Volkshochschule 158
Buchungen im Internet unter www.vhs-don.de oder unter Telefon 0906/8070
4107M Medizinisches Qi Gong
Belebt Körper, Geist und Seele. In der traditionellen chinesischen Medizin gilt es als aktiver Teil der Selbstheilung. Mit sanften Bewegungen regen Sie Ihren Energiefluss an und harmonisieren sich ganzheitlich. Für Anfänger. Gerne ohne Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe oder rutschf. Socken, Matte, Getränk.
8 x ab Freitag, 27.09.2024, 19:00-20:15 Uhr, € 65,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Luise Gammel, Med. Qi Gong Trainerin
4120M Yoga – Zeit für mich
Mit Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga sinnlich und inspirierend. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine leichte Decke, ein Sitzkissen und eine rutschfeste Matte.
6 x ab Dienstag, 01.10.2024, 09:00-10:30 Uhr, € 45,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Susanne Gleichmann, Yoga-Lehrerin, Biologin
4122M Vinyasa Yoga (noch kurzfristig ins Programm aufgenommen)
Sowohl fließende als auch statische Asana-Abfolgen mit bewusster Atmung mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu vereinen und den Geist zu fokussieren. Auf körperlicher Ebene möchten wir die Flexibilität unserer Gelenke erhalten, Muskel- und Faszienverhärtungen lösen und die Muskelaktivität fördern. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, warme Kleidung für die Entspannungsphase, wenn vorhanden Yogablock- und bolster.
8 x ab Freitag, 11.10.2024 17:30-18.45 Uhr, (weitere Termine, Achtung zweimal Montag dabei: 18.10., 21.10., 28.10., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11.2024, € 73,00; Haus des Gastes, Kirchstr. 1, Sabine Kittsteiner, Vinyasa Power Yoga Basic Lizenz
4127M Online: Bodystyling Pilates
Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen.
12 x ab Montag, 23.09.2024, 19:25-20:25 Uhr, € 68,00, Online-Kurs, Zoom - Jasmin Mack, Trainer, S- u. B-Lizenz, Yoga, Pilates, Powervit Yoga, Yinyasa Flow
4129M Online: Bodyshaping Yoga
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Optimierte Fettverbrennung kombiniert mit Koordination, Kraft und Stretching.
12 x ab Mittwoch, 25.09.2024, 19:35-20:35 Uhr, € 68,00, Online-Kurs, Zoom - Jasmin Mack, Trainer, S- u. B-Lizenz, Yoga, Pilates, Powervit Yoga, Yinyasa Flow
4131M Online: Yoga meets Pilates
Das Beste aus Yoga und Pilates in einem Kurs. Straffen Sie Ihren Körper mit Pilates und machen ihn geschmeidig mit Yoga: Aufrichtung der Wirbelsäule, Koordination, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und bewusste Atmung. Ein entspanntes, äußerst effektives Training.
11 x ab Donnerstag, 26.09.2024, 09:00-10:00 Uhr, € 63,00, Online-Kurs, Zoom - Jasmin Mack, Trainer, S- u. B-Lizenz, Yoga, Pilates, Powervit Yoga, Yinyasa Flow
4285M Meditatives Tanzen
Wir tanzen zu heiterer und meditativer Musik aus aller Welt, die uns ganz im "Hier und Jetzt" ankommen lässt. Durch die Klänge der Musik und die gleichmäßigen, wiederholenden Bewegungen, tritt Entspannung und innere Ruhe ein. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht. Im gemeinsamen Tanzen erleben wir die befreienden und stärkenden Kräfte der Kreistänze. Keine Vorkenntnisse nötig.
4 x ab Montag, 14.10.2024, 19:00-21:00 Uhr (Weitere Termine: 4.11., 25.11., 16.12.24), € 45,00, Haus des Gastes, - Inge Jung-Leiritz, VHS-Dozentin
4410M Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.
