Volkshochschule 124
Buchungen im Internet unter www.vhs-don.de oder Telefon 0906/8070
4120M Yoga – Im Gleichgewicht bleiben
Mit Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga Standhaftigkeit, Stabilität und Ausgeglichenheit erfahren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine leichte Decke und eine rutschfeste Matte.
7 x ab Dienstag, 28.02.2023, 09:00-10:30 Uhr , € 52,00 , Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Susanne Gleichmann, Yoga-Lehrerin
4122M Vinyasa Yoga
Die Stunde beinhaltet zunächst fließende Bewegungen im Rhythmus der Atmung mit dem Ziel, einen meditativen Zustand zu erreichen. Gleichzeitig kräftigen wir die Muskulatur, lösen Verspannungen und steigern den Energiefluss im Körper. Der 2. Teil besteht aus ruhigeren Haltungen im Sitzen und Liegen, wodurch u.a. das Fasziengewebe aktiviert wird. Beendet wird die Yogaeinheit mit Shavasana (Entspannung). Geeignet für alle Level. Bitte mitbringen: Bodenturnmatte, warme Kleidung für die Entspannung, Decke, Getränk.
10 x ab Montag, 06.02.2023, 18:00-19:00 Uhr , € 71,00 , Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Sabine Kittsteiner, Vinyasa Power Yoga Basic Lizenz
4126M Bewegter Rücken – Online-Kurs
Der Kurs verbindet Mobilisation, Stabilität und Haltungstraining mit fließenden Bewegungen, die ineinander übergehen. Der Stoffwechsel wird angeregt, Gelenke und Faszien besser versorgt und Verspannungen gelöst.
12 x ab Montag, 06.02.2023, 18:30-19:15 Uhr , € 54,00 , Online-Kurs, Zoom - Jasmin Mack, Fitnesss Trainer B Lizenz, Yoga, Pilates, Rücken und Faszien Trainer
4127M Bodystyling Pilates – Online-Kurs
Kraftvolle Bewegungen, die sich fließend mit der Atmung verbinden. Bodystyling Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur bis in die Tiefe und sorgt für eine aufrechte schöne Haltung. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, der Körper gestrafft. Aufrichtung, Atmung, Beweglichkeit, Kraft. Mittelstufe - auch für etwas sportliche Einsteiger geeignet. Für Männer und Frauen.
12 x ab Montag, 06.02.2023, 19:15-20:15 Uhr , € 66,00 , Online-Kurs, Zoom - Jasmin Mack, Fitness Trainer B Lizenz, Yoga, Pilates, Rücken und Faszien Trainer
4130M Bodyshaping Yoga – Online-Kurs
Bodyshaping Yoga ist eine Yogastunde, bei der klassische Asanas mit Bewegungen aus dem Bodystyling/Pilates dynamisch kombiniert und harmonisch fließend im Sonnengruß integriert werden. Optimierte Fettverbrennung kombiniert mit Koordination, Kraft und Stretching.
12 x ab Mittwoch, 08.02.2023, 19:30-20:30 Uhr , € 66,00 , Online-Kurs, Zoom - Jasmin Mack, Fitness Trainer B Lizenz, Yoga, Pilates, Rücken und Faszien Trainer
4285M Meditatives Tanzen
Wir tanzen zu heiterer und meditativer Musik aus aller Welt, die uns ganz im "Hier und Jetzt" ankommen lässt. Durch die Klänge der Musik und die gleichmäßigen, wiederholenden Bewegungen, tritt Entspannung und innere Ruhe ein. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht. Im gemeinsamen Tanzen erleben wir die befreienden und stärkenden Kräfte der Kreistänze. Keine Vorkenntnisse nötig.
7 x ab Mittwoch, 08.02.2023, 19:00-21:00 Uhr (Weitere Termine: 01. und 22.03., 12.04., 03. und 24.05., 14.06.2023, € 78,00 , Rathaus Monheim, Nebengebäude - Inge Jung-Leiritz, VHS-Dozentin
4411M Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für Menschen, die vorbeugend etwas gegen Fehlhaltungen und Verspannungen tun möchten. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen, die harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, Handtuch, dicke Socken.
12 x ab Donnerstag, 09.02.2023, 19:00-20:00 Uhr , € 68,00 , Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Silke Huber, Wirbelsäulenfachlehrerin
4412M Wirbelsäulengymnastik
Siehe Kurs-Nr. 4411M.
