Freie Restplätze

Kurs-Nr.: 701

Wirbelsäulengymnastik

In diesem Kurs bekommen Sie die Gelegenheit, Ihren Rücken zu stärken und Ihre gesamte Haltemuskulatur zu mobilisieren. Die Übungen bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand. Es werden entspannende Übungen gezeigt, in Kombination mit stärkenden Übungen für die großen Muskelgruppen. Intensives Dehnen rundet dieses Training ab. Geeignet für jedermann/-frau.

Keinerlei Vorkenntnisse nötig!

10 x Montag ab 25.09.2023, 16:45 - 17:45 Uhr

Evang. Gemeindehaus Harburg,

Elvira Ferber

DFAV-Fitnesstrainerin

Gebühr 35,00 €

Bitte bequeme Sportkleidung, Matte und Getränk mitbringen.

Kurs-Nr.: 704

Entspannt ins Wochenende mit Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körper­programm zur Kräftigung und Stabilisierung der Körper­mitte und der Körperhaltung (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) und hilft dabei, sich körperlich und geistig zu entspannen. Jede Übung wird unter Berück­sichtigung der richtigen Atmung ausgeführt und für den jeweiligen Teilnehmer angepasst.

7 x Freitag ab 29.09.2023,18:30 - 19:30 Uhr

Grund- und Mittelschule Harburg, Pavillon

Diana Winter

Pilates Instructor

Gebühr 31,50 €

Bitte Matte, kleines Handruch, evtl. rutschfeste Socken und Getränk mibringen.

Wieder mit dabei!

Kurs-Nr.: 705

Bunter Workoutmix

Nach dem Warm-Up folgt ein funktionelles und effektives Workout, welches den ganzen Körper trainiert. Vielfältige Übungen kräftigen neben der Tiefenmuskulatur auch allen anderen Körperparteien. Das Workoutprogramm variiert regelmäßig, um Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Cardio-Übungen, hoch­intensives Intervalltraining, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit einzelnen Handgeräten sorgen für ausreichend Abwechslung. Abgerundet wird die Stunde mit Sequenzen aus dem Bereich Pilates und Yoga oder einem entspannten Cool-Down.

8 x Donnerstag ab 28.09.2023,19:30 - 20:30 Uhr

Wörnitzhalle Harburg, Halle 1

Alisa Merz

Sportlehrerin mit Breitensport C Lizenz

Gebühr 32,00 €

Bitte Gymnastikmatte und Getränk mitbringen.

Kurs-Nr.: 802

Busexkursion zur jüdischen Geschichte im Landkreis

Wir besuchen Monheim, Hainsfahrt, Wallerstein und Mönchsdeggingen.

Im Ries existierten unter den Grafen von Oettingen etwa ein Dutzend jüdische Gemeinden. In der Zeit des Nationalsozialismus gingen die letzten Judengemeinden unter. Aus jüdischen Mitbürgern wurden Verfolgte und in den Konzentrationslagern wurden viele von ihnen grau­sam ermordet. Das erste Ziel des Ausflugs ist Monheim. Dort ließ der jüdische Hoffaktor Abraham Elias Model um 1730 ein repräsentatives Wohn- und Geschäftshaus errichten. Später wurde er aus Monheim vertrieben. Das Haus dient heute als Rathaus und erinnert mit seinen hebräischen Schriftzügen und Ornamenten an die Ge­schichte. Die nächste Station ist Hainsfarth. Dort befindet sich ein jüdischer Friedhof, auf dem bis in die Zeit des Nationalsozialismus Bestattungen durchgeführt worden sind. In Hainsfarth befindet sich außerdem als heraus­ragendes Ensemble die restaurierte Synagoge, die Judenschule und ein Denkmal für die Mikwe. Nun geht die Fahrt nach Wallerstein, wo der älteste jüdische Friedhof im Ries mit seinen weitläufig angeordneten Grabsteinen besichtigt wird. Die letzte Station führt an den südlichen Riesrand nach Mönchsdeggingen, wo die Mikwe und andere Spuren der jüdischen Geschichte besichtigt werden.

Die Bildungsfahrt ist eine Kooperation der Vhs Donauwörth und des Bildungswerks Harburg. Fahrt mit dem Reisebus.

Abfahrt: 12.45 Uhr Parkplatz Neue Obermayerstraße in Donauwörth

Sonntag, 01.10.2023, 13:00 - 18:00 Uhr

Abfahrt: Zustieg Harburg Grasstraße 13:00 Uhr

Gerhard Beck

Betreuer des fürstlichen Archivs in Harburg

Vorsitzender des Vereins Rieser Kulturtage

Gebühr 29,00 €

Anmeldeschluss 24.09.2023

(Max. Teilnehmerzahl: 8)

IT-Sicherheit für Alle - Passwort-Sicherheit

Vortrag

Jeder von uns muss zig Passwörter für sämtliche Onlinezugänge pflegen. Nur ca. die Hälfte der Deutschen verwendet schätzungsweise hierfür sichere Passwörter (Digitalbarometer 2022). Zu welcher Hälfte gehören Sie? Und wenn ja, wie können dann sichere Passwörter verwaltet werden? Wissen Sie, ob Ihr Passwort schon ergaunert worden ist? Im Vortrag werden mögliche Bedrohungsszenarien für das Abgreifen von Passwörtern erklärt. Außerdem wird aufgezeigt, wie sichere Passwörter generiert und gespeichert werden, was eine 2-Faktor-Authentifizierung genau ist und wie eventuell die Zukunft der Passwörter aussehen könnte.

Donnerstag, 28.09.2023, 19:30 - 21:00 Uhr

Grund- und Mittelschule Harburg, Aula

Elisabeth Schröppel,

Wissenschaftliche Mitarbeiterin Hochschule Augsburg,

Digitallotsin Harburg

Gebühr 3,00 € - Keine Anmeldung erforderlich.