Volkshochschule
vhs-Kurse ab Januar 2025 Partnergemeinde Kienberg
S7240K – Hatha-Yoga — gesund gefördert
Die Übungen (Asanas) werden in fließenden Bewegungen an den Atem angepasst. Sie können Ihre Grenzen erspüren, ohne diese zu überschreiten, lernen mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und Ihre Haltung zu verbessern. Die Konzentration wird geschult und das Nervensystem kann harmonisiert werden. Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Achtsamkeit wird gefördert. Entspannungsübungen können den Geist zur Ruhe kommen lassen. Auf die Möglichkeiten und Einschränkungen einzelner Teilnehmer kann eingegangen werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken (möglichst rutschfest), Matte, große Decke und evtl. Sitzkissen.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Anna Zenefels-Beer, Krankenschwester, Yogalehrerin YVM/BDY/EYU
15.01.2025 bis 02.04.2025,
Mittwoch, 10 x, 19.30-21.00 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
Gebühr: 110,-
S7255K Zumba® - Workshop
Zumba® ist ein Lebensgefühl! Sie lernen die schnellen Tanzschritte basierend auf den lateinamerikanischen Tänzen Samba, Reggaeton, Flamenco, Cumbia usw., die ein effektives Workout sind. Zumba® ist ein geeignetes Herz-Kreislauf-Training für alle, die Spaß an der Bewegung, Tanz und mitreißender Musik haben. Die Tanzbewegungen und Moves straffen den Körper, verbrennen Kalorien und verbessern Kondition und Beweglichkeit. Für Frauen und Männer, Einzelpersonen oder Paare. Bitte mitbringen: Fitnesskleidung, Fitness-Schuhe (möglichst kein bremsendes Profil), Handtuch, Getränk.
Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschullehrerin
Samstag, 11.01.2025, 9.30-11.30 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
S7256K Zumba® - Workshop
Beschreibung siehe Kurs S7255K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr
Samstag, 15.02.2025, 9.30-11.30 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
S7257K Zumba® - Workshop
Beschreibung siehe Kurs S7255K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr
Samstag, 22.03.2025, 9.30-11.30 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
S7258K Zumba® - Workshop
Beschreibung siehe Kurs S7255K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr
Samstag, 12.04.2025, 9.30-11.30 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
S7259K Zumba® - Workshop
Beschreibung siehe Kurs S7255K.
Gudrun Lutzenberger-Mayr
Samstag, 17.05.2025, 9.30-11.30 Uhr, Kienberg, Schule, Aula
Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten
unter www.vhs-trostberg.de, Anmeldung bei vhs Trostberg e. V.
Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg
Telefon 08621 64939-0, www.vhs-trostberg.de
vhs-Kurse ab Januar 2025 Partnergemeinde Obing
S7336O
Fit und mit neuem Schwung im Frühjahr mit Basenfasten
Das Frühjahr lädt uns dazu ein unseren Körper zu reinigen, zu entsäuern, zu entgiften und dem Winterspeck ade zu sagen, um mit neuem Schwung ins Frühjahr zu starten. Sich wieder leichter und wohler fühlen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und mit Genuss nebenbei abnehmen, dazu ist das Basenfasten ideal, da wir mit Genuss weiter essen dürfen. Wir essen in dieser Zeit pflanzliche, natürliche und basenbildende Lebensmittel, wie z. B. Obst, Gemüse, wertvolle Öle, Saaten und Nüsse. Alle säurebildenden Nahrungsmittel lassen wir in dieser Zeit weg. So kann sich unser Körper regenerieren, der Säure-Basen-Haushalt kann wieder ins Gleichgewicht und der Stoffwechsel in Schwung kommen. Wir können uns wohler und leichter fühlen.
Beim ersten Termin geht es rund um Informationen, den Ablauf in dieser Zeit und die Vorbereitung, sowie vielen Tipps, Tricks und Rezepten. Sie lernen die basischen Lebensmittel und ihr Zusammenspiel für die Gesunderhaltung Ihres Körpers kennen. Körperspürübungen, kleine Meditationseinheiten und der gemeinsame Austausch runden das Programm ab. Bitte mitbringen: Getränk (Wasser), Schreibzeug, sowie Freude gemeinsam durch diese Zeit zu gehen, Neugierde auf Neues.
Die Dozentin ist Heilpraktikerin, ärztlich geprüfte Gesundheitsberaterin und Fastenbegleiterin.
Ulrike Anna-Maria Silberbauer
Donnerstag, 08.05., 15.05., 22.05.2025
Obing, Grundschule, Mehrzweckraum
Freitag, 06.06.2025
Obing, Mittelschule, Schulküche
4 x, 19.30-21.00 Uhr
S7338O Kochkurs: Basische Küche
Frisch, naturbelassen, lecker und gesund — Neu
Die meisten Menschen sind heutzutage durch viele Faktoren übersäuert. Lernen Sie, wie Sie mit basischer Ernährung Ihren Stoffwechsel entlasten, den Säure-Basenhaushalt ausgleichen und sich dadurch fitter und voller Energie fühlen können. Es ist leichter als Sie denken. In der basischen Küche verwenden wir pflanzliche, frische und biologische Lebensmittel. Säurebildende Nahrungsmittel werden vermieden. Überzeugen Sie sich selbst, wie einfach und wohlschmeckend die basische Küche schmecken kann. Dazu gibt es viele Tipps und Rezepte. Wir zaubern z. B. Smoothie und frische Salate der Saison, exotische Möhrensuppe, Backofenkartoffeln mit Rosmarin und Pilz-Cashew Ragout, Brokkolisalat mit gerösteten Mandeln und einen Dattel-Orangen Nachtisch. Die Kosten für Lebensmittel (15 bis 20 Euro) sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Bitte mitbringen: zwei Geschirrhandtücher, verschließbare Behältnisse zum Mitnehmen, Schreibzeug und Getränk (alkoholfrei).
