Volkshochschule
Das neue VHS-Programm ist erschienen. Haben Sie schon den passenden Kurs gefunden?
In nächster Zeit beginnen verschiedene Kurse.
Anmeldungen möglich bei Frau Sendner, Tel. 2213 bzw. vhs@werneck.de.
WE 18 Sanftes Vinyasa Yoga am Abend - Grundkurs
Doz.: Pia Gekkerov
Mo ab 30.09.24, 17.30 - 19.00 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - ausgebucht
WE 19 Power Vinyasa Yoga am Abend
Doz.: Pia Gekkerov
Mo ab 30.09.24, 19.15 - 20.45 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - ausgebucht
WE 20 Yin Yoga am Morgen
Yin Yoga ist die liebevolle und tiefgehende Arbeit mit deinem Körper und deinem Geist.
Jeder Mensch bringt andere Bedürfnisse mit. Während der eine körperliche Verspannungen lösen möchte, sucht der andere nach innerer Ruhe und Gelassenheit. Wer Yin Yoga praktiziert, kann eine ganzheitliche Wirkung spüren. Durch das lange Halten der Körperübungen (Asanas) für bis zu 8 Minuten werden verkürzte Muskeln, starre Bänder, das Bindegewebe und verklebte Faszien wieder energetisiert und in Schwung gebracht. Der gesamte Körper wird bei regelmäßigem Üben flexibler und geschmeidiger. Die Energieflüsse (Meridiane) werden stimuliert und der Stoffwechsel angeregt. Yin Yoga unterstützt somit das allgemeine Wohlbefinden und fördert die körperliche Gesundheit. Darüber hinaus hilft diese Praxis, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Rutschfeste Yogamatte, Sitzkissen, 2 Yogaklötze, Decke, kleines Handtuch, dicke Socken, etwas zum Drüberziehen für die Schlussentspannung.
Für diesen Kurs ist keine Online-Anmeldung möglich.
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 55,50 €.
Doz.: Pia Gekkerov
Di ab 01.10.24, 8.15 - 9.30 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 69 €
WE 21 Sanftes Vinyasa Yoga am Vormittag
Inhalte und Material wie Kurs WE 18.
Für diesen Kurs ist keine Online-Anmeldung möglich.
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 55,50 €.
Doz.: Pia Gekkerov
Di ab 01.10.24, 9.45 - 11.00 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 69 €
WE 12 Smartphone für Einsteiger/innen
Der Kurs richtet sich an Seniorinnen und Senioren.
Erlernen Sie den sicheren Umgang mit Ihrem Smartphone, wie Sie sich in ein sicheres WLAN einwählen, Ihr Smartphone konfigurieren und die Grundfunktionen Telefonieren, Kontakte verwalten, Fotografieren, Bilder verwalten, Kalender pflegen, Nachrichten bzw. SMS richtig nutzen und Apps installieren. Mit vielen Übungen.
Termine: Di 1.10. und Di 8.10., 10-12 Uhr.
Bitte mitbringen: Smartphone.
In der Kursgebühr sind 10 € Materialkosten enthalten (für Schulungsunterlagen).
Kursleitung: Birgit Wahl und Co-Trainer, Verein Digital-60plus e.V.
Doz.: Digital-60plus e.V.
Di ab 01.10.24, 10.00 - 12.00 Uhr, 2 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 32 €
WE 23 Wassergymnastik
Doz.: Elisabeth Stahl
Di am 01.10.24, 13.20 - 14.05 Uhr, 10 x, Werneck, Hallenbad, Bühlweg 3 - ausgebucht
WE 24 Wassergymnastik
Doz.: Elisabeth Stahl
Di am 01.10.24, 14.05 - 14.50 Uhr, 10 x, Werneck, Hallenbad, Bühlweg 3 - ausgebucht
WE 28 Orientalischer Tanz - Fröhlicher Shaabi-Stock-Tanz
Diese unbeschwerte, mitreißende Choreografie zu populärer Orientpopmusik im Saidi-Shaabi-Stil verbindet Moderne mit Tradition, Pop mit Folklore. Stocktanz ist ein traditioneller ägyptischer Tanzstil. Spielerisch kokett wird ein Ausgehstock als Requisit (Leihstöcke werden gestellt) im Tanz eingesetzt. Ein weiterer Kursinhalt ist Tanztechnik: verschiedene Tanzstile, achtsame Tanzweise und Fitness (nach der Provedmoved-Bewegungslehre©) sowie Hintergrundwissen zu den Tänzen (Herkunft, kultureller und sozialer Kontext) und Repertoirepflege. Ab Mittelstufe.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfähige (Tanz-)schläppchen (Socken), Getränk.