6 x ab Donnerstag, 15.06.2023, 18:00-19:00 Uhr , € 34,00 , Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Silke Huber, Wirbelsäulenfachlehrerin
4413M Wirbelsäulengymnastik
Siehe Kurs-Nr. 4411M.
6 x ab Donnerstag, 15.06.2023, 19:00-20:00 Uhr , € 34,00 , Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Silke Huber, Wirbelsäulenfachlehrerin
4420M Kinderyoga
Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Spielerisch setzen wir Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen um, wodurch deine Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert wird. Die Meditations- und Achtsamkeitsübungen erhöhen deine Konzentrationsfähigkeit, Angst und Unsicherheiten werden weniger und dein Selbstwertgefühl steigert sich. Dein Körper wird stärker und flexibler. Du fühlst dich insgesamt wesentlich ruhiger und ausgeglichener. Der süße Yogahund Livi, der uns von seinem Platz aus zuschaut, ist klein und nichthaarend. Mitbringen: Matte, Getränk, Kleidung: Zwiebelprinzip, gute Laune.
10 x ab Dienstag, 07.02.2023, 16:30-17:30 Uhr , € 79,00 , Haus des Gastes, - Andrea Naschwitz, AYI Advanced Yogalehrerin
4421M Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung. Eine dynamische Abfolge verschiedener Körperhaltung, die den Körper kontinuierlich kräftiger und flexibler werden lassen. Gleichzeitig steigert sich die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeitsspanne des Übunden. Die Praxis wirkt bereits nach einer Anwendung überaus entspannend auf den Organismus und klärend auf den Geist. Bitte mtbringen: Matte, Getränk, dicke Socken.
10 x ab Dienstag, 07.02.2023, 18:00-19:30 Uhr , € 79,00 , Haus des Gastes, - Andrea Naschwitz, AYI Advanced Yogalehrerin
4425M Dynamisches Bauch-Beine-Po-Training
Ein dynamisches, effektives und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Es wird mit fetziger Musik trainiert, die Fettverbrennung aktiviert und der Kreislauf angeregt. So erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportschuhe, Getränk.
12 x ab Mittwoch, 08.02.2023, 18:30-19:30 Uhr , € 65,00 , Haus des Gastes, Kirchstr. 1 - Birgit Gaus, Fitnesstrainerin
4441M JUMPING® Fitness
Jumping® ist ein Kardiotraining in Form von schnellem und langsamem Springen, dynamischen Sprints und Kraftelementen. Das Training fördert das kardioväskulare System, erhöht die Lungenkapazität und die Gesamtausdauer. Jumping® ist ein idealer Sport für das Formen des Körpers und es sind mehrere einzigartige Vorteile damit verbunden, ein schneller Gewichtsverlust und auch gesundheitliche Vorteile. Dank einem weichen Aufprall auf das Trampolinnetz werden die Gelenke größtenteils geschont.
10 x ab Donnerstag, 09.02.2023, 17:30-18:15 Uhr , € 89,00 , Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - by thorsten Jumping Only, Jumping® Germany
4442M JUMPING® Fitness
Siehe Kurs-Nr. 4441M.
10 x ab Donnerstag, 09.02.2023, 18:30-19:15 Uhr , € 89,00 , Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - by thorsten Jumping Only, Jumping® Germany
4504M Ganzkörper-Workout
Das Workout kräftigt die Muskulatur im ganzen Körper, dabei werden verkürzte Muskelgruppen entlastet. Sowohl schonende und effektive Übungen mit dem Eigengewicht als auch verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz. So erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, Sportschuhe.
9 x ab Dienstag, 07.02.2023, 16:00-17:00 Uhr , € 50,00 , Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Juliana Vindice, Tanz- und Fitnesslehrerin
4505M Zumba® Fitness
Das Workout zu Latino-Rhythmen. Das Zumba®-Programm vereinigt lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen und kreiert damit ein einzigartiges Fitness-Programm. Dabei erhalten Teilnehmer auch Kompetenzen zur Stressreduktion. Bitte mitbringen: Getränke, Sportschuhe, bequeme Kleidung.
9 x ab Dienstag, 07.02.2023, 17:00-18:00 Uhr , € 50,00 , Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Juliana Vindice, Tanz- und Fitnesslehrerin
4526M Orientalischer Tanz: mit Vorkenntnissen
Erarbeiten von Technik und einer Choreographie. Mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Isomatte.
13 x ab Dienstag, 07.02.2023, 18:15-19:30 Uhr , € 74,00 , Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
4527M Orientalischer Tanz: mit Vorkenntnissen
Siehe Kurs-Nr. 4526M.
