21025 Modellierkurs: Tortendekoration zu Ostern aus Blütenpaste modellieren
Stellen Sie sich eine Kuchentafel mit einer traumhaft schönen mit Zuckerblüten und kleinen Osterhasen verzierten Ostertorte vor! Diese Dekoration können Sie sich selbst herstellen! Unter meiner Anleitung gelingt es Ihnen ganz leicht! Bitte Behälter für den Transport mitbringen.
Pater-Lunkenbein-Schule, Rinnigstraße 5, 96250 Ebensfeld, Handarbeitsraum
1×, 30.03.2023, Donnerstag, 18:30 - 21:30 Uhr, Marika Wagner, Kursgebühr: 17,12 € zzgl. Materialkosten 15,- €, zahlbar an den Kursleiter
E38068 Entspannung durch verschiedene Methoden
Entspannen Sie durch Dehn- und Streckübungen, Meditation oder einer Klangschalenreise. Mitzubringen sind: Matte, Decke und Kissen, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk
Feuerwehrhaus Ebensfeld, Rinnigstraße 2, 96250 Ebensfeld
1×, 01.04.2023, Samstag, 09:30 - 10:30 Uhr, Karin Wagner, Kursgebühr: 6,50 € ab 6 TN
E38069 Entspannungsmix
Gelangen Sie wieder in Ruhe und lernen Sie die drei Entspannungsmethoden Autogenes Training, Mediation und Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kennen. Mitzubringen sind: Matte, Decke und Kissen, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk.
Feuerwehrhaus Ebensfeld, Rinnigstraße 2, 96250 Ebensfeld
1×, 01.04.2023, Samstag, 10:45 - 11:45 Uhr, Karin Wagner, Kursgebühr: 6,50 €