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 86,50 €, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 69 €.
Doz.: Christiane Göbel
Di ab 08.10.24, 18.15 - 19.45 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 99 €
WE 27 Bodyforming
Bodyforming ist ein Ganzkörpertraining mit Musik und hohem Spaßfaktor. Durch gezielte Kräftigungsübungen können Fitness und Muskeln aufgebaut, Fett abgebaut und die gute Laune und das Wohlbefinden gesteigert werden. Der Kurs beginnt mit einem Warm-up und endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs ist für alle geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.
Für diesen Kurs ist keine Online-Anmeldung möglich.
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 35,50 €.
Doz.: Barbara Fahrmayr
Di ab 08.10.24, 20.00 - 21.00 Uhr, 10 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 44 €
WE 45 Computerschreiben mit dem 10-Finger-
system in 5 Stunden für Kinder ab 9 Jahren
Auch in der Schule geht ohne PC nichts mehr. Fast jeder sitzt heute dran, aber kaum jemand kann die Tastatur mit zehn Fingern blind bedienen. Mit dem „10-Fingersystem in 5 Stunden" ist es nun möglich. Klingt unglaublich, ist aber wahr.
Dies funktioniert mit Lehr- und Lernmethoden, die Erkenntnisse aus Pädagogik, Hirnforschung, Assoziations- und Visualisierungstechniken etc. kombinieren, um ein effektives und schnelles Lernen zu ermöglichen. Durch den gezielten Einsatz von Farben, Musik und erprobten Entspannungstechniken wird der Lernprozess weiter unterstützt. Diese Elemente sind nicht neu. So nutzen beispielsweise auch Gedächtniskünstler Visualisierungstechniken, um sich lange Zahlenreihen zu merken. Und auch Sportler prägen sich zunächst mit Hilfe von Mentaltechniken jeden Bewegungsablauf genau ein, bevor das motorische Training beginnt. Neu ist die Kombination dieser Techniken zu einem Lernsystem, mit dem man in nur 5 Stunden die Tastatur blind bedienen lernt.
In der Kursgebühr sind die Lehrgangsunterlagen vom Herdt-Verlag zum Preis von 19,95 € enthalten.
Doz.: Angelika Arnold
Mi ab 09.10.24, 15.30 - 18.30 Uhr, 2 x, Werneck, Mittelschule, Bühlweg 3 - 60 €
WE 36 Nähen für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Dieser Kurs richtet sich an Nähinteressierte, die über keine oder wenig Grundkenntnisse verfügen, aber auch an alle, die schon Näherfahrung haben.
Für Anfänger/innen ist das Ziel des Kurses, ein einfaches Accessoire (z.B. eine Tasche oder ein Kissen) oder ein Kleidungsstück (z.B. einen Rock) selbstständig zu nähen.
Wollen Sie, wenn Sie schon etwas Erfahrung mitbringen, Ihre Fähigkeiten erweitern oder sich an ein Kleidungsstück heranwagen, welches Sie sich alleine nicht zutrauen? Dann finden Sie hier neue Anregungen, nützliche Tipps und neue Verarbeitungsweisen. Fortgeschrittene beginnen gleich beim ersten Termin mit dem Nähen.
Anfänger/innen dient der erste Kursabend zur Einführung in die Grundfertigkeiten des Nähens und der Modellbesprechung (Stoff-, Schnittauswahl und die benötigten Zutaten). Außerdem werden einfache Änderungen und die Reißverschlussverarbeitung gezeigt. Deshalb benötigen Sie am ersten Kursabend neben Ihrer Nähmaschine nur Stoff- und Papierschere, Bleistift, Schneiderkreide, Stecknadeln, Nähnadeln und Maßband.
Auch Stoffe und passendes Zubehör (Reißverschluss, Knöpfe, passendes Nähgarn), evtl. Schnittmuster, nach denen Sie nähen wollen, können Sie gerne schon am ersten Abend mitbringen.
