Volkshochschule 179
Das neue Programmheft für den Herbst liegt am 6. September 2025 der Donauwörther EXTRA bei. Ab 6. September können alle Kurse (außer die Schwimmkurse) online gebucht werden unter www.vhs-don.de. Die Anmeldung für die Schwimmkurse beginnt ab Montag, 8. September 2025, ab 8 Uhr unter Telefon 09096/8070.
4110M Selbstfürsorge - weniger Stress, mehr Freude im Job und Privat
Selbstfürsorge bedeutet: auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Sonst entsteht häufig ein Gefühl von Belastung und Dauerstress. Ziel ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder zu mehr Balance zwischen Spannung und Entspannung zu kommen.
1 x ab Samstag, 29.11.2025, 09:00-15:00 Uhr, € 52,00 Grund- und Mittelsch. Monheim, Gabriele Allgayer, Sonderpädagogin, zertifiz. Ausbildung als Systemischer Coach
4127M Bodystyling Pilates
Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen.
11 x ab Montag, 29.09.2025, 19:35-20:35 Uhr € 63,00 Online-Kurs, Zoom, Jasmin Mack, Trainer, S- u. B-Lizenz, Yoga, Pilates, Powervit Yoga, Yinyasa Flow
4129M Bodyshaping Yoga
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Verbesserung von Balance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit.
11 x ab Mittwoch, 01.10.2025, 19:35-20:35 Uhr, € 63,00, Online-Kurs, Zoom, Jasmin Mack, Trainer, S- u. B-Lizenz, Yoga, Pilates, Powervit Yoga, Yinyasa Flow
4131M Yoga meets Pilates
Das Beste aus Yoga und Pilates in einem Kurs. Straffen Sie Ihren Körper mit Pilates und machen ihn geschmeidig mit Yoga: Aufrichtung der Wirbelsäule, Koordination, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und bewusste Atmung. Ein entspanntes, äußerst effektives Training.
11 x ab Donnerstag, 02.10.2025, 09:15-10:15 Uhr, € 63,00, Online-Kurs, Zoom, Jasmin Mack, Trainer, S- u. B-Lizenz, Yoga, Pilates, Powervit Yoga, Yinyasa Flow
4285M Meditatives Tanzen
Wir tanzen zu heiterer und meditativer Musik aus aller Welt, die uns ganz im "Hier und Jetzt" ankommen lässt. Durch die Klänge der Musik und die gleichmäßigen, wiederholenden Bewegungen, tritt Entspannung und innere Ruhe ein. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht. Im gemeinsamen Tanzen erleben wir die befreienden und stärkenden Kräfte der Kreistänze. Keine Vorkenntnisse nötig.
5 x ab Montag, 29.09.2025, 19:00-21:00 Uhr (weitere Termine: 20.10, 3.11., 24.11., 15.12.), € 56,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Inge Jung-Leiritz, VHS-Dozentin
4410M Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.
14 x ab Donnerstag, 02.10.2025, 18:00-19:00 Uhr, € 89,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Silke Huber, Wirbelsäulenfachlehrerin
4411M Wirbelsäulengymnastik
Siehe Kurs-Nr. 4410M.
14 x ab Donnerstag, 02.10.2025, 19:00-20:00 Uhr, € 89,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Silke Huber, Wirbelsäulenfachlehrerin
4414M Power-Vit: Mein Rücken
Bewegung, Kraft und Stabilisation rund um die Wirbelsäule. Das Ziel ist eine starke Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule und einem starken Rücken, basierend auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung. Bitte mitbringen: Isomatte, dicke Socken, Getränk.
12 x ab Mittwoch, 01.10.2025, 19:30-20:30 Uhr, € 92,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Birgit Gaus, Fitnesstrainerin
4418M Yoga für alle
Die Praktiken sind eine Kombination von Pranayama (Atemübungen), Vinyasa (Bewegungsübungen), Asana (Körperhaltung) und Mantra (Vibrations- und Meditationsübungen) mit einer Vertiefung nach innen. Unser Ziel ist eine harmonische Zusammenwirkung in unserem Inneren zu erhalten. Die meisten Praktiken sind dynamisch und verknüpfen verschiedene Elemente. Sie brauchen keine speziellen Vorkenntnisse und können die Übungen im Bereich Ihrer eigenen Möglichkeiten praktizieren. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung.
