VHS

Leitung: Claudia Gabriel

Anmeldung: Gemeinde Hausen, ab Dienstag, 16.09.2025

Frau Gabriel, Tel. 09191/7372-0 und Frau Keiner, 09191/7372-22

Sie können sich zu allen Kursen der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - www.vhs-forchheim.de.

Bezahlung der Kursgebühr nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich.

Für alle angebotenen Veranstaltungen gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS des Landkreises Forchheim.

FaszienVital

Trainiere und löse Verspannungen und verklebtes Bindegewebe am ganzen Körper. Faszientraining ist nicht gleich Muskeltraining. Faszien benötigen andere Impulse. Durch Dehn- und Sprungübungen sowie der Faszienrollmassage werden verklebte Muskelzellen und Bindegewebe gelöst sowie der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es Verspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen zu lösen, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, eigene Faszienrolle und Faszienball wenn vorhanden, Sportbekleidung, Getränk

Kurs Hs001

Markus Agrikola

Freitag, 10.10., 17.30-18.30 Uhr, 10 x

€ 40,00 (€ 36,00) Bürgerhaus

Yoga

Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt bzw. gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation, Bewegung führen zur Ausgeglichenheit (für alle Altersschichten). Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken!

Kurs Hs002

Gisela Peschka-Endres

Mittwoch, 01.10., 9.00-10.30 Uhr, 12 x

€ 72,00 (€ 64,80) Bürgerhaus

Yoga für den Rücken

Sanftes Hatha Yoga für Anfänger und geübte Yoginis. Matte, Kissen und Decke für die Schlussentspannung mitbringen.

Kurs Hs003

Sabine Meißner

Mittwoch, 01.10., 19.00-20.15 Uhr, 13 x

€ 65,00 (€ 58,50) Bürgerhaus

Faszienyoga – Beweglichkeit neu erleben

Faszien sind das Bindegewebe, das unseren Körper wie ein Netzwerk durchzieht – sie geben Halt, sorgen für Beweglichkeit und sind entscheidend für unser Wohlbefinden. In diesem Kurs lernst du mit sanften, dynamischen und achtsam ausgeführten Bewegungen dein fasziales Gewebe gezielt zu mobilisieren, zu dehnen und zu kräftigen. Durch federnde Impulse, schwingende Abläufe und bewusste Atemführung lösen wir Verspannungen, verbessern die Körperwahrnehmung und fördern die Bewegungsfreiheit. Faszienyoga ist für jedes Alter geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und ggf. eine Decke mitbringen.

Kurs Hs004

Sabine Meißner

Montag, 29.09., 17.30-18.30 Uhr, 10 x

€ 50,00 (€ 45,00) Bürgerhaus

Yin Yoga mit Klangbad

Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Personen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Du wirst in deinem Üben von verschiedenen Instrumenten, wie zum Beispiel Klangschalen, begleitet. Bitte eine Yogamatte, sowie eine Decke und ein Kissen für die Schlussentspannung mitbringen.

Kurs Hs005

Sabine Meißner

Donnerstag, 08.01., 19.30-20.45 Uhr, 5 x

€ 37,50 (€ 33,80) Kleingruppe Bürgerhaus

Faszien- und Rückenfit

Probleme mit der Wirbelsäule führen zu Schmerzbelastungen und Bewegungseinschränkungen im gesamten Bewegungsapparat. Ein regelmäßiges Rückentraining in Form einer Wirbelsäulengymnastik ist eine effektive Methode, um Rückenleiden vorzubeugen und die Rückenmuskulatur zu stärken. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist das Verständnis und die Arbeit mit dem Bindegewebenetzwerk der Faszien. Diese umhüllen jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln und spielen eine wesentliche Rolle für unsere Beweglichkeit und Stabilität. In unserem Kombikurs verknüpfen wir klassische Übungen für die Wirbelsäule mit speziellen Faszientrainingsmethoden. Ziel ist es, die Elastizität der Faszien zu erhöhen, verklebte und verhärtete Stellen zu lösen sowie die allgemeine Flexibilität zu fördern. Bitte mitbringen: eine Isomatte, einen Tennisball und eine Faszienrolle.

Kurs Hs006

Michael Städtler

Donnerstag, 02.10., 8.30-9.30 Uhr, 10 x

€ 40,00 (€ 36,00) Bürgerhaus

Power Body für Männer und Frauen geeignet

Kurs Hs007

Sabine Munker

Montag, 29.09., 19.00-20.00 Uhr, 15 x

€ 60,00 Sporthalle Hausen