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Gesund durch die kalte Jahreszeit

Laut Verbraucherzentrale sind in Deutschland rund 15 Prozent der Bevölkerung von Vitamin-D-Mangel betroffen. Der Großteil davon ist über 65 Jahre alt. Ein Mangel an Vitamin D im Körper macht sich zum Beispiel durch Kraftlosigkeit und Gliederschmerzen bemerkbar machen. Langfristig schadet eine Unterversorgung sogar Muskulatur, Knochen und dem Immunsystem. Deshalb sind Spaziergänge, Wanderungen oder Radtouren wichtig, um Sonnenlicht zu tanken, das vom Körper in Vitamin B umgewandelt wird. Doch es gibt noch mehr Argumente, die dafür sprechen, dass besonders Ältere sich aufraffen sollten. Denn den ersten Schritt zu machen, aktiv zu werden und sich täglich an der frischen Luft zu bewegen, tut drem Körper in allen Bereichen gut. „Durch regelmäßige, sanfte Fitness können Senioren typischen Alterserkrankungen aktiv vorbeugen oder vorhandene Beschwerden lindern“, erklärt Michaela Bahr, Gesundheitsexpertin bei Seni, einem Spezialisten für Inkontinenz- und Pflegeprodukte. „So wird die Beckenbodenmuskulatur durch Bewegung gestärkt, was von Blasenschwäche betroffenen Menschen spürbare Linderung verschafft.“ Die Expertin empfiehlt, besonders im Alter viel Zeit im Freien zu verbringen, um das Immunsystem fit zu machen. „Bei regelmäßigen Spaziergängen und kleinen Wanderungen kommt der Kreislauf in Schwung, sämtliche Muskeln werden trainiert und das Wohlbefinden steigt – und ganz nebenbei nehmen wir wichtiges Sonnenlicht auf“, weiß Bahr.