vhs-Kurse ab September

Partnergemeinde Kienberg

R7240K Hatha-Yoga gesund gefördert

Die Übungen (Asanas) werden in fließenden Bewegungen an den Atem angepasst. Sie können Ihre Grenzen erspüren, ohne diese zu überschreiten, lernen mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und Ihre Haltung zu verbessern. Die Konzentration wird geschult und das Nervensystem kann harmonisiert werden. Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Achtsamkeit wird gefördert. Entspannungsübungen können den Geist zur Ruhe kommen lassen. Auf die Möglichkeiten und Einschränkungen einzelner Teilnehmer kann eingegangen werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken (möglichst rutschfest), Matte, große Decke und evtl. Sitzkissen.

Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Anna Zenefels-Beer, Krankenschwester, Yogalehrerin YVM/BDY/EYU

18.09.2024 bis 11.12.2024

Mittwoch, 10 x, 19.30-21.00 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

Gebühr: 110,-

R7252K Zumba® - Workshop

Zumba® ist ein Lebensgefühl! Die schnellen Tanzschritte basieren auf den lateinamerikanischen Tänzen Samba, Reggaeton, Flamenco, Cumbia usw. und sind ein effektives Workout. Zumba® ist ein geeignetes Herz-Kreislauf-Training für alle, die Spaß an der Bewegung, Tanz und mitreißender Musik haben. Die Tanzbewegungen und Moves straffen den Körper, verbrennen Kalorien und verbessern Kondition und Beweglichkeit. Für Frauen und Männer, Einzelpersonen oder Paare. Bitte mitbringen: Fitnesskleidung, Fitness-Schuhe (möglichst kein bremsendes Profil), Handtuch, Getränk.

Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin

Samstag, 05.10.2024, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

Gebühr: 23,-

R7253K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs R7252K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin

Samstag, 09.11.2024, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

Gebühr: 23,-

R7254K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs R7252K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin

Samstag, 07.12.2024, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

Gebühr: 23,-

R7255K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs R7252K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin

Samstag, 11.01.2025, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

Gebühr: 23,-

R7256K Zumba® - Workshop

Beschreibung siehe Kurs R7252K.

Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin

Samstag, 15.02.2025, 9.30-11.30 Uhr

Kienberg, Schule, Aula

Gebühr: 23,-

Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten

unter www.vhs-trostberg.de

Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.

Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg

Telefon 08621 64939-0

www.vhs-trostberg.de

Partnergemeinde Obing

R7321O Smartphone und Tablet mit Android

Wir befassen uns nicht (nur) mit theoretischen Anwendungsmöglichkeiten, sondern legen den Schwerpunkt auf praktisches Üben zur sicheren Beherrschung für den alltäglichen Gebrauch. Der Kurs ist geeignet für Android z.B. Samsung, Huawai, Xiaomi, Oppo.

Viele Dinge des Alltags lassen sich mit einem Smartphone oder Tablet bequem erledigen und außerdem sind private Kontakte auch auf Distanz einfach aufrecht zu erhalten: Mit Freunden und Enkelkindern plaudern, Bahn-Tickets kaufen oder Fotos verschicken. Für alle, die sich bisher noch nicht so richtig getraut haben ist dieser Kurs genau das richtige um die vielen Möglichkeiten von Smartphones und Tablets zu entdecken, zu verstehen und zu nutzen.

Lernen Sie mit Gleichgesinnten in verständlicher Sprache die Möglichkeiten der digitalen Welt (besser) kennen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Smartphone bzw. Tablet und Ladekabel bitte mitbringen.

Erwin Huber

12.10.2024 bis 09.11.2024

Samstag, 4 x, 10.00-12.15 Uhr

Obing, Grundschule, Gruppenraum (1. Haus oben)

Gebühr: 69,-

R7341O Pilates & Faszien

Das Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Faszien-Übungen stärken das Bindegewebe, halten es elastisch und sorgen für mehr Spannkraft und Flexibilität. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Matte, Handtuch und flaches Kissen.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

07.10.2024 bis 27.01.2025

Montag, 10 x, 18.00-19.00 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

Gebühr: 88,-

R7342O Pilates & Faszien

Beschreibung siehe Kurs R7341O.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

07.10.2024 bis 27.01.2025

Montag, 10 x, 19.00-20.00 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

Gebühr: 88,-

R7343O Pilates & Faszien

Beschreibung siehe Kurs R7341O.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

07.10.2024 bis 27.01.2025

Montag, 10 x, 20.00-21.00 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

Gebühr: 88,-

R7344O Pilates & Faszien

Beschreibung siehe Kurs R7341O.

Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin

09.10.2024 bis 22.01.2025

Mittwoch, 10 x, 18.15-19.15 Uhr

Obing, Mittelschule, Aula

Gebühr: 88,-

R7345O Qigong gesund gefördert

Die sanften, leicht erlernbaren Bewegungen können den Geist beruhigen und den Energiefluss im Körper harmonisieren. Sie können vorbeugend gegen z. B. Migräne, Verspannungen, Burn-Out, Herz-Kreislaufbeschwerden wirken, erholsamen Schlaf fördern und die Selbstheilungskräfte bei bereits auftretenden Beschwerden unterstützen. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit sowie das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf. Geübt wird hauptsächlich im Stehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und weiche Sport- oder Gymnastikschuhe.

Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Katrin Bauerschmidt, Qigonglehrerin

30.09.2024 bis 25.11.2024

Montag, 8 x, 18.30-19.30 Uhr

Obing, Grundschule, Mehrzweckraum

Gebühr: 72,-

R7348O Herbst - Zeit des Loslassens mit Basenfasten Neu

Basenfasten heißt sanftes Reinigen, Entsäuern und Ballast abwerfen. Es ist eine milde Fastenform, die Sie gut in den Alltag integrieren können und die Sie ganz nebenbei fitter werden lassen kann. Sie können mit Genuss essen, werden satt und der Körper wird trotzdem entlastet und entsäuert. Die Organe dürfen sich erholen, der Stoffwechsel wird angeregt und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Bei dieser Gesundheitsfürsorge für Ihren Körper verlieren Sie als Bonuseffekt wie nebenbei ein paar überflüssige Pfunde. Alle Säure bildenden Nahrungsmittel werden für diese Zeit gemieden und es werden basische, biologisch pflanzliche Lebensmittel genossen. Sie lernen die basischen Lebensmittel und ihr Zusammenspiel für die Gesunderhaltung Ihres Körpers kennen. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe ist motivierend und unterstützend, so dass Sie mit Freude dranbleiben können. Die Kursleiterin gibt viele Rezepte, Tipps und Tricks an Sie weiter. Entspannungsübungen und kleine Meditationen runden das Programm ab. Bitte mitbringen: Gute Laune, positive Einstellung und etwas zum Schreiben.

Die Dozentin ist Heilpraktikerin, Gesundheitsberaterin und Fastenbegleiterin.

Ulrike Anna-Maria Silberbauer

24.10.2024 bis 21.11.2024

Donnerstag, 4 x, 19.30-21.00 Uhr

Obing, Grundschule, Mehrzweckraum

Gebühr: 44,-

Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten

unter www.vhs-trostberg.de

Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.

Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg

Telefon 08621 64939-0

www.vhs-trostberg.de

Partnergemeinde Pittenhart

R7542H Yoga für Vitalität und Gelassenheit

Yoga kann Ihnen mehr Gelassenheit und Zufriedenheit schenken. Gleichzeitig kann Ihr Körper gesünder, straffer, beweglicher und kräftiger werden. Das Immunsystem kann gestärkt, Verdauung und Drüsentätigkeit aktiviert werden, die Atmung kann sich verbessern, Nerven-, Lymph- und Blutbahnen durchlässiger werden. Die Gelenke können beweglicher werden, Gleichgewichtssinn und Koordination werden geschult. Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet, es spielt auch keine Rolle, wie fit Sie sind. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.

Astrid Herz, Intensive Yoga B-Lizenz Trainerin

26.09.2024 bis 12.12.2024

Donnerstag, 10 x, 19.30-21.00 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

Gebühr: 98,-

R7544H Autogenes Training - Kraft, die aus der Ruhe kommt

Schlafstörungen verbessern, Migräne und Depressionen vorbeugen, Schmerz lindern, Stress abbauen im hektischen Alltag, Ängste überwinden, u. v. m. - Autogenes Training (AT), eine Methode zur Entspannung und positiven Selbstbeeinflussung kann Ihnen dabei helfen. In sechs Grundstufenübungen nehmen Sie Einfluss auf Muskeln, Durchblutung, Atmung, das Herz, die Bauchorgane und die Gedanken, wodurch die Selbstheilungskräfte aktiviert werden können. Sie lernen die körperlich-seelischen Zusammenhänge verschiedener Beschwerden und Krankheiten kennen und können Ihre Möglichkeiten herausfinden, in kurzer Zeit ruhig und gelassen zu werden. Es erwartet Sie eine kleine Gruppe, in der Sie erlernen können, aus der Entspannungstechnik AT eine lebendige, heilsame Erfahrung werden zu lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte.

Britta-Bianca Hüniger, Entspannungspädagogin

02.10.2024 bis 04.12.2024

Mittwoch, 8 x, 18.00-19.30 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

Gebühr: 84,-

R7546H Qigong der vier Jahreszeiten: Herbst gesund gefördert

In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Herbst. Dabei stehen vor allem der Atmungsapparat und die Verdauung im Mittelpunkt, sowie der Umgang mit Stress und schwierigen Entscheidungen. Die Übungen werden so vermittelt, dass Sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.

Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin

17.09.2024 bis 12.11.2024

Dienstag, 8 x, 18.00-19.30 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

Gebühr: 88,-

R7548H Qigong der vier Jahreszeiten: Winter gesund gefördert

Neu

In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Winter. Dabei stehen vor allem das Harnsystem, Gedächtnis und die Nerven im Mittelpunkt sowie der Umgang mit Stress und Ängsten. Die Übungen werden so vermittelt, dass sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.

Dieser Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin

26.11.2024 bis 28.01.2025

Dienstag, 8 x, 18.00-19.30 Uhr

Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum

Gebühr: 88,-

Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten

unter www.vhs-trostberg.de

Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.

Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg

Telefon 08621 64939-0

www.vhs-trostberg.de