Volkshochschule
Einzelveranstaltung
WE 05 Ruhe und Entspannung im Alter
Ein- und Durchschlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität und vieles mehr können Folge von ständiger Anspannung sein. Mittels einfacher Übungen im Sitzen erleben Sie bei dieser Veranstaltung Entspannung für Körper und Geist. Außerdem lernen Sie, diese Techniken auch im Alltag anzuwenden, um so mehr Lebensfreude durch Entspannung zu gewinnen.
In Zusammenarbeit mit dem Seniorenkreis Mühlhausen und dem Seniorenbeirat Werneck.
Doz.: Eva Markert
Do am 20.03.25, 15.00 - 16.30 Uhr, Mühlhausen, Sportheim, Am Sportplatz 1 - Eintritt frei
Kurse
In nächster Zeit beginnen versch. Kurse. Hierzu sind noch Anmeldungen unter Tel. 2213, Frau Sendner, möglich.
WE 40 Gewaltpräventions- und Selbstverteidigungskurs für Schülerinnen und Schüler von 6-9 Jahren - Grundkurs
Doz.: Johannes Schneider
Fr am 07.03.25, 10.00 - 13.00 Uhr, 1 x, Schleerieth, Schulturnhalle, Rundelshäuser Str. 1 - ausgebucht
WE 15 Sanftes Vinyasa Yoga am Abend - Grundkurs
Doz.: Pia Gekkerov
Mo ab 10.03.25, 17.30 - 19.00 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - ausgebucht
WE 16 Power Vinyasa Yoga am Abend
Doz.: Pia Gekkerov
Mo ab 10.03.25, 19.15 - 20.45 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - ausgebucht
WE 17 Yin Yoga am Morgen
Yin Yoga ist die liebevolle und tiefgehende Arbeit mit deinem Körper und deinem Geist.
Jeder Mensch bringt andere Bedürfnisse mit. Während der eine körperliche Verspannungen lösen möchte, sucht der andere nach innerer Ruhe und Gelassenheit. Wer Yin Yoga praktiziert, kann eine ganzheitliche Wirkung spüren. Durch das lange Halten der Körperübungen (Asanas) für bis zu 8 Minuten werden verkürzte Muskeln, starre Bänder, das Bindegewebe und verklebte Faszien wieder energetisiert und in Schwung gebracht. Der gesamte Körper wird bei regelmäßigem Üben flexibler und geschmeidiger. Die Energieflüsse (Meridiane) werden stimuliert und der Stoffwechsel angeregt. Yin Yoga unterstützt somit das allgemeine Wohlbefinden und fördert die körperliche Gesundheit. Darüber hinaus hilft diese Praxis, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Rutschfeste Yogamatte, Sitzkissen, 2 Yogaklötze, Decke, kleines Handtuch, dicke Socken, etwas zum Drüberziehen für die Schlussentspannung.
Für diesen Kurs ist keine Online-Anmeldung möglich.
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 55,50 €.
Doz.: Pia Gekkerov
Di ab 18.03.25, 8.15 - 9.30 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 69 €
WE 18 Sanftes Vinyasa Yoga am Vormittag
Doz.: Pia Gekkerov
Di ab 11.03.25, 9.45 - 11.00 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - ausgebucht
WE 19 Wassergymnastik
Doz.: Elisabeth Stahl
Di ab 11.03.25, 13.20 - 14.05 Uhr, 10 x, Werneck, Hallenbad, Bühlweg 3 - ausgebucht
WE 20 Wassergymnastik
Doz.: Elisabeth Stahl
Di ab 11.03.25, 14.05 - 14.50 Uhr, 10 x, Werneck, Hallenbad, Bühlweg 3 - ausgebucht
WE 24 Orientalischer Tanz - spannender Arabic-Flamenco
Doz.: Christiane Göbel
Di ab 11.03.25, 18.15 - 19.45 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - ausgebucht
WE 23 Bodyforming
Doz.: Barbara Fahrmayr
Di ab 11.03.25, 20.00 - 21.00 Uhr, 10 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - ausgebucht
WE 11 Smartphone für Einsteiger/innen
Der Kurs richtet sich an Seniorinnen und Senioren.
Erlernen Sie den sicheren Umgang mit Ihrem Smartphone, wie Sie sich in ein sicheres WLAN einwählen, Ihr Smartphone konfigurieren und die Grundfunktionen wie Telefonieren, Kontakte verwalten, Fotografieren, Bilder verwalten, Kalender pflegen, Nachrichten bzw. SMS richtig nutzen und Apps installieren. Mit vielen Übungen.
Bitte mitbringen: Smartphone.
In der Kursgebühr sind 10 € Materialkosten enthalten (für Schulungsunterlagen).
Kursleitung: Birgit Wahl und Co-Trainer, Verein Digital-60plus e.V.
Doz.: Digital-60plus e.V.
