VHS Ebensfeld

Anmeldungen möglich direkt online unter www.vhs-lif.de oder bei Außenstellenleiterin Regina Hümmer, Tel.: 0151 – 28185428, Mail: vhs.ebensfeld01@gmail.com

Diese Kurse starten demnächst:

HOT IRON® - Dein begeisterndes,

Effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel!

Mit den Trainingsprogrammen HOT IRON® 1, HOT IRON® 2 und HOT IRON® CROSS haben Sportwissenschaftler aus dem Hause IFHIAS ein perfektes Trainingskonzept entwickelt, dass Deinen Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit bringt. Mitreißende Musik und exakt darauf abgestimmte Übungen motivieren die komplette Gruppe Höchstleistungen! Erlebe dein Training im einzigartigen Ambiente der freien Natur! Starte jetzt in unsere ganzjährige Outdoorsaison. Pushe dein Immunsystem und deine Widerstandskräfte!

Mitzubringen sind: Handtuch, Getränk und je nach Witterung Sonnen-, Regen-, Kälteschutz. Beachte beim Outdoortraining:

Umkleidemöglichkeiten und Toiletten sind vorhanden.

Bei schlechter Witterung (z.B. Gewitter, Sturm, Hagel etc.) sind kurzfristige Trainingsabsagen möglich.

E35027 HOT IRON® 1/2

HOT IRON® 1 ist der ideale Einstieg in das Langhanteltraining. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Während Anfänger durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt werden, können sich Fortgeschrittene durch eine entsprechende Gewichtswahl komplett ausbelasten.

HOT IRON® 2 ist bereits eine koordinative und konditionelle Steigerung. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher.

Der Wechsel von Hot Iron 1 zu Hot Iron 2 erfolgt je Leistungsstand der Teilnehmer nach ca. 4 bis 6 Wochen.

Funfitfactory, Goldgrube 18, 96250 Ebensfeld, Unterneuses

13×, 01.07.2023 bis 23.09.2023, Samstag, 10:30 - 11:30 Uhr, Bernd Hübner, Kursgebühr: 78,00 €

E 35026 HOT IRON® CROSS

ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt. Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse.

Trainingserfahrung aus HOT IRON® 1 oder HOT IRON® 2 erforderlich.

Funfitfactory, Goldgrube 18, 96250 Ebensfeld, Unterneuses, 12×, 03.07.2023 bis 18.09.2023, Montag, 18:30 - 19:30 Uhr, Bernd Hübner, Kursgebühr: 72,00 €

E35028 Workout (Outdoor)

Ein funktionelles Trainingsprogramm mit Übungen aus den Bereichen Cardio, Kraft und Koordination. Du arbeitest vor allem mit Deinem eigenen Körpergewicht und einigen wenigen Hilfsmitteln wie z. B. Kettlebells, Battle-Ropes, Langhantel, etc. Es erwartet Dich eine Stunde effektives Ganzkörpertraining inkl. Warm Up, ausgiebig Mobility, dem Workout als Hauptteil und natürlich ein entspannender Cool Down für eine optimale Einleitung in Deine Regenerationsphase. Alle Übungen sind so ausgewählt, dass durch verschiedene Level jeder Teilnehmer in seiner individuellen Intensität trainieren kann - vom Einsteiger bis zum Profi. Das Workoutprogramm wechselt im Turnus von 6 – 8 Wochen. Hier hast Du ausreichend Zeit, alle Übungen zu erlernen und Dich darin zu steigern, bevor es mit neuen Übungen und Trainingsreizen weitergeht.

Funfitfactory, Goldgrube 18, 96250 Ebensfeld, Unterneuses, 13×, 06.07.2023 bis 28.09.2023, Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr, Bernd Hübner, Kursgebühr: 78,00 €