vhs-Kurse ab September
Kienberg
P7240K Hatha-Yoga gesund gefördert
Die Übungen (Asanas) werden in fließenden Bewegungen an den Atem angepasst. Sie können Ihre Grenzen erspüren, ohne diese zu überschreiten, lernen mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und Ihre Haltung zu verbessern. Die Konzentration wird geschult und das Nervensystem kann harmonisiert werden. Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Achtsamkeit wird gefördert. Entspannungsübungen können den Geist zur Ruhe kommen lassen. Auf die Möglichkeiten und Einschränkungen einzelner Teilnehmer kann eingegangen werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken (möglichst rutschfest), Matte, große Decke und evtl. Sitzkissen.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Anna Zenefels-Beer, Krankenschwester, Yogalehrerin YVM/BDY/EYU
20.09.2023 bis 06.12.2023
Mittwoch, 10 x, 19.30-21.00 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
P7250K Zumba® - Workshop NEU
Zumba® ist ein Lebensgefühl! Die schnellen Tanzschritte basieren auf den lateinamerikanischen Tänzen Samba, Reggaeton, Flamenco, Cumbia usw. und sind ein effektives Workout. Zumba® ist ein geeignetes Herz-Kreislauf-Training für alle, die Spaß an der Bewegung, Tanz und mitreißender Musik haben. Die Tanzbewegungen und Moves straffen den Körper, verbrennen Kalorien und verbessern Kondition und Beweglichkeit. Für Frauen und Männer, Einzelpersonen oder Paare. Bitte mitbringen: Fitnesskleidung, Fitness-Schuhe (möglichst kein bremsendes Profil), Handtuch, Getränk.
Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin
Samstag, 30.09.2023, 9.30-11.30 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
P7251K Zumba® - Workshop NEU
Beschreibung siehe Kurs P7250K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin
Samstag, 28.10.2023, 9.30-11.30 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
P7252K Zumba® - Workshop NEU
Beschreibung siehe Kurs P7250K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin
Samstag, 25.11.2023, 9.30-11.30 Uhr
Kienberg, Schule, Aula
Obing
P7321O Smartphone und Tablet mit Android
z.B. Samsung, Huawei, Xiaomi, Oppo
Viele Dinge des Alltags lassen sich mit einem Smartphone oder Tablet bequem erledigen und außerdem sind private Kontakte auch auf Distanz einfach aufrecht zu erhalten: Mit Freunden und Enkelkindern plaudern, Bahn-Tickets kaufen oder Fotos verschicken. Für alle, die sich bisher noch nicht so richtig getraut haben ist dieser Kurs genau das richtige um die vielen Möglichkeiten von Smartphones / Tablets zu entdecken, zu verstehen und zu nutzen.
- Einstellungen zur Sicherheit
- bearbeiten und verschicken von Bildern oder Videos
- Informations- und Hilfequellen im Internet
- Tipps und Tricks sowie individuelle Wünsche
Lernen Sie mit Gleichgesinnten in verständlicher Sprache die Möglichkeiten der digitalen Welt (besser) kennen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Smartphone bzw. Tablet und Ladekabel bitte mitbringen.
11.11.2023 bis 02.12.2023, Samstag, 4 x, 10.00-12.15 Uhr
Obing, Grundschule, Gruppenraum (1. Haus oben)
P7341O Pilates & Faszien
Das Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Faszien-Übungen stärken das Bindegewebe, halten es elastisch und sorgen für mehr Spannkraft und Flexibilität. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Matte, Handtuch und flaches Kissen.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
18.09.2023 bis 11.12.2023
Montag, 10 x, 18.00-19.00 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
P7342O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs P7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
18.09.2023 bis 11.12.2023
Montag, 10 x, 19.00-20.00 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
P7343O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs P7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
18.09.2023 bis 11.12.2023
Montag, 10 x, 20.00-21.00 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
P7344O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs P7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
20.09.2023 bis 06.12.2023
Mittwoch, 10 x, 18.30-19.30 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
P7365O Golf Erlebnistag NEU
Golf kann präventiv gegen körperliche Beschwerden wirken, soziale Kontakte erleichtern und sich damit positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Ein konzentriertes Spiel kann in einen meditativen Zustand versetzen und den Alltagsstress abfallen lassen, kann Koordination und Körperhaltung verbessern. Gewinnen Sie einen Einblick in die faszinierende Welt des Golfs. Wir starten mit einer kleinen Demonstration und der Einführung in die verschiedenen Schläge. Nachdem jeder Teilnehmer ein paar Bälle auf der Driving Range geschlagen hat, gehen wir auf eine kurze Besichtigungstour der Golfanlage und beenden den Erlebnistag mit einem kleinen Abschlussturnier auf dem Putting Grün. Das Equipment wird zur Verfügung gestellt.