7 x ab Dienstag, 13.06.2023, 18:15-19:30 Uhr , € 40,00 , Stadthalle Monheim, Städtische Turnhalle - Bianca Sattich, Tanzlehrerin
5101M Acrylmal-Workshop: Daniel
Probieren Sie ein Bild in der Mischtechnik aus. Dazu stehen Ihnen Materialien wie Acrylfarben, Strukturmittel, Goldblatt, Leinwand und andere Materialien zur Verfügung. Dieser Kurs ist auch für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet. Materialkosten ca. 50 Euro.
3 x ab Donnerstag, 09.03.2023, 18:00-21:30 Uhr , € 51,00 (zzgl. Materialkosten), Grund- und Mittelsch. Monheim, - Katarina Müller, VHS-Dozentin
5104M Handlettering auf handgetöpferter Lieblingstasse
In diesem Workshop eignen Sie sich die Basics des Handlettering an, entwerfen ein eigenes Letteringdesign zu Ihrem Lieblingsspruch und bringen dieses auf Ihre neue handgetöpferte Lieblingstasse. Zu Beginn lernen Sie die unterschiedlichen Schönschreiben kreativer Alphabete und dekorative Elemente. Danach wählen Sie Ihren eigenen Motivationsspruch aus, den Sie ab jetzt gerne jeden Morgen auf Ihrer Tasse lesen können. Sie entwerfen dazu passend ein Letteringdesign auf Papier und übertragen es schlussendlich mit Porzellanstiften auf die Tontasse. Zum Fixieren muss das Lettering auf der Tasse im Backofen bei Ihnen daheim noch eingebrannt werden. Der Blick auf die selbst erstellte neue Lieblingstasse sorgt für einen selbstbewussten guten Start in den Tag. Bitte mitbringen: Materialkosten ca. 15 Euro.
1 x ab Sonntag, 19.03.2023, 14:00-16:30 Uhr , € 35,00 (zzgl. Materialkosten), Grund- und Mittelsch. Monheim, - Franziska Schißler, Illustration & Kommunikationsdesign
5833M Trommeln für Kinder von 4 bis 9 Jahren, inkl. Trommelbau
Wir lernen spielerisch auf Djemben zu trommeln, zu afrikanischer und moderner Musik. Außerdem erwarten dich spannende Trommelgeschichten und Trommelspiele. Abgerundet wird der Kurs mit dem Bau einer kleinen Trommel. Trommeln ist in vielerlei Hinsicht sinnvoll: Die Kinder werden gefördert durch einen spielerischen Zugang zur eigenen Kreativität, eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, soziales Lernen, Aufeinander-Hören, eine Anforderung an die eigene Motorik, eine Steigerung des Selbstwertgefühls durch schnelle Lernerfolge. Gemeinsames Trommeln zur Entspannung, ein einzigartiges Gemeinschaftsgefühl, Förderung motorischer Fähigkeiten, Stressabbau, Entspannung und Abreagieren, kontrolliertes und sinnvolles Ausleben von Bewegungsdrang, einfacher Zugangsweg zu Rhythmik und Musik. Trommeln macht einfach Spaß, vermittelt Lebensfreude und ein intensives WIR-Gefühl. Keine Vorkenntnisse nötig. Trommeln vorhanden.
4 x ab Dienstag, 07.03.2023, 15:15-16:00 Uhr , € 68,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5834M Trommeln für Kinder von 4 bis 9 Jahren, inkl. Trommelbau
Siehe Kurs-Nr. 5833M.
4 x ab Dienstag, 02.05.2023, 15:15-16:00 Uhr , € 68,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5835M Trommel-Schnupperkurs für Kinder von 4 bis 9 Jahren
Trommeln macht einfach Spaß, vermittelt Lebensfreude und ein intensives WIR-Gefühl.
1 x ab Dienstag, 28.02.2023, 15:15-16:00 Uhr , € 10,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5836M Trommel-Schnupperkurs für Kinder von 4 bis 9 Jahren
Siehe Kurs-Nr. 5835M.
1 x ab Dienstag, 25.04.2023, 15:15-16:00 Uhr , € 10,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5837M Veeh-Harfe für Anfänger und Fortgeschrittene
Sie haben Lust, ohne Notenkenntnisse Veeh-Harfe spielend zu lernen oder zu vertiefen und in der Gruppe zu spielen? Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger ohne eigenes Instrument als auch an Fortgeschrittene, die 2-stimmig spielen. Wer gerne Musik mag, aber nur wenig oder gar keine Noten lesen kann, hat jetzt die Möglichkeit, mit dem wohlklingenden und verzaubernden Instrument zu musizieren. Sie lernen die Veeh-Harfe kennen und können schon bald einfache Melodien selbst erklingen lassen. Leih-Harfe ist vorhanden. Noten werden kostenfrei bereitgestellt.