8 x ab Donnerstag, 02.10.2025, 10:00-11:15 Uhr, € 69,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Petar Ivanov, Yogalehrer
4421M Ashtanga Vinyasa Yoga
Kraft-Fokus-Flow. Erlebe eine dynamische Yoga-Praxis, die Atmung und Bewegung in kraftvollen Sequenzen verbindet. Der Ashtanga-Stil stärkt Körper und Geist, fördert Ausdauer, Flexibilität und innere Ruhe. Für alle, die Klarheit, Energie und Tiefe auf der Matte suchen. Der süße Yogahund Livi, der uns von seinem Platz aus zuschaut, ist klein und nichthaarend. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, dicke Socken.
10 x ab Dienstag, 30.09.2025, 18:00-19:30 Uhr, € 94,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Andrea Naschwitz, AYI Advanced Yogalehrerin
4424M Dynamisches Bauch-Beine-Po-Training
Ein dynamisches, effektives und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Es wird mit fetziger Musik trainiert, die Fettverbrennung aktiviert und der Kreislauf angeregt. So erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportschuhe, Getränk.
12 x ab Mittwoch, 01.10.2025, 17:30-18:30 Uhr, € 92,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Birgit Gaus, Fitnesstrainerin
4425M Dynamisches Bauch-Beine-Po-Training
Siehe Kurs-Nr. 4424M.
12 x ab Mittwoch, 01.10.2025, 18:30-19:30 Uhr, € 92,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Birgit Gaus, Fitnesstrainerin
4505M Tanzen für Kinder von 3 bis 5 Jahren
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir lernen, auf die Musik zu hören und uns dazu zu bewegen, außerdem werden wir mit viel Spaß einen kleinen Tanz einstudieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
13 x ab Dienstag, 30.09.2025, 16:00-17:00 Uhr, € 75,00, Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
4507M Tanzen für Kinder von 6 bis 9 Jahren
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir erlernen verschiedene Kombis mit unterschiedlichen Accessoires. Außerdem wird eine Choreografie einstudiert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
13 x ab Dienstag, 30.09.2025, 17:00-18:00 Uhr, € 75,00, Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
4526M Orientalischer Tanz: für Fortgeschrittene
Für Personen mit Vorkenntnissen. Erarbeiten von Technik und einer Choreographie. Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Isomatte.
13 x ab Dienstag, 30.09.2025, 18:15-19:30 Uhr, € 86,00, Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
4530M Line Dance für Anfänger
Der Gruppentanz Line Dance hat seinen Ursprung in den USA und wird auch in Deutschland immer beliebter. Line Dance ist für alle Altersstufen geeignet und kann einzeln, aber auch als Paar getanzt werden. Es wird sowohl zu Country-Musik als auch zu aktuellen Popsongs oder Rock'n'Roll-Oldies getanzt. Diese Tanzart fördert die Beweglichkeit und das Gedächtnis und macht enorm Spaß. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk.
10 x ab Donnerstag, 02.10.2025, 17:45-19:15 Uhr, € 80,00, Schulturnhalle Monheim - Silvia Elischer, VHS-Dozentin
4701M Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahre
Ihr Kind sollte wassergewöhnt und im Alter ab 5 Jahren sein und alleine bleiben können (keine Eltern im Hallenbad). Am ersten Kurstag bitte 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein, da grundlegende organisatorische und inhaltliche Themen geklärt werden. Anmeldung unter VHS 0906/8070.
10 x ab Dienstag, 07.10.2025, 15:15-16:00 Uhr, € 135,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe und Andrea Kögler, VHS-Dozentin
4702M Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahre
Siehe Kurs-Nr. 4701M.
10 x ab Dienstag, 07.10.2025, 16:15-17:00 Uhr, € 135,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe und Andrea Kögler, VHS-Dozentin
4703M Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahre
Siehe Kurs-Nr. 4701M.
10 x ab Dienstag, 18.11.2025, 15:15-16:00 Uhr, € 135,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe und Andrea Kögler, VHS-Dozentin
4704M Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahre
Siehe Kurs-Nr. 4701M.
10 x ab Dienstag, 18.11.2025, 16:15-17:00 Uhr, € 135,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe und Andrea Kögler, VHS-Dozentin
4705M Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahre
Siehe Kurs-Nr. 4701M.
10 x ab Donnerstag, 08.01.2026, 15:00-16:15 Uhr, € 135,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe und Andrea Kögler, VHS-Dozentin
4706M Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahre
Siehe Kurs-Nr. 4701M.