Martin Becher
Sonntag, 17.09.2023, 13.00-15.00 Uhr
Obing-Kleinornach, Golf Club am Obinger See, Kirchreitbergstr. 2
P7374O Dirndl-Nähkurs nach Maßschnitt
Der Dirndl-Nähkurs ist für Teilnehmerinnen mit oder ohne Nähkenntnisse geeignet. Jede Teilnehmerin schneidert ihr Dirndl selbst nach persönlich angefertigtem Maßschnitt, klassisch oder modern, festlich oder für den Alltag, in einfacher oder aufwändiger Ausführung. Die Kursleiterin fertigt für jede Teilnehmerin einen Maßschnitt, berät Sie bezüglich des passenden Stils, Stoffqualität und -menge und vermittelt Ihnen die einzelnen Nähschritte. Lernen Sie den Umgang mit der Nähmaschine, Grundfertigkeiten des Nähens und lassen Sie Ihr ganz persönliches Einzelstück entstehen. Eine große Auswahl an Dirndlstoffen und Zubehör liegt für Sie bereit. Bitte vereinbaren Sie den Termin für die Maßabnahme in der Woche vor Kursbeginn.
Janina und Anni Rothbucher, Schneidermeisterinnen
09.10.2023 bis 04.12.2023
Montag, 8 x, 18.30-21.45 Uhr
Obing-Pfaffing, Obinger Trachten, Grossfeld 12
Pittenhart
P7541H Yoga für Vitalität und Gelassenheit
Yoga kann Ihnen mehr Gelassenheit und Zufriedenheit schenken. Gleichzeitig kann Ihr Körper gesünder, straffer, beweglicher und kräftiger werden. Das Immunsystem kann gestärkt, Verdauung und Drüsentätigkeit aktiviert werden, die Atmung kann sich verbessern, Nerven-, Lymph- und Blutbahnen durchlässiger werden. Die Gelenke können beweglicher werden, Gleichgewichtssinn und Koordination werden geschult. Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet, es spielt auch keine Rolle, wie fit Sie sind. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Astrid Herz, Intensive Yoga B-Lizenz Trainerin
05.10.2023 bis 14.12.2023, Donnerstag, 10 x, 19.30-21.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
P7545H Qigong gesund gefördert
Die sanften, leicht erlernbaren Bewegungen können den Geist beruhigen und den Energiefluss im Körper harmonisieren. Sie können vorbeugend gegen z. B. Migräne, Verspannungen, Burn-Out, Herz-Kreislaufbeschwerden wirken, erholsamen Schlaf fördern und die Selbstheilungskräfte bei bereits auftretenden Beschwerden unterstützen. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit sowie das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf. Geübt wird hauptsächlich im Stehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und weiche Sport- oder Gymnastikschuhe.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Katrin Bauerschmidt, Qigonglehrerin
25.09.2023 bis 11.12.2023, Montag, 8 x, 18.30-19.30 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
P7546H Qigong der vier Jahreszeiten: Herbst
In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Herbst. Dabei stehen vor allem der Atmungsapparat und die Verdauung im Mittelpunkt, sowie der Umgang mit Stress und schwierigen Entscheidungen. Die Übungen werden so vermittelt, dass Sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin
21.09.2023 bis 16.11.2023, Donnerstag, 8 x, 17.30-19.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
P7547H Qigong der vier Jahreszeiten: Frühling
"Qigong der vier Jahreszeiten" besteht aus Qigong-Bewegungen im Stehen, die sanft den ganzen Körper mobilisieren. Durch die Verbindung mit bewusster Atemtechnik und Imaginationsmethoden wird die Körperwahrnehmung und die Kompetenz zur Selbstregulation nachhaltig geschult. Sie erlernen 11 Qi Gong-Bewegungen, sodass Sie zu Hause selbständig weiter praktizieren können. Die Bewegungen des Frühlings fördern vor allem eine emotionale Gelassenheit und zeigen Möglichkeiten auf zu einem gesunden Umgang mit Wut, Aggression und Druck. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin
18.01.2024 bis 14.03.2024, Donnerstag, 8 x, 17.30-19.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
P7556H Autogenes Training - Kraft, die aus der Ruhe kommt
Schlafstörungen verbessern, Migräne und Depressionen vorbeugen, Schmerz lindern, Stress abbauen im hektischen Alltag, Ängste überwinden, u. v. m. - Autogenes Training (AT), eine Methode zur Entspannung und positiven Selbstbeeinflussung kann Ihnen dabei helfen. In sechs Grundstufenübungen nehmen Sie Einfluss auf Muskeln, Durchblutung, Atmung, das Herz, die Bauchorgane und die Gedanken, wodurch die Selbstheilungskräfte aktiviert werden können. Sie lernen die körperlich-seelischen Zusammenhänge verschiedener Beschwerden und Krankheiten kennen und können Ihre Möglichkeiten herausfinden, in kurzer Zeit ruhig und gelassen zu werden. Es erwartet Sie eine kleine Gruppe, in der Sie erlernen können, aus der Entspannungstechnik AT eine lebendige, heilsame Erfahrung werden zu lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte.
