Volkshochschule im Landkreis Cham in der Gemeinde Zell

Full Body Workout

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das den kompletten Körper beansprucht. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen mit Ausdauerelementen, sodass in jeder Stunde nicht nur die Muskeln beansprucht werden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Der Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger als auch an erfahrene Kursteilnehmer.

Ab Dienstag, 26.09.2023 bis 24.10.23, 4 x von 18.30 Uhr – 19.30 Uhr

Ort: ‚Volksschule Zell, Turnhalle

Dozentin: Christin Markgraf-Höcherl

Kurs-Nr. BO37078

Strong Nation

Das ultimative HIIT Workout

Dieses Programm kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur.

Ein hoch intensives Tempo Training für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Jede(r) bekommt sein eigenes Level!

Ab Donnerstag, 28.09.2023 bis 02.11.2023, 6 x von 19.00 – 20.00 Uhr

Ort: Gemeindehaus Martinsneukirchen

Dozentin Kathrin Richter

Kurs-Nr. B037445

HIIT-Training

Das ultimative Workout

Das HIIT-Training („High Intensity Interval Training“ – auf Deutsch „Hochintensives Intervalltraining) ist darauf ausgelegt, deine Grenzen zu überschreiten, deine Ausdauer zu steigern und in kurzer Zeit maximale Kalorien zu verbrennen. Dieses hochintensive Workout kombiniert Cardio- und Kraftübungen in schnellen und explosiven Intervallen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen.

Egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r, mit HIIT wird ein abwechslungsreiches Allround-Workout geboten.

Ab Dienstag, 07.11.2023 – 19.12.2023, 7 x von 19.30.- 20.30 Uhr

Ort: Volksschule Zell, Turnhalle

Dozentin: Kathrin Richter

Kurs-Nr.: B 036825

Reha Beucherling Orthopädie 1

Einstieg und Schnupperstunde jederzeit möglich!

In stressfreier Atmosphäre tun wir gemeinsam etwas zur...

• Korrektur der Körperhaltung

• Verbesserung von Reaktion und Konzentration

• Kräftigung aller Muskelgruppen (wichtig bei Wirbelsäulenproblemen)

• Förderung des Knochenaufbaus (wichtig bei Osteoporose)

Dieses spezielle Bewegungsprogramm kann bis ins hohe Alter durchgeführt werden. Diese Gruppen werden von unseren erfahrenen und auch von allen Krankenkassen

anerkannten Fachübungsleitern geleitet.

Beitrag für Selbstzahler: 30,00 € je Quartal für Mitglieder der DJK Beucherling

60,00 € für Nichtmitglieder

Jeweils Montag, von 18.00 – 19.00 Uhr

Ort: DJK Sportheim Beucherling

Dozentin: Fischer Anette

Reha Beucherling Orthopädie 2

Jeweils Montag, von 19.00 – 20.00 Uhr

Ort: DJK Sportheim Beucherling

Dozentin: Fischer Anette

Anmeldung bei der VHS Cham unter www.vhs-cham.de oder Tel. 09971/8501-0