Die VHS informiert: Kurse ab September 2025

Gemeinde Kienberg

T7240K Hatha-Yoga  —  gesund gefördert

Die Übungen (Asanas) werden in fließenden Bewegungen an den Atem angepasst. Sie können Ihre Grenzen erspüren, ohne diese zu überschreiten, lernen mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und Ihre Haltung zu verbessern. Die Konzentration wird geschult und das Nervensystem kann harmonisiert werden. Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Achtsamkeit wird gefördert. Entspannungsübungen können den Geist zur Ruhe kommen lassen. Auf die Möglichkeiten und Einschränkungen einzelner Teilnehmer kann eingegangen werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken (möglichst rutschfest), Matte, große Decke und evtl. Sitzkissen.

Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Anna Zenefels-Beer, Krankenschwester, Yogalehrerin YVM/BDY/EYU

24.09.2025 bis 17.12.2025, Mittwoch, 10 x, 19.30-21.00 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

T7243K Erlebnistanz ab der Lebensmitte  —  Neu

Das Tanzerlebnis für alle, die ab der Lebensmitte mit Spaß fit bleiben wollen, sich gerne zu Musik bewegen, mit und ohne Partner. Der Erlebnistanz verleiht Schwung und Bewegung, stärkt die Balance, ist ein sanftes Gedächtnistraining und ein Fitnessprogramm, das neben viel Freude ganz nebenbei soziale Kontakte schafft. Tanz-Musik-Bewegungen können sich positiv auf die Gesundheit auswirken und das körperliche und seelische Wohlbefinden stärken. Getanzt wird zu verschiedenen internationalen Musikgenres mit leichten Kreis- und Gruppentänzen sowie Tänzen im Sitzen. Die Tänze aus dem Erlebnistanz sind speziell für Menschen ab der Lebensmitte konzipiert. Sie lernen die Schritte und üben Sie gut zusammen ein, denn Tanzen kann man immer und überall! Die Kursleiterin ist zertifiziert für Erlebnistanz durch den Bundesverband für Seniorentanz e.V. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Tanz- oder Turnschuhe und ein Getränk.

Gisela Kastner-Wölfel

Freitag, 26.09.25, 16.45-18.15 Uhr // Freitag, 10.10.25, 16.45-18.15 Uhr

Freitag, 24.10.25, 16.45-18.15 Uhr // Freitag, 31.10.25, 16.45-18.15 Uhr

Freitag, 14.11.25, 16.45-18.15 Uhr // Freitag, 21.11.25, 16.45-18.15 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

T7244K Erlebnistanz ab der Lebensmitte  —  Neu

Beschreibung siehe Kurs T7243K.

Gisela Kastner-Wölfel

09.01.2026 bis 13.03.2026

Freitag, 6 x, 16.45-18.15 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

T7255K Zumba® - Workshop

Zumba® ist ein Lebensgefühl! Sie lernen die schnellen Tanzschritte basierend auf den lateinamerikanischen Tänzen Samba, Reggaeton, Flamenco, Salsa, Cumbia, Merengue usw. in Kombination mit Aerobic-Elementen, so dass Sie ein effektives Workout erleben. Zumba® ist ein geeignetes Herz-Kreislauf-Training für alle, die Spaß an der Bewegung, Tanz und mitreißender Musik haben. Die Tanzbewegungen und Moves straffen den Körper, verbrennen Kalorien und verbessern Kondition und Beweglichkeit. Der Wechsel zwischen schnellen und langsameren Einheiten führt zu einer hohen Fettverbrennung. Der Workshop ist für Frauen und Männer, für Einzelpersonen oder Paare geeignet. Bitte mitbringen: Fitnesskleidung, Fitness-Schuhe (möglichst kein bremsendes Profil), Handtuch, Getränk.

Gudrun Lutzenberger-Mayr

Samstag, 13.09.2025, 9.30-11.30 Uhr / Kienberg, Schule, Aula

T7256K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs T7255K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr

Samstag, 04.10.2025, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

T7257K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs T7255K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr

Samstag, 08.11.2025, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

T7258K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs T7255K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr

Samstag, 06.12.2025, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

T7259K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs T7255K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr

Samstag, 31.01.2026, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

Gemeinde Obing

T7301O Einstieg: Smartphone und Tablet (Android)  —  Neu

Der Grundlagenkurs für alle mit einem Handy oder Tablet, beispielsweise von Samsung, Huawai, Xiaomi, Oppo oder Lenovo. Hier geht es um das Basiswissen, um mit dem mobilen Gerät vertraut zu werden:

Lernen Sie in verständlicher Sprache das Bedienen Ihres Handys bzw. Tablets kennen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte aufgeladenes Gerät mitbringen.