Britta-Bianca Hüniger, Entspannungspädagogin
04.10.2023 bis 06.12.2023, Mittwoch, 8 x, 18.00-19.30 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
P7563H Kräuter des Sommers:
Teemischungen, Duftkissen, Bade- und Kräutersalz NEU
Wir verarbeiten die im Sommer geernteten und getrockneten Kräuter.
* Wie bereite ich einen Tee eigentlich richtig zu?
* Die Unterschiede zwischen Genuss- und Heil-Tee.
* Wie gelingt die Weiterverarbeitung zu prickelnden Badesalzen?
* Was gehört in ein wohlriechendes Duftkissen?
* Aromatische Kräutersalze für die schmackhafte und gesunde Küche.
Kräuter und Materialien werden zur Verfügung gestellt, jeder Teilnehmer nimmt seine Mischungen mit nach Hause. Bitte mitbringen: 3 mittelgroße Schraubgläser.
Treffpunkt: vor dem Hofladen.
Dorothea Dobrzanski
Freitag, 29.09.2023, 16.00-19.00 Uhr
Pittenhart, Hollerhof, Niederbrunn 4
P7564H Wurzelgraben - und was macht man dann? NEU
Wir graben verschiedene Wurzeln ganz frisch aus der Natur und erfahren von deren Bedeutung und Brauchtum. Anschließend werden die geernteten Wurzeln schonend gesäubert und vorbereitet. Die Kursleiterin zeigt und unterstützt Sie darin, aus diesen Wurzeln eine Natursalbe herzustellen. Wurzeln und Materialien werden zur Verfügung gestellt, jeder Teilnehmer nimmt seine selbst hergestellte Salbe mit nach Hause. Bitte mitbringen: 1-2 kleine Schraubgläser, Tüte zum Sammeln der Wurzeln und eine kleine Bürste.
Treffpunkt: vor dem Hofladen.
Dorothea Dobrzanski
Samstag, 14.10.2023, 9.00-12.00 Uhr
Pittenhart, Hollerhof, Niederbrunn 4
P7565H Wickel - natürlich und sanft NEU
Das Vertrauen in die Kraft der Pflanzen rückt wieder mehr ins Bewusstsein der Menschen. Die Anwendung von Kräuterwickeln als sanfte und natürliche Methode hat eine sehr lange Tradition in der Volksmedizin. Wickel können unter anderem entspannen und für ein besseres Wohlgefühl sorgen. In diesem Workshop möchten wir Sie mit der Praxis der äußerlichen Anwendung von pflanzlichen Substanzen und deren vielfältigen Wirkungsmöglichkeiten vertraut machen. Die verschiedenen Kräuter und Materialien werden zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen: Handtuch und eine Decke.
Treffpunkt: vor dem Hofladen.
Dorothea Dobrzanski
Samstag, 18.11.2023, 9.00-12.00 Uhr
Pittenhart, Hollerhof, Niederbrunn 4
P7570H Acker & Wissen:
Mein Ackerbeet im Hollerhof Niederbrunn
Im Frühjahr beginnen wir das Beet (ca. 50 qm) vorzubereiten. Sie lernen, welches Gemüse beim Pflanzen und Säen zusammenpasst (Sommer- und Winter-Gemüse) und sich ergänzt (natürliche Schädlingsbekämpfung), was der Mond bei der Pflanzung und Ernte für eine Rolle spielt, was man wann erntet und wie lagert. Neben dem reichhaltigen Wissen das Ihnen nach und nach vermittelt wird, können Sie sich über eine üppige und reichhaltige Ernte freuen.
Die Kursleiterin ist jeden Donnerstag von 9.30 bis 11.30 Uhr mit Ihnen vor Ort, leitet Sie zu den anfallenden Arbeiten an Ihrem Beet an und versorgt Sie mit Wissen. Zusätzlich benötigen Sie noch ein paar Stunden pro Woche für Ihr Beet. Weitere Informationen unter www.vhs-trostberg.de.
Dorothea Dobrzanski, Gärtnerin, geprüfte Natur- und Landschaftspflegerin
Ab Februar/März 2024 (Jahreskurs)
Pittenhart, Hollerhof Niederbrunn, Niederbrunn 4
Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten
unter www.vhs-trostberg.de
Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.
Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg
Telefon 08621 64939-0
www.vhs-trostberg.de