14 x ab Donnerstag, 26.09.2024, 18:00-19:00 Uhr, € 87,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Silke Huber, Wirbelsäulenfachlehrerin
4419M Yoga für Kinder von ca. 8 bis 12 Jahren
Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Spielerisch setzen wir Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen um, wodurch deine Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert wird. Die Meditations- und Achtsamkeitsübungen erhöhen deine Konzentrationsfähigkeit, Angst und Unsicherheiten werden weniger und dein Selbstwertgefühl steigert sich. Dein Körper wird stärker und flexibler. Du fühlst dich insgesamt wesentlich ruhiger und ausgeglichener. Der süße Yogahund Livi, der uns von seinem Platz aus zuschaut, ist klein und nichthaarend. Mitbringen: Matte, Getränk, Kleidung Zwiebelprinzip, gute Laune.
Achtung neuer Kursbeginn: 10 x ab Dienstag, 01.10.2024, 16:30-17:30 Uhr, € 79,00, Haus des Gastes, - Andrea Naschwitz, AYI Advanced Yogalehrerin
4421M Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung. Eine dynamische Abfolge verschiedener Körperhaltungen, die den Körper kontinuierlich kräftiger und flexibler werden lassen. Gleichzeitig steigert sich die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeitsspanne des Übenden. Die Praxis wirkt bereits nach einer Anwendung überaus entspannend auf den Organismus und klärend auf den Geist. Der süße Yogahund Livi, der uns von seinem Platz aus zuschaut, ist klein und nichthaarend. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, dicke Socken.
Achtung neuer Kursbeginn: 10 x ab Dienstag, 01.10.2024, 18:00-19:30 Uhr, € 94,00, Haus des Gastes, - Andrea Naschwitz, AYI Advanced Yogalehrerin
4425M Dynamisches Bauch-Beine-Po-Training
Ein dynamisches, effektives und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Es wird mit fetziger Musik trainiert, die Fettverbrennung aktiviert und der Kreislauf angeregt. So erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportschuhe, Getränk.
13 x ab Mittwoch, 02.10.2024, 18:30-19:30 Uhr, € 92,00, Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Birgit Gaus, Fitnesstrainerin
4530M Line Dance für Anfänger
Der Gruppentanz Line Dance für Anfänger hat seinen Ursprung in den USA, wird auch in Deutschland immer beliebter. Line Dance ist für alle Altersstufen geeignet und kann einzeln, aber auch als Paar getanzt werden. Es wird sowohl zu Country-Musik als auch zu aktuellen Popsongs oder Rock´n Roll-Oldies getanzt. Diese Tanzart fördert die Beweglichkeit und das Gedächtnis und macht enorm Spaß. Bitte mitbringen: bequeme, gleitfähige Schule, Getränk
11 x ab Donnerstag, 10.10.2024, 18:15-19:15 Uhr, € 79,00, Schulturnhalle, Schulstr. 8 – Silvia Elischer, VHS-Dozentin
4509M Musik und Bewegung für Kinder von 6-9 Jahren
Gemeinsam als Gruppe entdecken wir die Welt der Musik und Bewegung und fördern spielerisch motorische Fähigkeiten, Rhythmusgefühl, Musikalität, Kreativität und das Selbstbewusstsein. Die Kinder erleben ohne Leistungsdruck eine spannende Mischung aus Bewegungsspielen, Tanz, rhythmischen Spielen und Gesang. Wir werden singen, trommeln, springen, tanzen, in Geschichten eintauchen und vieles mehr ….