Bei Bedarf können einzelne Zutaten (Vlieseline, Gummi) über die Kursleitung bezogen und bezahlt werden.
Bitte eigene Nähmaschine mitbringen!
Der Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt, ab 7 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 66 €.
Doz.: Sigrid Krönlein
Mi ab 09.10.24, 18.00 - 21.00 Uhr, 4 x, Werneck, Mittelschule, Bühlweg 3 - 77 €
WE 29 Orientalischer Tanz - Bollywood: „Dance like an Indian"
Wer kennt sie nicht, die bombastischen Filme aus Indien mit ihren grandiosen Tanzeinlagen: lebensfroh, grazil, exotisch und voller Energie. Hier verschmelzen indische, westliche und orientalische Tanzelemente. Diese mitreißende, leicht eingängige, moderne Choreografie wird intensiv Schritt für Schritt geübt. Wir trainieren im Kurs die spezielle Tanztechnik in achtsamer Tanzweise (Provedmovetechnik©: Beweglichkeit, Körpergefühl, Beckenbodenspannung und Muskeltonus). Die Vermittlung von Hintergrundwissen (Herkunft, kultureller und sozialer Kontext) rundet den Kurs ab. Bollywoodtanz ist für alle geeignet, die Spaß am Tanzen in der Gruppe haben. Leichte tänzerische Vorkenntnisse (orientalischer Tanz oder andere Tänze) sind von Vorteil.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfähige Tanzschläppchen/Socken, Getränk.
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 86,50 €, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 69 €.
Doz.: Christiane Göbel
Mi ab 09.10.24, 18.45 - 20.15 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 99 €
WE 30 Orient Line Dance
Orient Line Dance (in Provedmove-Technik©: achtsame, kontrollierte Bewegungen) ist für alle geeignet, die gerne zu orientalischer Musik tanzen, Spaß und Entspannung suchen und dabei Wert auf ein Fitnesstraining in Bezug auf Beweglichkeit, Körpergefühl, Beckenbodenspannung und Muskeltonus legen. Der Tanz trainiert zudem das Gehirn und verbessert Merkfähigkeit und Koordination. Orient Line Dance basiert auf Schrittfolgen und Bewegungsmustern des Orientalischen Tanzes, die während eines Liedes in Linien- oder Blockformation wiederholt werden. Somit sind die Tänze schnell erlernbar. Sie können von allen getanzt werden, die Spaß an tänzerischer Bewegung in der Gruppe haben. Alter und Fitnessstand spielen keine Rolle.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tanzschläppchen/Socken und ein Getränk.
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 38,50 €, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 31 €.
Doz.: Christiane Göbel
Mi ab 09.10.24, 20.15 - 21.15 Uhr, 8 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 44 €
WE 33 Bis ins hohe Alter fit
Ein Bewegungskurs für Seniorinnen und Senioren, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit zu erhalten, Stürze zu vermeiden, die Mobilität zu fördern, Stärke aufzubauen, Sicherheit zu vermitteln und die Beweglichkeit zu verbessern. Es werden Hinweise gegeben, wie man sich auch zu Hause bewegen kann. Musik, Hand- und Kleingeräte werden eingesetzt.
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 60,50 €.
Doz.: Christa Thain-Wehner
Do ab 10.10.24, 9.45 - 10.45 Uhr, 15 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 75,50 €
WE 31 Hula tanzen - achtsames Tanztraining für Körper und Geist am Spätnachmittag
Hula tanzen bedeutet: In der Sprache des Herzens Körper, Geist und Seele bewegen. Tanzen im „Spirit of ALOHA“ ist ein ausgezeichnetes Training für alle, die Fitness für Körper und Geist sowie Balsam für die Seele suchen. Die Tänze aus Hawaii und Tahiti gehören zu den achtsamen Tanzsportarten, die mobilisieren und kräftigen. Geschichte und Geschichten der Polynesier werden in den Hula-Tänzen überliefert und sind sowohl fröhlich, kraftvoll dynamisch als auch weich fließend anmutig. Wir erlernen Tänze (Skript inkl.) verschiedener Stilrichtungen: Moderne, aber auch sehr alte Tänze, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden. Des Weiteren trainieren wir polynesische Tanztechnik in achtsamer Tanzweise (Provedmovetechnik© - Beweglichkeit, Körpergefühl, Beckenbodenspannung und Muskeltonus). Hintergrundwissen zu den Tänzen (Herkunft, kultureller und sozialer Kontext) und Repertoirepflege runden den Kurs ab. Hula kann von allen getanzt werden, unabhängig von Alter bzw. Fitnessstand. Neu-, Quer- und Wiedereinsteiger/innen sind herzlich willkommen!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tanzschläppchen (Socken), Getränk.