10 x ab Donnerstag, 08.01.2026, 16:00-17:15 Uhr, € 135,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe und Andrea Kögler, VHS-Dozentin
4725M Schwimmen: Eltern mit Baby (ab 4-12 Monate)
Beim Babyschwimmen werden die Kleinsten (4-12 Monate) spielerisch an das Element Wasser gewöhnt. Es fördert die Motorik, Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Erleben Sie mit ihrem Baby Freude und Spaß am Wasser und fördern dadurch auch die Eltern-Kind-Bindung. Der Kurs findet im Wellnessbecken im Jurabad Monheim statt. Bitte mitbringen: Schwimmwindel, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Kurspreis nur für 1 Erwachsenen/1 Baby, keine weiteren Begleitpersonen möglich. Dozentin Sandra Mayer, Babyschwimm-Trainerin. Nähere Angaben zu Dauer, Kursgebühr und Kursbeginn entnehmen Sie bitte dem Internet.
4727M Schwimmen: Eltern mit Kleinkind (ab 1-2 Jahre)
Beim Kleinkindschwimmen werden die Kleinsten (1-2 jährig) spielerisch an das Element Wasser gewöhnt. Es fördert die Motorik, Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Erleben Sie mit ihrem Kind Freude und Spaß am Wasser und fördern dadurch auch die Eltern-Kind-Bindung. Der Kurs findet im Wellnessbecken im Jurabad Monheim statt. Bitte mitbringen: Schwimmwindel, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Kurspreis nur für 1 Erwachsenen/1 Baby, keine weiteren Begleitpersonen möglich. Dozentin Sandra Mayer, Kleinkindschwimmtrainerin. Nähere Angaben zu Dauer, Kursgebühr und Kursbeginn entnehmen Sie bitte dem Internet.
4813M Aqua-Fitness-Jogging
Da die Bewegungen im Tiefwasser ausgeführt werden, ist es zwingend notwendig, sichere Schwimmkenntnisse zu haben. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch.
10 x ab Donnerstag, 09.10.2025, 17:30-18:30 Uhr, € 130,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe
4815M Aqua-Fitness-Jogging
Siehe Kurs-Nr. 4813M.
10 x ab Donnerstag, 08.01.2026, 17:30-18:30 Uhr, € 130,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - atthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe
4816M Aquafit
Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Wasser in Brusthöhe durchgeführt wird. Kraft, Ausdauer, Allgemeinfitness und das Herz-Kreislauf-System werden hier angekurbelt. Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule geschont. Zusätzlich werden Hilfsmittel wie Schwimmnudeln, Bälle etc. mitbenutzt. Die Stunde wird mit fetziger Musik begleitet.
10 x ab Donnerstag, 09.10.2025, 18:30-19:30 Uhr, € 130,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Bianca Denk, Aquafit-Instructur, Dipl. Gesundheitstrainer
4817M Aquafit
Siehe Kurs-Nr. 4816M.
10 x ab Donnerstag, 08.01.2026, 18:30-19:30 Uhr, € 130,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Bianca Denk, Aquafit-Instructur, Dipl. Gesundheitstrainer
4818M Aquajogging
In diesem 45-minütigen Ausdauertraining wird im Schwimmbecken gejoggt bzw. gewalkt. Die Vorwärtsbewegung ähnelt dem Jogging, ist aber durch das Wasser sehr viel sanfter zu den Gelenken, Sehnen und Bändern. Es ergibt sich ein hoher Kalorienverbrauch und ein tolles Herz-Kreislauf-Training. Da die Bewegungen im Tiefwasser ausgeführt werden, ist es zwingend notwendig, sichere Schwimmkenntnisse zu haben. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Dozentin: Sandra Mayer, Aqua-Fitnesstrai. B-Lizenz. Nähere Angaben zu Dauer, Kursgebühr und Kursbeginn entnehmen Sie bitte dem Internet: vhs-don.de.
5100M Gestalten mit Ton für Kinder von 10 bis 16 Jahren
In diesem Kurs werden Anfänger in die Grundtechniken des Arbeitens mit Ton eingeführt und Fortgeschrittene können eigene Ideen verwirklichen. Im Vordergrund des Kurses soll die Freude daran stehen, den eigenen kreativen Vorstellungen und Ideen eine Form zu geben und etwas ganz Eigenes zu erschaffen. Nicht Perfektion steht im Mittelpunkt, sondern das Finden eigener individueller Ausdrucksformen. Bitte mitbringen: Schürze oder Ähnliches, Plastikbeutel, Baumwolltuch, Handtuch. Materialkosten von ca.12 € werden im Kurs abgerechnet. Die Eltern können während des Kurses dabei sein.