Alexander Koyer

10.11.2025 und 17.11.2025 // Montag, 2 x, 18.00-21.00 Uhr

Obing, Grundschule, Mehrzweckraum

ohne Gebühr - Platzreservierung erforderlich

T7302O Anwendung: Smartphone und Tablet (Android)  —  Neu

Der Kurs vermittelt das Wissen, um das Android-Handy oder Android-Tablet sicher im Alltag zu gebrauchen. Es geht um die Verwendung des mobilen Gerätes, um sich das Leben in vielen Bereichen zu vereinfachen:

Zusammen mit anderen lernen Sie die Möglichkeiten der digitalen Kommunikation Schritt für Schritt besser kennen. Vorkenntnisse vergleichbar dem Einstiegskurs sind erforderlich.

Alexander Koyer

24.11.2025 und 01.12.2025 // Montag, 2 x, 18.00-21.00 Uhr

Obing, Grundschule, Mehrzweckraum

ohne Gebühr - Platzreservierung erforderlich

T7303O

Souveräner Umgang: Smartphone und Tablet (Android)  —  Neu

Das mobile Gerät passen Sie Ihren persönlichen Bedürfnissen an und verwenden es als tagtäglichen Unterstützer. Sie erweitern Ihre Fähigkeiten, das Handy oder Tablet souverän auf vielfältige Weise einzusetzen:

Nutzen Sie das Knowhow der Kursleitung für Ihre individuellen Themen und erweitern Sie Ihr Wissen auch durch die Fragen und Anregungen aus der Gruppe. Vorkenntnisse vergleichbar dem Anwendungskurs sind erforderlich.

Alexander Koyer

08.12.2025 und 15.12.2025, Montag, 2 x, 18.00-21.00 Uhr

Obing, Grundschule, Mehrzweckraum

ohne Gebühr - Platzreservierung erforderlich

T7301O bis T7303O

Der komplette Kurs besteht aus drei Einheiten, die aufeinander aufbauen:

Einstieg, Anwendung und Souveräner Umgang.

Sie können auf der Stufe einsteigen, die Ihrem Kenntnis- und Erfahrungsstand entspricht. Die Veranstaltungen werden gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

T7310O Souverän im Netz  —  Neu

Digitale Souveränität im Alltag - Sicher und selbstbewusst mit dem Smartphone umgehen. Eine Teilnahme am Online-Leben ist heutzutage fast unumgänglich. BayernLab-Leiter Christopher Trengert zeigt Ihnen, worauf Sie achten sollten, wenn Sie das Internet nutzen. Ob mit den Kindern und Enkelkindern in den sozialen Netzwerken kommunizieren, Verwaltungsdienstleistungen nutzen oder Einkäufe erledigen - die Angst vor Betrug und Viren ist groß. Es herrscht außerdem Unsicherheit, welche Links angeklickt werden dürfen und welche nicht.

Sie erfahren die Grundlagen für einen sicheren Umgang mit dem Internet, wie Sie sichere Passwörter erstellen und Einzelheiten zu Sicherheitseinstellungen am PC, Tablet und Smartphone ein. Am Ende der Veranstaltung bleibt genügend Zeit für Ihre Fragen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Christopher Trengert, Leiter BayernLab Traunstein

Montag, 12.01.2026, 17.30-19.00 Uhr /

Obing, Grundschule, Mehrzweckraum

Eintritt frei - Platzreservierung erforderlich

T7334O Basenfasten: den Körper reinigen, entsäuern und entgiften

Essen, genießen, satt werden und dabei entlasten. Durch die moderne Ernährung, Lebensweise und Umwelt sind viele Menschen übersäuert. Basenfasten ist eine milde Fastenform, bei der Sie mit Genuss essen dürfen und trotzdem sanft ihren Körper reinigen, entsäuern und entgiften können. Die Organe können entlastet, der Stoffwechsel angeregt, die Selbstheilungskräfte aktiviert werden und Sie können sich leichter und fitter fühlen und dabei noch abnehmen.

Es werden basische, pflanzliche und biologische Lebensmittel wie rohes und gekochtes Obst und Gemüse, Pilze, Samen und Saaten, Nüsse, Kräuter, Kartoffeln und hochwertige Pflanzenöle gegessen. Alle Säure bildenden Nahrungsmittel sowie Genussmittel werden in dieser Zeit gemieden. Sie lernen die basischen Lebensmittel und ihr Zusammenwirken für die Gesunderhaltung Ihres Körpers kennen. Ihre Kreativität beim Kochen wird angeregt und eingefahrene Pfade verlassen. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe ist motivierend und unterstützend, so dass Sie mit Freude dranbleiben können. Das Basenfasten lässt sich gut in den Alltag integrieren. Die Kursleiterin gibt viele Informationen, Rezepte, Tipps und Tricks an Sie weiter. Bitte mitbringen: Gute Laune, positive Einstellung, etwas zum Schreiben und ein Getränk. Die Dozentin ist Heilpraktikerin, Gesundheitsberaterin und Fastenbegleiterin.

