Volkshochschule 183

Alle Kurse können noch online gebucht werden unter www.vhs-don.de oder unter Telefon 0906/8070.

4110M Selbstfürsorge - weniger Stress, mehr Freude im Job und Privat

Selbstfürsorge bedeutet: auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Sonst entsteht häufig ein Gefühl von Belastung und Dauerstress. Ziel ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder zu mehr Balance zwischen Spannung und Entspannung zu kommen.

1 x ab Samstag, 29.11.2025, 09:00 - 15:00 Uhr, € 52,00 Grund- und Mittelsch. Monheim, Gabriele Allgayer, Sonderpädagogin, zertifizierte Ausbildung als Systemischer Coach

4727M Schwimmen: Eltern mit Kleinkind (ab 1-2 Jahre)

Beim Kleinkindschwimmen werden die Kleinsten (1-2 jährig) spielerisch an das Element Wasser gewöhnt. Es fördert die Motorik, Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Erleben Sie mit Ihrem Kind Freude und Spaß am Wasser und fördern dadurch auch die Eltern-Kind-Bindung. Der Kurs findet im Wellnessbecken im Jurabad Monheim statt. Bitte mitbringen: Schwimmwindel, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Kurspreis nur für 1 Erwachsenen/1 Baby, keine weiteren Begleitpersonen möglich. Bitte Schwimmflügel mitbringen. Dozentin: Sandra Mayer, Kleinkindschwimmtrainerin.

8 x ab Montag, 20.10.2025, 10:45 - 11:15 Uhr, € 89,00 (inkl. Eintritt), - Jurabad Monheim

4727M/1 Schwimmen: Eltern mit Kleinkind (ab 1-2 Jahre)

Siehe Kurs Nr. 4727M

8 x ab Montag, 12.01.2026, 10:45 - 11:15 Uhr, € 89,00 (inkl. Eintritt), - Jurabad Monheim

4815M Aqua-Fitness-Jogging

10 x ab Donnerstag, 08.01.2026, 17:30 - 18:30 Uhr, € 130,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Matthias Meir, Fachangestellter für Bäderbetriebe

4817M Aquafit

Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Wasser in Brusthöhe durchgeführt wird. Kraft, Ausdauer, Allgemeinfitness und das Herz-Kreislauf-System werden hier angekurbelt. Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule geschont. Zusätzlich werden Hilfsmittel wie Schwimmnudeln, Bälle etc. mitbenutzt. Die Stunde wird mit fetziger Musik begleitet.

10 x ab Donnerstag, 08.01.2026, 18:30 - 19:30 Uhr, € 130,00 (inkl. Eintritt), Jurabad Monheim - Bianca Denk, Aquafit-Instructur, Dipl. Gesundheitstrainer

4818M/1 Aquajogging

In diesem 45-minütigen Ausdauertraining wird im Schwimmbecken gejoggt bzw. gewalkt. Die Vorwärtsbewegung ähnelt dem Jogging, ist aber durch das Wasser sehr viel sanfter zu den Gelenken, Sehnen und Bändern. Es ergibt sich ein hoher Kalorienverbrauch und ein tolles Herz-Kreislauf-Training. Da die Bewegungen im Tiefwasser ausgeführt werden, ist es zwingend notwendig, sichere Schwimmkenntnisse zu haben. Bitte mitbringen: Getränk, Badesachen, Duschgel, Handtuch. Dozentin: Sandra Mayer, Aqua-Fitnesstrainerin, B-Lizenz.

10 x ab Montag, 12.01.2026, 9:00 - 9:45 Uhr, € 130,00 (inkl. Eintritt), - Jurabad Monheim

(Sabine Meier)