Mi 12.03.25 und Di 18.03.25, jeweils 9.30 - 12.00 Uhr, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 37 €
WE 25 Orientalischer Tanz - Fächerschleiertanz:
Fesselndes Farben- und Formenspiel
Dieser fesselnde Tanz beeindruckt durch die Bewegung der Seidentücher. Er kann auch gut dort gezeigt werden, wo „Bauchtanz“ sonst nicht passend wäre. Zu orientalischen Tanzbewegungen (Skript) wird mit zwei Tanzfächern, die mit langen, wehenden Seidentüchern bespannt sind, getanzt. Wir trainieren des Weiteren orientalische Tanztechnik in achtsamer Tanzweise (Provedmovetechnik©: mehr Beweglichkeit, Körpergefühl, Beckenbodenspannung und Muskeltonus). Hintergrundwissen zu den Tänzen (Herkunft, kultureller und sozialer Kontext) und Repertoirepflege runden den Kurs ab. Ab Mittelstufe: Leichte tänzerische Vorkenntnisse (orientalisch oder andere Tänze) sind vorteilhaft.
Bitte mitbringen: 2 Fächerschleier (erhältlich im einschlägigen Internethandel; bitte frühzeitig bestellen), bequeme Kleidung, rutschfähige Tanzschläppchen/Socken, Getränk.
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 86,50 €, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 69 €.
Doz.: Christiane Göbel
Mi ab 12.03.25, 18.45 - 20.15 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 99 €
WE 30 Fit durch Bewegung mit Musik
Gymnastik nach Musik für Frauen.
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 48 €.
Doz.: Doris Hart
Mi ab 12.03.25, 19.30 - 20.30 Uhr, 13 x, Eßleben, Schulturnhalle, Mühlhäuser Str. 1 - 60 €
WE 29 Bis ins hohe Alter fit
Ein Bewegungskurs für Seniorinnen und Senioren, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit zu erhalten, Stürze zu vermeiden, die Mobilität zu fördern, Stärke aufzubauen, Sicherheit zu vermitteln und die Beweglichkeit zu verbessern. Es werden Hinweise gegeben, wie man sich auch zu Hause bewegen kann. Musik, Hand- und Kleingeräte werden eingesetzt.
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 60,50 €.
Doz.: Christa Thain-Wehner
Do ab 13.03.25, 9.45 - 10.45 Uhr, 15 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 75,50 €
WE 27 Polynesische Tänze - Hula aus Hawaii und Tahiti
Polynesische Tänze sind voller positiver Energie und Anmut und ein ganzheitliches Training, das Spaß macht und guttut. Die Tänze erzählen Geschichte(n) der Inselvölker, sind kraftvoll dynamisch oder weich fließend. Tanz ist der „Herzschlag der Polynesier". Wir erlernen Tänze verschiedener Stilrichtungen und Inseln (moderner, aber auch traditioneller Hulatanz) in achtsamer Tanzweise (Provedmovetechnik©: Beweglichkeit, Körpergefühl, Beckenbodenspannung und Muskeltonus). Hintergrundwissen zu den Tänzen (Herkunft, kultureller und sozialer Kontext) und Repertoirepflege runden den Kurs ab.
Hula kann von allen getanzt werden, die Spaß an tänzerischer Bewegung in der Gruppe haben. Neu-, Quer- und Wiedereinsteiger/innen sind herzlich willkommen!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tanzschläppchen (Socken), Getränk.
Der Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt, ab 7 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 55 €, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 48 €.
Doz.: Christiane Göbel
Do ab 13.03.25, 17.30 - 18.30 Uhr, 10 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 64 €
WE 28 Orientalischer Tanz - Fächerschleiertanz:
Fesselndes Farben- und Formenspiel
Inhalte wie Kurs WE25.
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 86,50 €, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 69 €.
Doz.: Christiane Göbel
Do ab 13.03.25, 18.45 - 20.15 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 99 €
WE 31 „Letzte-Hilfe-Kurs" - Umgang mit Trauer und Sterben
Die Malteser bieten für Interessierte sowie auch für Betroffene neben den bekannten „Erste-Hilfe-Kursen" auch „Letzte-Hilfe-Kurse" an. Diese vermitteln Basis-Wissen aus der Hospiz- und Palliativarbeit für eine gute Sorge am Lebensende. Niemand soll nach dem Tod eines geliebten Menschen sagen müssen: „Wenn ich nur dies oder jenes gewusst hätte, hätte ich vieles anders gemacht". Die „Letzte-Hilfe-Kurse" bestehen aus 4 Modulen: Sterben als Teil des Lebens; Vorsorgen und entscheiden; Körperliche und seelische Nöte lindern; Abschied nehmen (können).
Anmeldung erforderlich!
Doz.: Kerstin Schug, Norbert Wahler
Fr am 21.03.25, 14.00 - 18.00 Uhr 1 x, Werneck, Mittelschule, Bühlweg 3 - gebührenfrei