Ulrike Anna-Maria Silberbauer

22.09.2025 bis 06.10.2025 / Montag, 3 x, 19.30-21.00 Uhr

Obing, Grundschule, Mehrzweckraum

T7341O Pilates & Faszien

Sie erlernen das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Faszien-Übungen stärken das Bindegewebe, halten es elastisch und sorgen für mehr Spannkraft und Flexibilität. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Pilates ist ein sanftes und sehr effektives Training, das rasch Erfolge zeigt. Es kann in jedem Alter praktiziert werden. Die Intensität der Übungen können Sie individuell variieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Matte, Handtuch und flaches Kissen.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

22.09.2025 bis 01.12.2025 // Montag, 10 x, 18.00-19.00 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

T7342O Pilates & Faszien

Beschreibung siehe Kurs T7341O.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

22.09.2025 bis 01.12.2025

Montag, 10 x, 19.00-20.00 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

T7343O Pilates & Faszien

Beschreibung siehe Kurs T7341O.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

22.09.2025 bis 01.12.2025

Montag, 10 x, 20.00-21.00 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

T7344O Pilates & Faszien

Beschreibung siehe Kurs T7341O.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

08.10.2025 bis 07.01.2026

Mittwoch, 10 x, 18.15-19.15 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

Gemeinde Pittenhart

T7540H Yoga für Vitalität und Gelassenheit

Das Praktizieren von Yoga umfasst die Bereiche Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation (Dharana). Sie lernen Yogaübungen, die Ihnen mehr Gelassenheit und Zufriedenheit schenken können. Gleichzeitig kann Ihr Körper gesünder, straffer, beweglicher und kräftiger werden. Das Immunsystem kann gestärkt, Verdauung und Drüsentätigkeit aktiviert werden, die Atmung kann sich verbessern, Nerven-, Lymph- und Blutbahnen durchlässiger werden. Die Gelenke können beweglicher werden, Gleichgewichtssinn und Koordination werden geschult. Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet, es spielt auch keine Rolle, wie fit Sie sind. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.

Astrid Herz, Intensive Yoga B-Lizenz Trainerin

18.09.2025 bis 27.11.2025 // Donnerstag, 10 x, 19.30-21.00 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

T7541H Qigong  —  gesund gefördert

Qigong ist eine Methode zur Stärkung und Harmonisierung der Lebensenergie (Qi). Sie lernen die sanften, leicht erlernbaren Bewegungen die den Geist beruhigen und den Energiefluss im Körper harmonisieren können. Sie können vorbeugend gegen z. B. Migräne, Verspannungen, Burn-Out, Herz-Kreislaufbeschwerden wirken, erholsamen Schlaf fördern und die Selbstheilungskräfte bei bereits auftretenden Beschwerden unterstützen. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit sowie das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf. Geübt wird hauptsächlich im Stehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und weiche Sport- oder Gymnastikschuhe.

Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Katrin Bauerschmidt, Qigonglehrerin

06.10.2025 bis 01.12.2025 // Montag, 8 x, 18.30-19.30 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

T7543H Qigong der vier Jahreszeiten: Herbst  —  gesund gefördert

Für jede Jahreszeit gibt es spezielle Übungen, die den Menschen gerade in dieser Zeit stärken können. In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Herbst. Die Bewegungen werden im Stehen ausgeführt und können sanft Ihren gesamten Körper mobilisieren. Dabei stehen vor allem der Atmungsapparat und die Verdauung im Mittelpunkt, sowie der Umgang mit Stress und schwierigen Entscheidungen. Die Übungen werden so vermittelt, dass Sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.

Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin

23.09.2025 bis 18.11.2025 // Dienstag, 8 x, 18.00-19.30 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

T7544H Qigong der vier Jahreszeiten: Winter  —  gesund gefördert

Für jede Jahreszeit gibt es spezielle Übungen, die den Menschen gerade in dieser Zeit stärken können. In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Winter. Die Bewegungen werden im Stehen ausgeführt und können sanft Ihren gesamten Körper mobilisieren. Dabei stehen vor allem das Harnsystem, Gedächtnis und die Nerven im Mittelpunkt sowie der Umgang mit Stress und Ängsten. Die Übungen werden so vermittelt, dass sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken. Dieser Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin

02.12.2025 bis 10.02.2026 // Dienstag, 8 x, 18.00-19.30 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten

unter www.vhs-trostberg.de

Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.

Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg

Telefon 08621 64939-0

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