VolksHOCHschule

Leitung: Andrea Wagner

Anmeldung: Gemeinde, Frau Heim, Tel. 09133/77488-10 ab Dienstag, 16.09.2025

Sie können sich zu allen Kursen der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - www.vhs-forchheim.de.

Bezahlung der Kursgebühr nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich.

Für alle angebotenen Veranstaltungen gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS des Landkreises Forchheim.

Sprachen

Hablamos Espanol! - Wir reden spanisch.

Ein Kurs für Teilnehmer mit B1 Vorkenntnissen

In der kleinen Gruppe erweitern wir anhand von vorgeschlagenen Themen und kurzen Texten unseren Wortschatz.

Wir tauchen in Geschichte, Kultur, Traditionen, Landschaft, Gastronomie, usw. Spaniens ein.

Quereinsteiger sind herzlich willkommen.

Elena Puigvert de Michaelis

Montag, 06.10., 19.00-20.30 Uhr, 10 x

€ 90,00 (€ 81,00) Kleingruppe Rathaus, Sitzungssaal

Gesundheit

Mit Qi Gong in den Tag - Fortführung I

In den Kursen dehnen, weiten und lockern wir den Körper durch sanfte, aber intensive Übungen, die ausgleichend und kräftigend wirken. So können Blockaden gelöst, der Fluss der Lebensenergie gestärkt und harmonisiert, sowie innere Ruhe gefördert werden.

Der Kurs baut auf den vorangegangenen Kursen auf. Geübte Teilnehmer sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!

Melitta Schöttner

Donnerstag, 02.10., 9.00-10.15 Uhr, 10 x

€ 62,50 (€ 56,20) Musikheim

Kleingruppe

Mit Qi Gong in den Tag - Fortführung II und Neueinsteiger

Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen und Neueinsteiger geeignet.

Auf den jeweiligen Leistungsstand wird individuell eingegangen.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!

Melitta Schöttner

Donnerstag, 02.10., 10.45-12.00 Uhr, 10 x

€ 62,50 (€ 56,20) Musikheim

Kleingruppe

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Patricia Göpel

Montag, 22.09., 9.30-10.30 Uhr, 15 x

€ 60,00 (€ 54,00) Musikheim

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken – Fortführung

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Patricia Göpel

Mittwoch, 24.09., 9.00-10.00 Uhr, 15 x

€ 60,00 (€ 54,00) Musikheim

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Patricia Göpel

Mittwoch, 24.09., 10.15-11.15 Uhr, 15 x

€ 60,00 (€ 54,00) Musikheim

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Bitte beachten: Kurs findet in der Schule Langensendelbach statt.

Patricia Göpel

Donnerstag, 25.09., 18.00-19.00 Uhr, 15 x

€ 60,00 (€ 54,00) Bewegungsraum Schule

Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Bitte beachten: Kurs findet in der Schule Langensendelbach statt.

Patricia Göpel

Donnerstag, 25.09., 19.00-20.00 Uhr, 15 x

€ 60,00 (€ 54,00) Bewegungsraum Schule

Zumba

Claudia Schleinkofer

Dienstag, 30.09., 20.00-21.00 Uhr, 10 x

€ 40,00 (€ 36,00) Turnhalle

Sumba - Dance Workout

Dieser Sumba Kurz- Kurs ist, ähnlich wie "Zumba", ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit internationalen Musik- und Tanzstilen.

Sabine Meißner

Dienstag, 27.01., 20.00-21.00 Uhr, 3 x

€ 12,00 (€ 10,80) Turnhalle

Workout Mix

Ein Ausdauertraining in Form von Dance, Taek Bo und HIIT Einheiten erwartet dich. Bitte Matte, Kleingewichte und ein Getränk mitbringen.

