Kursprogramm Herbst 2023

Leitung: Andrea Wagner, Finkenweg 2, Tel. 09133/5439

Anmeldung: Gemeindeverwaltung, Frau Heim, Tel. 09133/77488-0 ab Dienstag, 12.09.23.

Sie können sich zu allen Kursen der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - www.vhs-forchheim.de. Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich.

Bezahlung der Kursgebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit SEPA-Lastschriftmandat. Keine Barzahlung in der Gemeinde möglich.

Mit Qi Gong in den Tag - Fortführung I

Qi Gong, eine aus China stammende, mehrere Jahrtausende alte Methode zur Gesundheitspflege ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und wird dort auch heute in Prävention, Therapie und Rehabilitation eingesetzt.

In den Kursen dehnen, weiten und lockern wir den Körper durch sanfte, aber intensive Übungen, die ausgleichend und kräftigend wirken. So können Blockaden gelöst, der Fluss der Lebensenergie gestärkt und harmonisiert, sowie innere Ruhe gefördert werden.

Der Kurs baut auf den vorangegangenen Kursen auf. Geübte Teilnehmer sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!

Kurs: La001

Melitta Schöttner

Donnerstag, 05.10., 9.00-10.15 Uhr, 10 x

Kleingruppe

Mit Qi Gong in den Tag - Fortführung II und Neueinsteiger

Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen und Neueinsteiger geeignet.

Auf den jeweiligen Leistungsstand wird individuell eingegangen.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!

Kurs: La002

Melitta Schöttner

Donnerstag, 05.10., 10.45-12.00 Uhr, 10 x

Kleingruppe

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung

Gymnastikmatte mitbringen.

Kurs: La003

Patricia Göpel

Montag, 18.09., 9.30-10.30 Uhr, 15 x

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung

Gymnastikmatte mitbringen.

Kurs: La004

Patricia Göpel

Mittwoch, 20.09., 9.00-10.00 Uhr, 15 x

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Kurs: La005

Patricia Göpel

Mittwoch, 20.09., 10.15-11.15 Uhr, 15 x

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - NEU!

Gymnastikmatte mitbringen.

Kurs: La006

Patricia Göpel

Donnerstag, 21.09., 19.00-20.00 Uhr, 10 x

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken

Kur: La007

Patricia Göpel

Freitag, 22.09., 16.50-17.50 Uhr, 15 x

Sumba - Dance Workout - Neu

Dieser Sumba Kurs ist ähnlich wie "Zumba" ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit internationalen Musik- und Tanzstilen. Es ist für jeden geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch erfahrenen Tänzern wird es nie langweilig.

Kurs: La008

Sabine Meißner

Dienstag, 26.09., 20.00-21.00 Uhr, 10 x

Workout Mix

Ausdauertraining in Form von Dance, Taek Bo und HIIT Einheiten erwarten dich..

Bitte Matte und Kleingewichte mitbringen, Getränk.

Kurs: La009

Sabine Meißner

Freitag, 29.09., 18.00-19.00 Uhr, 14 x

Pilates

Pilates ist eine sanfte Methode des Körpertrainings, dessen Ziel es ist, die tiefe stabilisierende Muskulatur zu stärken und zu kräftigen, damit der Körper gegen Überforderung und Belastung im Alltag geschützt ist.

Durch die Unterstützung der speziellen Pilatesatmung wird eine zentrale Rumpfstabilität aufgebaut, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Der größte Teil der Übungen wird auf der Matte ausgeführt. Zu den physiologischen und motorischen Zielen der Übungen gehören Muskelkraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf-Tätigkeit, Körperspannung, Körperwahrnehmung und die Verbesserung der Koordination. Die psychologischen Aspekte des Pilatestrainings sind die Verbesserung der Grundstimmung, Motivation, Konzentration und die Gewinnung von Energie.

Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Kurs: La010

Sabine Meißner

Freitag, 29.09., 19.05-19.50 Uhr, 14 x

Power Hour für Fortgeschrittene

Aerobic, Bodyshape und Step-Aerobic

Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Decke oder Isomatte und einen Step!

Kurs: La011

Christina Rzonsa

Mittwoch, 27.09., 19.30-20.30 Uhr, 14 x

Yoga für ALLE - Neu!

Eine entspannte Yogastunde mit bewusst wenig stützenden Positionen - gut bei Schulter- und Nacken-Verspannungen und sanft zu den Handgelenken. Mit Yoga wird die körperliche Flexibilität erhöht, die Muskelkraft gestärkt, der Geist zur Ruhe gebracht und wir können Kraft für den Alltag tanken. Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet.. Bitte Yogamatte und Decke mitbringen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Kurs: La012

Kathrin Stepancich

Mittwoch, 27.09., 18.00-19.30 Uhr, 10 x

Kleingruppe

Yoga Vinyasa Flow - Fortführung

Vinyasa Flow ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, der Ursprung liegt im Ashtanga Yoga.

Nur für Fortgeschrittene.. Bitte Yogamatte mitbringen.

Kurs: La013

Kathrin Stepancich

Mittwoch, 27.09., 19.30-21.00 Uhr, 10 x

Kleingruppe

Yoga für Männer

Durch sanfte Körper- und Atemübungen sowie Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung kommen.

Bitte Yogamatte/Isomatte, Decke und Wasser/Tee mitbringen.

Kleingruppe

Kurs: La014

Margit Fees

Mittwoch, 27.09., 18.00-19.00 Uhr, 10 x

Sprachen

Hablamos Espanol! - Wir reden spanisch.

Ein Kurs für Teilnehmer mit A2 - B1 Vorkenntnissen

In der kleinen Gruppe erweitern wir anhand von kurzen Texten unseren spanischen Wortschatz. Die Lektüre lässt uns Redewendungen kennenlernen und in Themen wie Geschichte, Kultur, Traditionen, Landschaft, Gastronomie usw. Spaniens eintauchen.

Quereinsteiger sind herzlich willkommen!

Kurs: La015

Elena Puigvert de Michaelis

Montag, 16.10., 19.00-20.30 Uhr, 12 x