Hallo Senioren
Als ihr Seniorenbeauftragter der Stadt Iphofen möchte ich Ihnen ab und zu in den Iphöfer Nachrichten Tipps für Ihren Alltag geben.
Heute: Atmen
Wenn die Hebamme einen Säugling entbindet, achtet sie sofort darauf, dass das Kind atmet. Bis zu unserem Tode geschieht dies automatisch - das Atmen. Ein Wunder der Schöpfung. Ohne zu atmen versterben wir in wenigen Minuten. Jeder Erwachsene macht pro Minute 12 – 15 Atemzüge.
Ohne dass uns das bewusst ist, atmen wir im Alltag in der Regel nur oberflächlich. Wir nutzen unser Lungenvolumen nur im oberen Bereich.
Wenn die Luft sauber ist (pollenfrei) meistens am Morgen, sollen wir auch Mal bewusst mit tiefen Atemzügen das vollen Lungenvolumen ausschöpfen.
Stellen wir uns ans offene Fenster oder auf den Balkon und atmen ganz tief ein, halten die Luft kurz an und atmen ganz tief aus.
Dazu können wir die Hände zum Einatmen nach oben strecken und beim Ausatmen nach unten führen. Zehn Mal ganz tief ein- und ausatmen tut unserer Lunge gut.