Sabine Meißner

Freitag, 26.09., 18.00-19.00 Uhr, 13 x

€ 52,00 (€ 46,80) Musikheim

Pilates - Reformer Style - Neu

In diesem Kurs erwartet dich ein ganzheitliches Ganzkörpertraining im Stil des klassischen Pilates Reformer Trainings – ohne Großgerät, aber mit dem gleichen Prinzip: kontrollierte, fließende Bewegungen, tiefe Körperwahrnehmung und gezielter Muskelaufbau.

Mit Hilfe von Kleingeräten wie Pilatesbändern, Gleitpads, Softbällen oder Faszienrollen simulieren wir die Bewegungsmuster des Reformer-Trainings auf der Matte. Das Training verbessert deine Haltung, kräftigt die tiefliegende Rumpfmuskulatur und unterstützt dich dabei, flexibel, stabil und ausgerichtet durchs Leben zu gehen.

Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung, präziser Ausführung und rhythmischem Flow – ideal zur Förderung von Körperbewusstsein und innerer Balance. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch für Fortgeschrittene geeignet, die ihr Pilatestraining vertiefen wollen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Matte, ggf. Handtuch, kleines Kissen, Wasserflasche. Kleingeräte werden gestellt oder können nach Absprache mitgebracht werden.

Sabine Meißner

Freitag, 26.09., 19.05-20.05 Uhr, 13 x

€ 65,00 (€ 58,50) Musikheim

Power Hour für Fortgeschrittene

Step Choreographie für Fortgeschrittene mit mind. 2 Jahren Erfahrung. Bitte eigenen Step mitbringen und eine Matte.

Christina Rzonsa

Mittwoch, 01.10., 19.30-20.30 Uhr, 14 x

€ 70,00 (€ 63,00) Feuerwehrhaus Bräuningshof

Yoga für ALLE - Fortführung

Eine entspannte Yogastunde mit bewusst wenig stützenden Positionen - gut bei Schulter- und Nacken-Verspannungen und sanft zu den Handgelenken. Mit Yoga wird die körperliche Flexibilität erhöht, die Muskelkraft gestärkt, der Geist zur Ruhe gebracht und wir können Kraft für den Alltag tanken. Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet.

Bitte Yogamatte und Decke mitbringen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Kathrin Stepancich

Mittwoch, 08.10., 18.00-19.30 Uhr, 6 x

€ 45,00 (€ 40,50) Kinderhaus Heilige Familie, Bräuningshof

Kleingruppe

Yoga Vinyasa Flow - Fortführung

Vinyasa Flow ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, der Ursprung liegt im Ashtanga Yoga.

Nur für Fortgeschrittene.. Bitte Yogamatte mitbringen.

Kathrin Stepancich

Mittwoch, 08.10., 19.30-21.00 Uhr, 6 x

€ 45,00 (€ 40,50) Kinderhaus Heilige Familie, Bräuningshof

Kleingruppe

Yoga für Männer

Durch sanfte Körper- und Atemübungen sowie Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung kommen.

Bitte Yogamatte/Isomatte, Decke und Wasser/Tee mitbringen.

Margit Fees

Mittwoch, 01.10., 18.00-19.00 Uhr, 10 x

€ 50,00 (€ 45,00) Kleingruppe Sitzungssaal im Rathaus Langensendelbach

Nordic Walking für Einsteiger mit und ohne Vorkenntnisse

Norrdic Walking ist ein gelenkschonender Sport für Ausdauertraining, Verbesserung der Körperhaltung, Muskelkräftigung, Stärkung des Herz-Kreislauf Systems und der Förderung von Freude an Bewegung. Aufbau und Inhalt des Kurses zielen darauf ab, die richtige Technik zu erlernen, Ausdauer zu trainieren und die verschiedenen Nordic Walking Varianten kennenzulernen.

Da der Kurs bei Wind und Wetter stattfindet, bitte an entsprechende Kleidung denken. Nordic Walking Stöcke können gestellt werden.

Cornelia Hertzschuch

Samstag, 04.10., 9.00-10.00 Uhr, 10 x

€ 60,00 (€ 54,00) Kleingruppe

Treffpunkt: Friedhof Langensendelbach

Kleingruppe