Die wichtigsten Hitzetipps – was kann jeder Einzelne tun?

Das Gesundheitsamt des Landkreises hat vor diesem Hintergrund die wichtigsten Tipps zum Umgang mit Hitzephasen für Sie zusammengestellt:

Sehr wichtig: Genügend trinken und wasserreich essen!

Der Körper verliert durch vermehrtes Schwitzen viel Flüssigkeit. Genügend Trinken und leichte, wasserreiche Kost wirken einem Flüssigkeitsmangel entgegen. Personen mit bestimmten Vorerkrankungen (z. B. einer dialysepflichtigen Niereninsuffizienz oder einer Herzinsuffizienz) sollten unbedingt die Trinkmenge mit Ihrem Arzt besprechen. Auf stark zuckerhaltige Getränke sollte verzichtet werden.

Rücksprache mit Arzt zu Medikamenten!

Einige Medikamente beeinflussen das Schwitzen oder Durstgefühl, gegebenenfalls sollte der Medikamentenplan angepasst werden.

Bevorzugt nachts/ frühmorgens lüften!

Um die Wohnräume möglichst kühl zu halten, empfiehlt sich das Lüften in den frühen Morgenstunden sowie nachts.

Räume tagsüber verschatten!

Für die Abkühlung und Entlastung des Körpers sind möglichst kühle Räume wichtig. Als Hitzeschutz wirkt das Verdunkeln der Fenster, am besten von außen.

Im Schatten bleiben, in der Sonne Kopfbedeckung tragen!

Der Aufenthalt im direkten Sonnenlicht sollte bei besonders starker Hitze vermieden werden. Kopfbedeckung, Sonnencreme und Sonnenbrille nicht vergessen. Die Mittagssonne ist zwischen 11 und 15 Uhr am intensivsten und sollte gemieden werden. Falls ein Aufenthalt in dem Zeitraum im Freien unvermeidbar ist, sollte ein Schattenplatz bevorzugt werden.

Hitzewarnungen abonnieren und weitergeben!

Die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes (DWD) können kostenfrei als Newsletter abonniert oder via App erhalten werden. Auf Nachbarn und Freunde achten und diese informieren.

Körper kühlen!

Ob planschen im Wasser, duschen oder die Unterarme unter laufendes Wasser halten – all dies verschafft Spaß und eine notwendige Abkühlung.

Links zu verschiedenen offiziellen Stellen

Hitzeschutz ist wichtig!

Informieren Sie sich über diese offiziellen Websites und schützen Sie sich und Ihre Familie an Hitzetagen:

• Bundesministerium für Gesundheit (externer Link)
• Hitzeknigge des Umweltbundesamts (pdf)
• Robert Koch Institut (externer Link)
• Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention (externer Link)
• Gesundheitsamt des Landkreises Kitzingen (externer Link)