Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit

Den Frankenwald auf ganz besondere Weise entdecken und mit allen Sinnen wahrnehmen

Das ganz Jahr über bietet uns der Frankenwald unendlich viele Möglichkeiten Stress abzubauen, Wohlbefinden und Gesundheit zu stärken.

Mein Name ist Katharina (Kathrin) Rödel, ich wohne in Neuensorg und bin zertifizierter systemischer Coach, Waldgesundheitstrainer und Stressmanager. Mit meinen Angeboten rund um Natur-Coaching, Achtsamkeit im Wald und Waldgesundheitstraining lade ich Euch ein, Kraft und Energie zu tanken - die positiven Heilkräfte der Natur erfahren.

Mit den Kursen rund um Waldbaden und Achtsamkeit in und mit der Natur tauchen wir gemeinsam in die besondere Atmosphäre des Waldes ein. Alt und Jung schalten alle Sinne an und nehmen unsere wundervolle Heimat auf besondere Art und Weise wahr. Für Erwachsene biete ich in meinen Kursen ein buntes Potpourri an Übungen zur Stärkung der Gesundheit und des persönlichen Wohlbefindens sowie zum Stressabbau und Förderung der Achtsamkeit in und mit der Natur.

Einfach mal abschalten!

Was ist Waldbaden?

Waldbaden” leitet sich vom japanischen Original „Shinrin-Yoku” ab (Lee et al. 2013). Shinrin-Yoku bedeutet wörtlich übersetzt „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes”. Frei übersetzt wird es auch häufig als „Waldbad” bzw. „Waldluftbad” umschrieben. Japanische Ärzte haben den klassischen Waldspaziergang bereits in den 1980er Jahren zu einer anerkannten Stress-Management-Methode („forest therapy”) weiterentwickelt. So basiert Shinrin-Yoku nicht zuletzt auf der Erkenntnis, dass die Waldluft zahlreiche gesundheitsfördernde Stoffe, sogenannte Phytonzide, enthält. Diese Duftmoleküle werden von den Bäumen als Schutz gegen Schädlinge freigesetzt und haben eine nachgewiesene Heilwirkung auf uns Menschen. Jahrzehntelange Studien aus aller Welt und den verschiedensten Bereichen der Medizin, Psychologie und den Naturwissenschaften belegen die Heilkraft des Waldes und in Japan ist dies sogar auf Rezept erhältlich, da es offiziell als Teil der Gesundheitsvorsorge anerkannt ist.

Insgesamt kann Waldbaden dabei helfen,
•	den Stressabbau zu fördern -> Burnout vorzubeugen
•	das Immunsystem zu stärken
•	die Genesung zu unterstützen
•	Schlafstörungen zu mindern
•	die Konzentration zu verbessern
•	Atemprobleme und Lungenkrankheiten zu lindern
•	Bluthochdruck und Zuckerwerte abzusenken
•	potenzielle Krebszellen zu zerstören
•	und das „Herzschutz-Hormon” DHEA zu bilden

Waldbaden ist die effektivste und nachhaltigste Möglichkeit, sich täglich was Gutes zu tun! Lasst uns gemeinsam los gehen!

Der Wald ist ein idealer Abenteuerspielplatz für große und kleine Entdecker.

Eure Kinder möchte ich auf eine fantastische Entdeckungsreise in den Wald einladen. Gemeinsam erkunden wir die Vielfältigkeit des Waldes und der Natur zu jeder Jahreszeit. Im Wald verbinden sich alle Sinneswahrnehmungen zu einer solchen Harmonie, dass das Walderlebnis beruhigend, entspannend und entstressend zugleich wirkt.

Seht Ihr es?

Wie sich die kleinen Sonnenstrahlen ihren Weg zwischen den Bäumen bahnen? In jedem Winkel des Waldes leuchten die unzähligen Farben in einer anderen Intensität. Für unsere Augen bietet der Wald eine Menge Überraschungen – wie ein Eichhörnchen über den Weg huscht oder der blau schimmernde, glänzende Käfer sich gemütlich im Moos fortbewegt: Herzlich willkommen in einer reich gedeckten Welt, an der sich Kinderaugen nicht sattsehen können.

Fühlt Ihr es?

Wie der weiche Waldboden unter den Schritten nachgibt? Wie sich die Rinde der verschiedenen Bäume anfühlt? Das Moos in seiner Kühle und Weichheit den Händen schmeichelt? Die Zapfen der Bäume auf unterschiedliche Art und Weise in den Händen kitzeln? Für unsere Kinder ist es besonders wichtig „Draußen-Zeit” zu bekommen, um somit das kreative Potenzial und die sozialen Fähigkeiten zu fördern. Natur gibt Freiheit - also ab nach draußen an die frische Luft.

„Wir brauchen Natur, um geistig, emotional und körperlich gesund zu bleiben.”

Prof. Dr. Norbert Jung - Umweltpädagoge und Ökopsychologe

Mir ist es eine Herzensangelegenheit unsere Natur für Jedermann erfahrbar zu machen. Wenn die Natur und ganz besonders der Wald mit all seinen Möglichkeiten dem Menschen zu Verfügung steht, verdient er auch eine besonders umsichtige und fürsorgliche Behandlung. Das ist für mich eine Selbstverständlichkeit. Es ist mir sehr wichtig, dass der Wald auch für die kommenden Generationen das bleibt, was er ist – damit wir alle seine positiven Effekte auch in Zukunft gemeinsam genießen können.

Meine Angebote für Erwachsene in der Volkshochschule Marktleugast:

Freitag, 26.01.2024 - 15.00 bis 17.00 Uhr (Kurs-Nr.: 23HMA3012)

Waldgenuss „After Work“ - Die kleine Auszeit nach der Arbeit