10 x ab Donnerstag, 10.10.2024, 17:30-18:15 Uhr, € 42,00, Schulturnhalle, Schuistr. 8 – Carolin Maier, Musik- und bewegungsorientierte Sozialpädagogin
4505M Tanzen für Kinder von 3 bis 5 Jahren
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir lernen auf die Musik zu hören und dazu zu bewegen, außerdem werden wir mit viel Spaß einen kleinen Tanz einstudieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
15 x ab Dienstag, 24.09.2024, 16:00-17:00 Uhr, € 85,00, Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
4507M Tanzen für Kinder von 6 bis 9 Jahren
Ihr habt Spaß an Tanz und Bewegung? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir erlernen verschiedene Kombis mit unterschiedlichen Accessoires. Außerdem wird eine Choreografie einstudiert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschläppchen oder Stoppersocken, etwas zu Trinken.
15 x ab Dienstag, 24.09.2024, 17:00-18:00 Uhr, € 85,00, Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
4526M Orientalischer Tanz: mit Vorkenntnissen
Erarbeiten von Technik und einer Choreographie. Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Isomatte.
15 x ab Dienstag, 24.09.2024, 18:15-19:30 Uhr, € 93,00, Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
4810M Aqua-Zumba®
Tanz dich fit im Wasser. Aqua-Zumba® sorgt für Wassergymnastik der besonderen Art. Die Muskulatur wird gestärkt, die Ausdauer trainiert und ordentlich Kalorien verbrannt. Und das Ganze zu Tanzelementen wie Samba, Merengue und Co. Ein optimales Training, das den gesamten Körper trainiert und viel Spaß verspricht. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch.
9 x ab Donnerstag, 17.10.2024, 20:00-20:45 Uhr, € 117,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim, - Adriana Arcaraz, Official Zumba® Instruc.
4811M Aqua-Zumba®
Siehe Kurs Nr. 4809M.
11 x ab Donnerstag, 09.01.2025, 19:00-19:45 Uhr, € 143,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim, - Adriana Arcaraz, Official Zumba® Instruc.
4812M Aqua-Zumba®
Siehe Kurs Nr. 4809M.
11 x ab Donnerstag, 09.01.2025, 20:00-20:45 Uhr, € 143,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim, - Adriana Arcaraz, Official Zumba® Instruc.
4813M Aquajogging
In diesem 45-minütigen Ausdauertraining wird im Schwimmbecken gejoggt bzw. gewalkt. Die Vorwärtsbewegung ähnelt dem Jogging, ist aber durch das Wasser sehr viel sanfter zu den Gelenken, Sehnen und Bändern. Es ergibt sich ein hoher Kalorienverbrauch und ein tolles Herz-Kreislauf-Training. Da die Bewegungen im Tiefwasser ausgeführt werden, ist es zwingend notwendig, sichere Schwimmkenntnisse zu haben. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch.
9 x ab Donnerstag, 17.10.2024, 17:00-17:45 Uhr, € 117,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim, - Adriana Arcaraz, Fitnesstrai. B-Lizenz
4815M Aquajogging
Siehe Kurs Nr. 4813M.
11 x ab Donnerstag, 09.01.2025, 17:00-17:45 Uhr, € 143,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim, - Adriana Arcaraz, Fitnesstrai. B-Lizenz
4816M Aquajogging
Siehe Kurs Nr. 4813M.
11 x ab Donnerstag, 09.01.2025, 18:00-18:45 Uhr, € 143,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim, - Adriana Arcaraz, Fitnesstrai. B-Lizenz
5100M Gestalten mit Ton für Kinder von 10 bis 16 Jahren
In diesem Kurs werden Anfänger in die Grundtechniken des Arbeitens mit Ton eingeführt und Fortgeschrittene können eigene Ideen verwirklichen. Im Vordergrund des Kurses soll die Freude daran stehen, den eigenen kreativen Vorstellungen und Ideen eine Form zu geben und etwas ganz Eigenes zu erschaffen. Nicht Perfektion steht im Mittelpunkt, sondern das Finden eigener individueller Ausdrucksformen. Bitte mitbringen: Schürze oder Ähnliches, Plastikbeutel, Baumwolltuch, Handtuch. Materialkosten von 12 Euro werden im Kurs abgerechnet.
