„Hitze – Vorsorge und Selbsthilfe“ – Tipps für das Verhalten an heißen Tagen

Für die nächsten Tage werden Temperaturen über 30 Grad erwartet. Die Regierung von Unterfranken gibt hilfreiche Tipps an die Hand, um auch besonders heiße Tag gut zu überstehen:

• tragen Sie möglichst lockere Kleidung
• trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag, möglichst Mineralwasser oder verdünnte Säfte
• vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol
• nehmen Sie möglichst nur leichte Kost zu sich
• decken Sie Ihren Mineralverlust, zum Beispiel durch salzhaltige Lebensmittel
• vermeiden Sie körperliche Anstrengungen
• suchen Sie Schatten auf
• tragen Sie in der Sonne stets eine Kopfbedeckung
• legen Sie Ihre körperlichen Aktivitäten im Freien möglichst auf die Morgen- oder Abendstunden
• sorgen Sie für ausreichende Getränkevorräte
• gehen Sie sparsam mit Brauchwasser um

Achten Sie auch auf die Alarmzeichen, die der Körper sendet. Bei Krämpfen in Armen und Beinen oder Bauch, Schwindel, Schwäche und Schlaflosigkeit oder bei Anzeichen für Austrocknung rufen Sie umgehend einen Arzt.

Entdecken Sie diese Anzeichen bei Ihren Mitmenschen, begleiten Sie die betroffene Person an einen schattigen, kühlen Ort. Auch ein Glas ungekühltes Mineralwasser hilft bei Überhitzung.