Hinweis: Sie kochen aktiv mit, dazu gehört auch, nach dem Abend gemeinsam aufzuräumen und mitgebrachte Flaschen/Dosen/Verpackungen wieder mitzunehmen.
Ulrike Anna-Maria Silberbauer
Freitag, 16.05.2025, 17.00-21.00 Uhr, Obing, Mittelschule, Schulküche
S7341O Pilates & Faszien
Sie erlernen das Ganzkörpertraining Pilates, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Faszien-Übungen stärken das Bindegewebe, halten es elastisch und sorgen für mehr Spannkraft und Flexibilität. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Matte, Handtuch und flaches Kissen.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
10.02.2025 bis 05.05.2025
Montag, 10 x, 18.00-19.00 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
S7342O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs S7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
10.02.2025 bis 05.05.2025
Montag, 10 x, 19.00-20.00 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
S7343O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs S7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
10.02.2025 bis 05.05.2025
Montag, 10 x, 20.00-21.00 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
S7344O Pilates & Faszien
Beschreibung siehe Kurs S7341O.
Regine Kipnick-Größ, Group-Fitness-Trainerin
12.02.2025 bis 07.05.2025
Mittwoch, 10 x, 18.15-19.15 Uhr, Obing, Mittelschule, Aula
Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten
unter www.vhs-trostberg.de, Anmeldung bei vhs Trostberg e. V.
Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg
Telefon 08621 64939-0, www.vhs-trostberg.de
vhs-Kurse ab Januar 2025 Partnergemeinde Pittenhart
S7542H Yoga für Vitalität und Gelassenheit
Sie lernen Yogaübungen, die Ihnen mehr Gelassenheit und Zufriedenheit schenken können. Gleichzeitig kann Ihr Körper gesünder, straffer, beweglicher und kräftiger werden. Das Immunsystem kann gestärkt, Verdauung und Drüsentätigkeit aktiviert werden, die Atmung kann sich verbessern, Nerven-, Lymph- und Blutbahnen durchlässiger werden. Die Gelenke können beweglicher werden, Gleichgewichtssinn und Koordination werden geschult. Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet, es spielt auch keine Rolle, wie fit Sie sind. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Astrid Herz, Intensive Yoga B-Lizenz Trainerin
16.01.2025 bis 10.04.2025, Donnerstag, 12 x, 19.30-21.00 Uhr,
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
S7543H Yoga für Vitalität und Gelassenheit
Beschreibung siehe Kurs S7542H.
Astrid Herz, Intensive Yoga B-Lizenz Trainerin
08.05.2025 bis 17.07.2025, Donnerstag, 8 x, 19.30-21.00 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
S7545H Qigong — gesund gefördert
Sie lernen die sanften, leicht erlernbaren Bewegungen die den Geist beruhigen und den Energiefluss im Körper harmonisieren können. Sie können vorbeugend gegen z. B. Migräne, Verspannungen, Burn-Out, Herz-Kreislaufbeschwerden wirken, erholsamen Schlaf fördern und die Selbstheilungskräfte bei bereits auftretenden Beschwerden unterstützen. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit sowie das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf. Geübt wird hauptsächlich im Stehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und weiche Sport- oder Gymnastikschuhe.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Katrin Bauerschmidt, Qigonglehrerin
20.01.2025 bis 17.03.2025, Montag, 8 x, 18.30-19.30 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
S7547H Qigong der vier Jahreszeiten: Frühling — gesund gefördert
"Qigong der vier Jahreszeiten" besteht aus Qigong-Bewegungen im Stehen, die sanft den ganzen Körper mobilisieren. Durch die Verbindung mit bewusster Atemtechnik und Imaginationsmethoden wird die Körperwahrnehmung und die Kompetenz zur Selbstregulation nachhaltig geschult. Sie erlernen 11 Qi Gong-Bewegungen, sodass Sie zu Hause selbständig weiter praktizieren können. Die Bewegungen des Frühlings fördern vor allem eine emotionale Gelassenheit und zeigen Möglichkeiten auf zu einem gesunden Umgang mit Wut, Aggression und Druck. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin
11.02.2025 bis 08.04.2025, Dienstag, 8 x, 18.00-19.30 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
S7548H Qigong der vier Jahreszeiten: Sommer — gesund gefördert
In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Sommer. Dabei stehen vor allem das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und der Umgang mit Stress und Sorgen im Mittelpunkt. Die Übungen werden so vermittelt, dass Sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte und warme Socken.
Dieser Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Barbara Bauer, Heilpraktikerin, Qigonglehrerin
06.05.2025 bis 08.07.2025, Dienstag, 8 x, 18.00-19.30 Uhr
Pittenhart, Grundschule, Mehrzweckraum
Aktuelle Termine, Änderungen und Infos zu den Angeboten
unter www.vhs-trostberg.de, Anmeldung bei vhs Trostberg e. V.
Heinrich-Braun-Str. 6, 83308 Trostberg
Telefon 08621 64939-0, www.vhs-trostberg.de