6 x ab Mittwoch, 15.10.2025, 15:30-17:45 Uhr, € 68,00 (zzgl. Materialkosten), Grund- und Mittelsch. Monheim - Godehard Herzberger, VHS-Dozent
5102M Gestalten mit Ton für Erwachsene
Siehe Kurs-Nr. 5100M. Materialkosten ca. 15€ werden im Kurs abgerechnet.
6 x ab Mittwoch, 15.10.2025, 18:00-21:00 Uhr, € 89,00 (zzgl. Materialkosten), Grund- und Mittelsch. Monheim - Godehard Herzberger, VHS-Dozent
5810M Harfen-Café Schnupperworkshop für Anfänger (16-99 J.)
Für alle, die ihren Traum vom Harfespielen erfüllen oder einfach mal was Besonderes ausprobieren wollen. In entspannter Wohlfühl-Atmosphäre lernen wir gemeinsam die ersten Schritte auf dem faszinierenden Instrument. Zwischendrin gibt’s bei Kaffee, Tee und Kuchen Infos zu den unterschiedlichen Harfentypen und Tipps für den Harfenkauf. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Leihharfen werden gestellt, eigenes Instrument kann nach Rücksprache mitgebracht werden.
1 x ab Samstag, 11.10.2025, 14:30-16:30 Uhr, € 25,00, Mannes, Am Hag 17, 86653 Monheim-Kölburg - Manuela Mannes, staatl. gepr. Ensembleleiterin, Harfenlehrerin
5812M Ensemblekurs für alle Instrumente
Sie spielen ein Instrument und würden gerne mal mit anderen zusammen musizieren? In diesem Kurs erlernen und spielen wir in entspannter Atmosphäre gemeinsam Stücke aus verschiedenen Kulturen. Bitte eigenes Instrument und Notenständer mitbringen. Voraussetzung: ab fortgeschrittenem Anfänger, Notenkenntnisse sind von Vorteil, bei Gitarren: spielen nach Akkorden. Bitte bei der Anmeldung Instrument (ggf. Stimmung) und Spielniveau angeben.
3 x ab Montag, 13.10.2025, 19:00-20:30 Uhr, € 60,00, Mannes, Am Hag 17, 86653 Monheim-Kölburg - Manuela Mannes, staatl. gepr. Ensembleleiterin, Harfenlehrerin
5833M Trommeln für Kinder von 4 bis 7 Jahren
Wir lernen spielerisch auf Djemben zu trommeln, zu afrikanischer und moderner Musik. Außerdem erwarten dich spannende Trommelgeschichten und Trommelspiele. Bitte beachten: Es werden keine Trommeln im Kurs gebaut.
4 x ab Freitag, 26.09.2025, 16:00-16:45 Uhr, € 44,00, Donna Canta e.V. Bea´s Lädele, Jahnstr. 2, Monheim - Beate Henle-Schabacker, Klangtherapeutin
5837M Veeh-Harfe für Anfänger
Sie haben Lust, ohne Notenkenntnisse Veeh-Harfe spielend zu lernen oder zu vertiefen und in der Gruppe zu spielen? Dieser Kurs richtet sich an Anfänger ohne eigenes Instrument. Wer gerne Musik mag, aber nur wenig oder gar keine Noten lesen kann, hat jetzt die Möglichkeit, mit dem wohlklingenden und verzaubernden Instrument zu musizieren. Sie lernen die Veeh-Harfe kennen und können schon bald einfache Melodien, sogar zweistimmig, selbst erklingen lassen. Leih-Harfe ist vorhanden. Noten werden gestellt. Bitte mitbringen: Decke, Isomatte, Kissen.
3 x ab Freitag, 21.11.2025, 18:00-19:00 Uhr, € 54,00, Donna Canta e.V. Bea´s Lädele, Jahnstr. 2, Monheim - Beate Henle-Schabacker, Klangtherapeutin
5906M Auszeit für dich – Entspannung für Erwachsene
Entspannen Sie in einer 45-minütigen Sitzung mit einer Kombination aus Klangmeditation sowie Klangreise. Sie erleben u. a. die Klänge der tibetischen Klangschalen sowie anderer Instrumente und lassen sich einfach fallen und lauschen den wohltuenden Klängen. Dabei gehen wir gemeinsam auf eine Reise in die Phantasiewelt. Tiefenentspannung ist garantiert. Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen und Decke.
1 x ab Freitag, 14.11.2025, 18:00-18:45 Uhr, € 15,00, Donna Canta e.V. Bea´s Lädele, Jahnstr. 2, Monheim - Beate Henle-Schabacker, Klangtherapeutin
(Sabine Meier)