Kursausschreibung
Kurse bei der Spvgg Hausen unter der Leitung von Präventions-Übungsleiterin Claudia Rauscher
• *Pilates - Gezieltes Ganzkörpertraining aus der Körpermitte
Ziel der Pilates – Methode:
| - | besteht darin, einen natürlichen Bewegungsfluss zu schaffen und dann langsam |
| - | die Dynamik oder Energie zu steigern, mit der die Bewegungen ausgeführt werden, aber |
| - | ohne dabei die Kontrolle zu verlieren |
| - | ist eine Erziehung zu Körperbewusstsein und wurde entwickelt, um die |
| - | tiefliegende Muskulatur zu trainieren |
| - | verbessert die Haltung |
| - | dehnt die Muskulatur |
| - | schult Körper und Geist |
Ab Montag, 6. Oktober 2025 beginnt um 17:40 Uhr ein neuer Kurs in der Ersatz-Sporthalle in Hausen
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursgebühr ab 8 Teilnehmern 40,- € für Nichtmitglieder, Aktive Mitglieder erhalten 50 % Rabatt
Bei weniger Teilnehmern erhöht sich die Kursgebühr um 5,-€
Maximale Teilnehmerzahl: 15 Personen
Bitte bringen sie eine eigene Matte und ein Getränk mit.
Bitte überweisen Sie vor Kursbeginn die Kursgebühr auf das Konto der Spvgg Hausen bei der VR-Bank Bamberg-Forchheim
IBAN DE 68 7639 1000 0202 5131 10
Anmeldung und Informationen bei: Claudia Rauscher vorzugsweise per WhatsApp 017643103658
• *Yoga:
Yoga ist ein Übungssystem für Körper, Seele und Geist. Seine Wurzeln reichen fünf Jahrtausende in das alte Indien zurück. Das kann jeder für sich schnell erspüren, wenn er sich erst mal darauf eingelassen hat.
Die Übungen werden über den Atem zu Bewegungsfolgen verbunden und in Einklang gebracht. Es entsteht ein dynamischer Fluss der Übungspraxis.
Jeder Mensch, ob alt oder jung, kann in diese Übungsfolgen, angepasst an seine Möglichkeiten, einsteigen und findet darin eine physische Herausforderung.
Für das Yoga ist Selbstwahrnehmung und Selbsterfahrung das wichtigste Ziel.
Ab Montag, 6. Oktober 2025 um 19:00 Uhr im Bürgerhaus.
Bitte eigene (Yoga)-Matte, eine Decke und ein Getränk mitbringen.
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kursgebühr ab 8 Teilnehmern 80,- € für Nichtmitglieder,
Aktive Mitglieder erhalten 50% Rabatt
Bei weniger Teilnehmern erhöht sich die Kursgebühr um jeweils 10,- €
Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen
Der Kurs ist ausgebucht. Es gibt eine Warteliste
Anmeldung und Informationen bei: Claudia Rauscher vorzugsweise per WhatsApp 017643103658
Alle mit * gekennzeichneten Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) ausgezeichnet und werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Bitte überweisen Sie vor Kursbeginn die Kursgebühr auf das Konto der Spvgg Hausen bei der VR-Bank Bamberg-Forchheim
IBAN DE 68 7639 1000 0202 5131 10
• Bodyforming
| Ist ein Ganzkörpertraining für Erwachsene mit und ohne Kleingeräte. | |
| - | Verbesserung des allgemeinen Fitnesszustandes und der Kraftausdauer |
| - | Stärkung der Muskulatur, insbesondere Bauch-, Beine-, Po- Arm und Rückenmuskulatur |
| - | Förderung der Beweglichkeit |
| - | Koordination und Konzentration |
| - | Stretching |
Ab Donnerstag, 18. September 2025 um 18.20 Uhr in der Ersatz-Sporthalle in Hausen statt.
Dauer: 60 Minuten
Teilnahme ist nur mit einer Mitgliedschaft im Sportverein möglich.
Alle weiteren Sportangebote gibt es zum Vorzugspreis!
Eine kostenlose Schnupperstunde ist jederzeit möglich.
Jede Sportart ist für Männer und Frauen, für Neueinsteiger und geübte Sportler/innen geeignet.
Jede(r) trainiert immer im Rahmen seiner Möglichkeiten.
Anmeldung und Informationen bei: Claudia Rauscher vorzugsweise per WhatsApp 017643103658
• Faszien-Training und TMX-Trigger
„Um lösen zu können, müssen wir in die Tiefe und mit TMX gehen wir den nächsten Schritt in der Faszientherapie – zu den myofaszialen Septen.“ (Thomas Marx von TMX)
Allgemeines über Faszien:
Faszie bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes.
Hierzu gehören alle kollagenen faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenkkapseln, Sehnenplatten, Bänder und Sehnen.
Ein endloses Fasziennetz (wie ein Spinnengewebe) durchzieht den Körper wie eine schützende und verbindende Hülle. Es verbindet alle Teile im Inneren des Körpers; von oben nach unten; von vorne nach hinten; von rechts nach links; in den Diagonalen und auf den Körperseiten.
Es werden nicht nur Organe, Knochen und das Gehirn durch das Binde-gewebe miteinander verbunden, sondern auch jede einzelne Muskelfaser, jedes Muskelfaserbündel, jeder Muskel und jede Muskelgruppe ist von Faszien umgeben.
Ab Freitag, 10. Oktober 2025 beginnt ein neuer Kurs im Bürgerhaus
Kurs 1 von 8:45 Uhr bis 9:30 Uhr Faszientraining (45 Minuten)
Kurs 2 von 9:45 Uhr bis 10:15 Uhr TMX-Trigger Kurs (30 Minuten)
Kurs 1 kostet 40,- Euro (10 x Faszientraining a 45 Minuten)
Kurs 2 kostet 30,- Euro (10 x TMX-Trigger Kurs a 30 Minuten)
Beide Kurse kosten nur 60,- Euro
Aktive Mitglieder erhalten 50% Rabatt
Mindest-Teilnehmerzahl: 6
Bei weniger Teilnehmern erhöht sich die Kursgebühr je Kurs um 10,- Euro
Höchst-Teilnehmerzahl: 10
Bitte feste Sportschuhe oder Antirutsch-Socken, eine Matte, ein Getränk und sofern vorhanden, auch eigene Rollen mitbringen. Original TMX Trigger können bei der Kursleiterin bestellt werden.
Bitte überweisen Sie die vor Kursbeginn die Kursgebühr auf das Konto der Spvgg Hausen bei der VR-Bank Bamberg-Forchheim
IBAN DE 68 7639 1000 0202 5131 10
Anmeldung und Informationen bei: Claudia Rauscher vorzugsweise per WhatsApp 017643103658