vhs-Kurse ab Januar
Partnergemeinde Kienberg
Q7240K Hatha-Yoga gesund gefördert
Die Übungen (Asanas) werden in fließenden Bewegungen an den Atem angepasst. Sie können Ihre Grenzen erspüren, ohne diese zu überschreiten, lernen mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und Ihre Haltung zu verbessern. Die Konzentration wird geschult und das Nervensystem kann harmonisiert werden. Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Achtsamkeit wird gefördert. Entspannungsübungen können den Geist zur Ruhe kommen lassen. Auf die Möglichkeiten und Einschränkungen einzelner Teilnehmer kann eingegangen werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken (möglichst rutschfest), Matte, große Decke und evtl. Sitzkissen.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Anna Zenefels-Beer, Krankenschwester, Yogalehrerin YVM/BDY/EYU
24.01.2024 bis 17.04.2024
Mittwoch, 10 x, 19.30-21.00 Uhr
Kienberg, Schule, Aula
Gebühr: 110,-
Q7243K Stressbewältigung und Entspannung NEU
Eine Stunde die Ihnen eine wertvolle Auszeit vom hektischen Alltag bieten kann. Sie lernen wie Sie eine einfache, kurze Sequenz aus dem Autogenen Training mit Progressiver Muskelentspannung kombinieren können zur Unterstützung und Verbesserung Ihrer mentalen und körperlichen Gesundheit. Die Übungen sind leicht erlernbar und können auch gut unmittelbar in Stresssituationen hilfreich angewendet werden. Zum Abschluss des Abends entspannen Sie mit einer geführten Fantasiereise. Der Abend ist für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Angelika Maier, Entspannungstrainerin
Montag, 26.02.2024, 16.00-17.00 Uhr
Kienberg, Schule, Aula
Gebühr: 9,-
Q7245K Auszeit: Mentale und körperliche Entspannung NEU
Dieser Kurs kann Ihnen eine wertvolle Auszeit vom hektischen Alltag bieten und es Ihnen ermöglichen, gestärkt und erfrischt wieder ins Leben zurückzukehren. Sie lernen, wie Sie selbst mit Entspannungstechniken für mentale und körperliche Stärke zur Erhaltung Ihrer Gesundheit sorgen können. Autogenes Training zur mentalen Entspannung gefolgt von Progressiver Muskelentspannung zur körperlichen Entspannung kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die körperliche Gesundheit zu verbessern und den Geist zu beruhigen. Zum Abschluss jeden Abend nimmt Sie die Kursleiterin auf eine mentale Fantasiereise mit. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Angelika Maier, Entspannungstrainerin
08.04.2024 bis 29.04.2024
Montag, 4 x, 16.00-17.15 Uhr
Kienberg, Schule, Aula
Gebühr: 39,-
Q7252K Zumba® - Workshop
Zumba® ist ein Lebensgefühl! Die schnellen Tanzschritte basieren auf den lateinamerikanischen Tänzen Samba, Reggaeton, Flamenco, Cumbia usw. und sind ein effektives Workout. Zumba® ist ein geeignetes Herz-Kreislauf-Training für alle, die Spaß an der Bewegung, Tanz und mitreißender Musik haben. Die Tanzbewegungen und Moves straffen den Körper, verbrennen Kalorien und verbessern Kondition und Beweglichkeit. Für Frauen und Männer, Einzelpersonen oder Paare. Bitte mitbringen: Fitnesskleidung, Fitness-Schuhe (möglichst kein bremsendes Profil), Handtuch, Getränk.
Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin
Samstag, 20.01.2024, 9.30-11.30 Uhr
Kienberg, Schule, Aula
Gebühr: 23,-
Q7253K Zumba® - Workshop
Beschreibung siehe Kurs Q7252K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin
Samstag, 24.02.2024, 9.30-11.30 Uhr
Kienberg, Schule, Aula
Gebühr: 23,-
Q7254K Zumba® - Workshop
Beschreibung siehe Kurs Q7252K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin
Samstag, 23.03.2024, 9.30-11.30 Uhr
Kienberg, Schule, Aula
Gebühr: 23,-
Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten
unter www.vhs-trostberg.de
Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.
Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg
Telefon 08621 64939-0
Partnergemeinde Obing
Q7321O Smartphone und Tablet mit Android
z.B. Samsung, Huawai, Xiaomi, Oppo
Viele Dinge des Alltags lassen sich mit einem Smartphone oder Tablet bequem erledigen und außerdem sind private Kontakte auch auf Distanz einfach aufrecht zu erhalten: Mit Freunden und Enkelkindern plaudern, Bahn-Tickets kaufen oder Fotos verschicken. Für alle, die sich bisher noch nicht so richtig getraut haben ist dieser Kurs genau das richtige um die vielen Möglichkeiten von Smartphones / Tablets zu entdecken, zu verstehen und zu nutzen.
- Einstellungen zur Sicherheit
- bearbeiten und verschicken von Bildern oder Videos
- Informations- und Hilfequellen im Internet
- Tipps und Tricks sowie individuelle Wünsche
Lernen Sie mit Gleichgesinnten in verständlicher Sprache die Möglichkeiten der digitalen Welt (besser) kennen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Smartphone bzw. Tablet und Ladekabel bitte mitbringen.
Erwin Huber
13.04.2024 bis 04.05.2024
Samstag, 4 x, 10.00-12.15 Uhr
Obing, Grundschule, Gruppenraum (1. Haus oben)
Gebühr: 69,-
Q7341O Pilates & Faszien
Das Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Faszien-Übungen stärken das Bindegewebe, halten es elastisch und sorgen für mehr Spannkraft und Flexibilität. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Matte, Handtuch und flaches Kissen.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
15.01.2024 bis 15.04.2024
Montag, 10 x, 18.00-19.00 Uhr
Obing, Mittelschule, Aula
Gebühr: 88,-
Q7342O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs Q7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
15.01.2024 bis 15.04.2024
Montag, 10 x, 19.00-20.00 Uhr
Obing, Mittelschule, Aula
Gebühr: 88,-
Q7343O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs Q7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
15.01.2024 bis 15.04.2024
Montag, 10 x, 20.00-21.00 Uhr
Obing, Mittelschule, Aula
Gebühr: 88,-
Q7344O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs Q7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
17.01.2024 bis 17.04.2024
Mittwoch, 10 x, 18.30-19.30 Uhr
Obing, Mittelschule, Aula
Gebühr: 88,-
Q7345O Qigong gesund gefördert NEU
Die sanften, leicht erlernbaren Bewegungen können den Geist beruhigen und den Energiefluss im Körper harmonisieren. Sie können vorbeugend gegen z. B. Migräne, Verspannungen, Burn-Out, Herz-Kreislaufbeschwerden wirken, erholsamen Schlaf fördern und die Selbstheilungskräfte bei bereits auftretenden Beschwerden unterstützen. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit sowie das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf. Geübt wird hauptsächlich im Stehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und weiche Sport- oder Gymnastikschuhe.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Katrin Bauerschmidt, Qigonglehrerin
22.01.2024 bis 15.04.2024
Montag, 8 x, 18.30-19.30 Uhr
Obing, Grundschule, Mehrzweckraum
Gebühr: 72,-
Q7346O Qigong NEU
An zwei Abenden erlernen und vertiefen Sie kleine, sehr feine Übungen für den Start in eine tägliche Übungspraxis. Mit Qigong können Sie Ihre Energie in Schwung bringen für mehr Gelassenheit und ein stabiles Immunsystem. Qigong-Übungen sind sanfte, leicht erlernbare Bewegungen die den Geist beruhigen und den Energiefluss im Körper harmonisieren können. Sie können vorbeugend gegen z. B. Migräne, Verspannungen, Burn-Out, Herz-Kreislaufbeschwerden wirken, erholsamen Schlaf fördern und die Selbstheilungskräfte bei bereits auftretenden Beschwerden unterstützen. Dieser Kurs ist für jedes Alter, Anfänger und Praktizierende geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und weiche Sport- oder Gymnastikschuhe.
Katrin Bauerschmidt, Qigonglehrerin
10.06.2024 und 17.06.2024
Montag, 2 x, 18.30-20.00 Uhr
Obing, Grundschule, Mehrzweckraum
Gebühr: 23,-
Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten
unter www.vhs-trostberg.de
Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.
Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg
Telefon 08621 64939-0
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Partnergemeinde Pittenhart
Q7541H Yoga für Vitalität und Gelassenheit
Yoga kann Ihnen mehr Gelassenheit und Zufriedenheit schenken. Gleichzeitig kann Ihr Körper gesünder, straffer, beweglicher und kräftiger werden. Das Immunsystem kann gestärkt, Verdauung und Drüsentätigkeit aktiviert werden, die Atmung kann sich verbessern, Nerven-, Lymph- und Blutbahnen durchlässiger werden. Die Gelenke können beweglicher werden, Gleichgewichtssinn und Koordination werden geschult. Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet, es spielt auch keine Rolle, wie fit Sie sind. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Astrid Herz, Intensive Yoga B-Lizenz Trainerin
22.02.2024 bis 25.04.2024
Donnerstag, 8 x, 19.30-21.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
Gebühr: 78,-
Q7542H Yoga für Vitalität und Gelassenheit
Beschreibung siehe Kurs Q7541H.
Astrid Herz, Intensive Yoga B-Lizenz Trainerin
06.06.2024 bis 25.07.2024
Donnerstag, 8 x, 19.30-21.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
Gebühr: 78,-
Q7547H Qigong der vier Jahreszeiten: Frühling gesund gefördert NEU
"Qigong der vier Jahreszeiten" besteht aus Qigong-Bewegungen im Stehen, die sanft den ganzen Körper mobilisieren. Durch die Verbindung mit bewusster Atemtechnik und Imaginationsmethoden wird die Körperwahrnehmung und die Kompetenz zur Selbstregulation nachhaltig geschult. Sie erlernen 11 Qi Gong-Bewegungen, sodass Sie zu Hause selbständig weiter praktizieren können. Die Bewegungen des Frühlings fördern vor allem eine emotionale Gelassenheit und zeigen Möglichkeiten auf zu einem gesunden Umgang mit Wut, Aggression und Druck. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin
18.01.2024 bis 14.03.2024
Donnerstag, 8 x, 17.30-19.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
Gebühr: 88,-
Q7548H Qigong der vier Jahreszeiten: Sommer gesund gefördert NEU
In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Sommer. Dabei stehen vor allem das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und der Umgang mit Stress und Sorgen im Mittelpunkt. Die Übungen werden so vermittelt, dass Sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin
11.04.2024 bis 20.06.2024
Donnerstag, 8 x, 17.30-19.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
Gebühr: 88,-
Q7570H Acker & Wissen: Mein Ackerbeet im Hollerhof Niederbrunn
Im Frühjahr beginnen wir das Beet (ca. 50 qm) vorzubereiten. Sie lernen, welches Gemüse beim Pflanzen und Säen zusammenpasst (Sommer- und Winter-Gemüse) und sich ergänzt (natürliche Schädlingsbekämpfung), was der Mond bei der Pflanzung und Ernte für eine Rolle spielt, was man wann erntet und wie lagert. Neben dem reichhaltigen Wissen das Ihnen nach und nach vermittelt wird, können Sie sich über eine üppige und reichhaltige Ernte freuen.
Die Kursleiterin ist jeden Donnerstag von 9.30 bis 11.30 Uhr mit Ihnen vor Ort, leitet Sie zu den anfallenden Arbeiten an Ihrem Beet an und versorgt Sie mit Wissen. Zusätzlich benötigen Sie noch ein paar Stunden pro Woche für Ihr Beet. Weitere Informationen unter www.vhs-trostberg.de.
Dorothea Dobrzanski, Gärtnerin, geprüfte Natur- und Landschaftspflegerin
Ab Februar/März 2024 (Jahreskurs)
Pittenhart, Hollerhof Niederbrunn, Niederbrunn 4
Gebühr: ca. 1.280,- (Beet für 1 Person)
ca. 1.040,- pro Person (Beet für 2 Personen)
inklusive Jungpflanzen, Saatgut und Anleitung.
Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten
unter www.vhs-trostberg.de
Anmeldung bei der vhs Trostberg e. V.
Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg
Telefon 08621 64939-0
www.vhs-trostberg.de