4 x ab Montag, 13.02.2023, 18:00-19:15 Uhr , € 64,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5900M Klanggeschichten für Kinder von 3 bis 9 Jahren
Klanggeschichten begeistern: Die Kinder sind nicht mehr nur Zuhörer, sondern sind aktiv mit Klanginstrumenten an der Geschichte beteiligt. Erzählungen werden somit lebendig. Keine Vorkenntnisse notwendig.
1 x ab Dienstag, 28.02.2023, 17:15-18:00 Uhr , € 10,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5901M Klanggeschichten für Kinder von 3 bis 9 Jahren
Siehe Kurs-Nr. 5900M.
1 x ab Dienstag, 14.03.2023, 17:15-18:00 Uhr , € 10,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5902M Klanggeschichten für Kinder von 3 bis 9 Jahren
Siehe Kurs-Nr. 5900M.
1 x ab Dienstag, 25.04.2023, 17:15-18:00 Uhr , € 10,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5903M Klanggeschichten für Kinder von 3 bis 9 Jahren
Siehe Kurs-Nr. 5900M.
1 x ab Dienstag, 16.05.2023, 17:15-18:00 Uhr , € 10,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5904M Klanggeschichten für Kinder von 3 bis 9 Jahren
Siehe Kurs-Nr. 5900M.
1 x ab Dienstag, 13.06.2023, 17:15-18:00 Uhr , € 10,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5906M Auszeit für dich – Entspannung für Erwachsene
Sie sind des Öfteren gestresst? Entspannen Sie in einer 45-minütigen Sitzung mit einer Kombination aus Klangmeditation sowie Klangreise. Sie erleben die Klänge der tibetischen Klangschalen sowie anderen Instrumenten und lassen sich einfach fallen und lauschen den wohltuenden Klängen sowie begehen eine Reise in die Phantasiewelt. Tiefenentspannung ist garantiert. Sie erwerben dabei Kompetenzen, Stress in der eigenen Lebenswelt zu reduzieren.
1 x ab Dienstag, 07.03.2023, 18:00-18:45 Uhr , € 12,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5907M Auszeit für dich – Entspannung für Erwachsene
Siehe Kurs-Nr. 5906M.
1 x ab Dienstag, 18.04.2023, 18:00-18:45 Uhr , € 12,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
5908M Auszeit für dich – Entspannung für Erwachsene
Siehe Kurs-Nr. 5906M.
1 x ab Montag, 15.05.2023, 18:00-18:45 Uhr , € 12,00 , Donna Canta e.V., Jahnstraße 2, Monheim - Beate Klein, Klangtherapeutin
7003M Fahrrad: Wartungstipps und Pannenselbsthilfe
Wie pflege ich mein Rad richtig? Reifen platt, Kette runter, wie behebe ich eine Fahrradpanne? Welches Werkzeug muss ich bei einer Radtour dabei haben? Der Kurs richtet sich an alle Biker, die selbst ihr Bike pflegen und Instand halten und kleine Pannen auf Tour beheben wollen. Für ADFC-Mitglieder Anmeldung telefonisch - Vergünstigung.
1 x ab Samstag, 22.04.2023, 13:30-17:30 Uhr (30 Minuten Mittagspause), € 15,00 (für ADFC-Mitgl. 10 Euro), Grund- und Mittelsch. Monheim, - Peter Hanisch, Johannes Thum, ADFC Donau-Ries
7108M Zucchini, Tomaten, Paprika und Auberginen
…. gibt es jetzt im Sommer wieder in Hülle und Fülle. Im Kurs probieren wir neue Rezepte: z.B. marinierte und gefüllte Gemüse, Tomaten-Ziegenkäsekuchen, Gazpacho, Auberginencreme und anderes mehr. Bitte mitbringen: Stift, Schürze, zwei Geschirrtücher, Getränk, viele Behälter für Kostproben.
1 x ab Mittwoch, 14.06.2023, 18:30-21:30 Uhr , € 36,00 (inkl. 12 Euro Mat.gebühr), Grund- und Mittelsch. Monheim, Schulküche - Elisabeth Maier, Köchin
(Sabine Meier)