Katholischer Frauenbund

Beim Frauenfrühstück im Frühjahr konnte die Vorstandschaft mit dem Besuch von 60 Frauen wieder ein volles Haus begrüßen. Es stand ja auch ein interessantes Thema auf dem Programm. Mit „Tipps und Tricks für unser Gedächtnis“ konnte Frau Ruth Frank für einen Vortrag beim Frauenbund gewonnen werden. Frau Frank ist Heilpraktikerin und seit 2024 auch Epigenetikcoach. Unter Epigenetik versteht man das Wissen darüber, wie man sein Leben durch den Lebensstil beeinflussen kann. Die Epigenetik vertritt die Ansicht, dass nur 1–2 % unseres Lebens durch die Gene beeinflusst wird und wir selbst etwa 95 % unserer Faktoren positiv beeinflussen können.

In der heutigen Zeit werden Menschen immer älter und es erkranken immer mehr Menschen an Alzheimer oder Demenz. Während sich unsere Körperzellen im Verlauf von 7 Jahren komplett erneuern, können sich die Gehirnzellen nicht neu bilden, aber immer wieder neu organisieren. Für diese Vorgänge ist ausreichender Schlaf notwendig.

Frau Frank stellte nun in sehr anschaulicher Weise und mit vielen Beispielen versehen die fünf Faktoren für ein glückliches, selbstbestimmtes Leben vor:

1. Soziale Aktivität:

Menschliche Kontakte sind wichtig, da wir hierbei Neues erfahren und wir neugierig bleiben sollen. Durch Berührungen entsteht das Hormon Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, das uns zufrieden und glücklich macht.

2. Bewegung:

Wer sich täglich etwa 30 min bewegt, schüttet positive Hormone aus und senkt dabei das Alzheimer-Risiko um 40 %.

3.Nahrung:

Inzwischen weiß jeder, dass gesunde Ernährung wichtig ist, um gesund älter zu werden. Aber die Versorgung mit Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Mikronährstoffen nimmt in der Wissenschaft einen immer wichtigeren Platz ein. Man sollte sich auf jeden Fall den Vitamin-D-Spiegel immer wieder überprüfen lassen.

4. Schlaf:

Er dient zur Regeneration und Entgiftung. Man sollte auf ausreichend Schlaf achten, d. h. etwa 7–8 Stunden sind wichtig. Dabei wird Stress abgebaut und die Tagesereignisse verarbeitet. Etwa eine halbe Stunde vorher sollte man kein Blaulicht mehr aufnehmen, wie es vom Computer oder Fernseher kommt.

5. Lebenssinn:

Auch im höheren Alter und nach dem Arbeitsleben sollte man die Freude am Leben nicht verlieren und jeden Tag etwas Neues erleben. Ein nicht zu unterschätzender Faktor im Familienleben ist eine „Oma“. Sie gibt der Familie Halt und den Kindern wichtige Erkenntnisse für ihr Leben mit.

Nach einer guten Stunde war der interessante Vortrag zu Ende und die Vorstandschaft bedankte sich mit einem Präsent. Viele Frauen blieben noch eine Weile sitzen und tauschten angeregt die neu gewonnenen Kenntnisse mit den Nachbarinnen aus.