Der Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt, ab 7 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 55 €, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 48 €.
Doz.: Christiane Göbel
Do ab 10.10.24, 17.30 - 18.30 Uhr, 10 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 64 €
WE 32 Orientalischer Tanz - Bollywood: „Dance like an Indian"
Inhalte und Material wie Kurs WE 29.
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 86,50 €, ab 10 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 69 €.
Doz.: Christiane Göbel
Do ab 10.1024, 18.45 - 20.15 Uhr, 12 x, Werneck, Rathaus, Balthasar-Neumann-Platz 8 - 99 €
WE 01 Anders sehen - Klar sehen: Angebot im Rahmen der Woche des Sehens
„Klar sehen“ lautet das Motto der Woche des Sehens, die bundesweit vom 8. bis 15.10.2024 stattfindet. Dies nimmt die EUTB (Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung) der Blindeninstitutsstiftung zum Anlass, allen Interessierten Gelegenheit zum anders sehen - oder klar sehen - zu geben. Im Laufe des Lebens verändern sich Sichtweisen und das eigene Sehvermögen. Manchmal sind das schleichende Prozesse, die man selbst lange Zeit gar nicht bemerkt. Manche Menschen sehen sich von heute auf morgen vor neue Herausforderungen gestellt, weil sie aufgrund ihres veränderten Sehvermögens ihren Alltag ganz anders organisieren müssen.
Nach einer kurzen fachlichen Einführung haben Sie die Gelegenheit, mit Hilfe einer Simulationsbrille zu erleben, wie die Welt beispielsweise mit einer Makuladegeneration (AMD) oder einer anderen Augenerkrankung aussieht. Das Team hat einige praktische Tipps und Tricks sowie Hilfsmittel zum Ausprobieren im Gepäck.
Besondere Bedarfe (z.B. Sprachdolmetscher, auch Deutsche Gebärdensprache (DGS)) bitte anmelden.
Anmeldung erforderlich!
Doz.: Margit Schmidt
Mo am 14.10.24, 10.00 - 12.00 Uhr Werneck, Kreisalten- und Pflegeheim, Spitalstr. 2 - 4 - gebührenfrei
WE 02 Kräuter und Bluthochdruck
In diesem Vortrag erfahren Sie, welche alternativen Behandlungsmöglichkeiten es in der Naturheilkunde gegen Bluthochdruck gibt und welche Kräuter eingesetzt werden können. Die Referentin ist Heilpraktikerin und Phytotherapeutin.
Anmeldung erforderlich! Der Vortrag findet ab 6 Teilnehmenden statt, ab 8 Teilnehmenden beträgt die Gebühr 7 €.
Doz.: Sara Götz
Di am 15.10.24, 18.00 - 19.30 Uhr, Werneck, Mittelschule, Bühlweg 3 - 9,50 €
WE 39 Schnitzel und Steak: Beliebte Klassiker und Exoten
In diesem Kurs bereiten wir beliebte Klassiker wie Wiener Schnitzel, Pfefferrahmschnitzel aber auch Exoten wie Hühnerbrustfilet mit Banane, Filetscheiben in Parmesan, Griechisches Bauernsteak, Steak in Blätterteig und mehr zu. Der Kurs gibt Tipps zum richtigen Vorbereiten, Panieren und Braten des Fleisches, aber auch wie man eine leckere Soße dazu zaubert. Mit leckeren Beilagen und einem Dessert lassen wir es uns dann schmecken.
In der Kursgebühr sind 12 € Materialkosten enthalten.
Doz.: Bernd Rösner
Di am 15.10.24, 18.30 - 22.00 Uhr, 1 x, Werneck, Mittelschule, Bühlweg 3 - 35 €