7 x ab Freitag, 18.10.2024, 15:30-17:45 Uhr, € 68,00 (zzgl. Materialkosten), Grund- und Mittelsch. Monheim, - Godehard Herzberger VHS-Dozent
5102M Gestalten mit Ton für Erwachsene
Siehe Kurs-Nr. 5100M. Materialkosten von 15 Euro werden im Kurs abgerechnet.
7 x ab Freitag, 18.10.2024, 18:00-21:00 Uhr, € 89,00 (zzgl. Materialkosten), Grund- und Mittelsch. Monheim, - Godehard Herzberger, VHS-Dozent
5810M Harfen-Café Schnupperworkshop für Anfänger (16-99 J.)
Für alle, die ihren Traum vom Harfespielen erfüllen oder einfach mal was Besonderes ausprobieren wollen. In entspannter Wohlfühl-Atmosphäre lernen wir gemeinsam die ersten Schritte auf dem faszinierenden Instrument. Zwischendrin gibt’s bei Kaffee, Tee und Kuchen Infos zu den unterschiedlichen Harfentypen und Tipps für den Harfenkauf. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Leihharfen werden gestellt, eigenes Instrument kann nach Rücksprache mitgebracht werden.
1 x ab Samstag, 12.10.2024, 14:30-16:30 Uhr, € 25,00, Mannes, Am Hag 17, 86653 Monheim-Kölburg - Manuela Mannes, staatl. gepr. Ensembleleiterin, Harfenlehrerin
5812M Gitarre für Anfänger: Erwachsene
Es ist nie zu spät, ein Instrument zu erlernen. In diesem Kurs können Sie herausfinden, ob Gitarre das Instrument Ihrer Wahl ist. Gitarre und Notenständer bitte selbst mitbringen. Notenmaterial wird gestellt.
4 x ab Freitag, 04.10.2024, 16:00-17:00 Uhr, € 36,00, Grund- und Mittelsch. Monheim, - Petra Thaler, VHS-Dozentin
5833M Trommeln für Kinder von 4 bis 7 Jahren
Wir lernen spielerisch auf Djemben zu trommeln, zu afrikanischer und moderner Musik. Außerdem erwarten dich spannende Trommelgeschichten und Trommelspiele.
4 x ab Freitag, 08.11.2024, 17:15-18:00 Uhr, € 44,00, Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5837M Veeh-Harfe für Anfänger und Fortgeschrittene
Sie haben Lust, ohne Notenkenntnisse Veeh-Harfe spielend zu lernen oder zu vertiefen und in der Gruppe zu spielen? Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger ohne eigenes Instrument als auch an Fortgeschrittene, die 2-stimmig spielen. Wer gerne Musik mag, aber nur wenig oder gar keine Noten lesen kann, hat jetzt die Möglichkeit, mit dem wohlklingenden und verzaubernden Instrument zu musizieren und ganz zu sich zu kommen. Sie lernen die Veeh-Harfe kennen und können schon bald einfache Melodien selbst erklingen lassen. Im Advent lernen wir außerdem schöne Weihnachtslieder. So können Sie abschalten von manch adventlichem Stress. Leih-Harfe ist vorhanden. Noten werden gestellt. Weitere Termine: 18.11., 02.12. und 16.12.2024.
4 x ab Montag, 04.11.2024, 18:00-19:15 Uhr, € 64,00, Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5906M Auszeit für dich – Entspannung für Erwachsene
Entspannen Sie in einer 45-minütigen Sitzung mit einer Kombination aus Klangmeditation sowie Klangreise. Sie erleben u. a. die Klänge der tibetischen Klangschalen sowie anderer Instrumente und lassen sich einfach fallen und lauschen den wohltuenden Klängen. Dabei gehen wir gemeinsam auf eine Reise in die Phantasiewelt. Tiefenentspannung ist garantiert. Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen und Decke.
1 x ab Freitag, 11.10.2024, 18:00-18:45 Uhr, € 15,00, Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
(Sabine Meier)